Acıdan İyileşmeye Geçmenin 15 Yolu

Dünya gezegenindeki herkes hayatın bazı acılarına ve kalp acılarına katlandı. Ve şansımız, ne kadar uzun yaşarsak, o kadar çok duygusal yara izi göstermemiz gerekiyor. Acı çeşitli şekillerde gelir: bozulan bir ilişki, ihanet, iş kaybı veya sevilen birinin ölümü.

Bekar olmak, elbette, aşk arayışında kırılganlığı riske atarken kendi acılarını da beraberinde getirir. Sebep ne olursa olsun, incinmeden iyileşmeye geçebilir ve bu süreçte kendiniz ve yaşam hakkında daha derin bir anlayış kazanabilirsiniz. Nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Zaman çizelgenizi atın . İnsanlar anlık çözümlere alıştı. Ama acıyan bir kalbi iyileştirmek aceleye getirilemez. Gerçek iyileşme ne kadar sürerse sürsün.

2. Akıllıca seçim . Acı içindeyken, nihayetinde işleri daha da kötüleştiren seçimler yapmak kolaydır (çok fazla içmek, kendinizi izole etmek, aşırı yemek yemek). Sağlığınızı baltalayacak değil, geliştirecek seçimler yapmaya karar verin.

3. Bunu konuşmak . İster bir terapist, ister manevi danışman ya da güvenilir bir arkadaşınız olsun, duygularınızı kelimelere dökmek iyileşmeyi hızlandıracaktır.

4. Gerekirse affedin . Siz iltihaplı öfke ve kırgınlığı salıverirken, şifa içinizde gerçekleşir.

5. Yapabileceklerinizi değiştirin . Bazen bir mektup yazmak, bir destek grubuna katılmak veya sizi incitmiş biriyle yüzleşmek gibi pratik adımlar attığınızda ilerleme kaydedilir.

6. Değiştiremeyeceğiniz şeyi kabul edin. “Olması gereken” ve “olması gereken” ile savaşmak hiçbir şey sağlamayacaktır. Kontrolünüz dışındaki şeyleri kabul etmek sizi iyileşmeye doğru yönlendirecektir.

7. Güvenilir arkadaşlara yaslanın . Destek ve teşvik istemekten korkmayın. Gerçek arkadaşlar bunun içindir ve bir noktada bu iyiliğe karşılık verme şansınız olacağından emin olabilirsiniz.

8. İnancınızda güç bulun. Dua etmek, meditasyon yapmak veya kiliseye gitmek gibi sizin için anlamlı olan ruhsal faaliyetler teselli sağlayacaktır.

9. Dalgalara binmeyi bekleyin. Yavaş yavaş ilerlemeye devam ettikçe acı ve kederin dalgalar halinde geldiğini söylediğini duydunuz. Gerçek yas, rastgele anlarda yeniden ortaya çıkar, özellikle de anılar duyusal çağrışımlar (görüntüler, kokular, sesler) tarafından tetiklendiğinde.

10. Ona doğru hareket et, ondan uzaklaşma . Başka bir deyişle, acıdan kaçınmak veya hızlı çözümler aramak yalnızca süreci uzatacaktır. İyileşmenin, yas sürecinden geçtiğimizde gerçekleştiği, etrafından değil, hayatın bir gerçeğidir.

11. Doldurmanın yollarını arayın. İncinmiş hissetmek bizi duygusal olarak tüketir, bu yüzden gücünüzü ve neşenizi geri kazandıracak aktiviteleri aktif olarak takip edin.

12. Kendinizi kabul eden insanlarla kuşatın (öğüt verenlerden kaçınırken) . Merhametli, sevgi dolu insanlar, acı verici durumunuzun ortasında size karşı nazik ve sevgi dolu olmanıza yardımcı olacaktır.

13. Kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade edin . Birçok insan, sanat yazımı, resim yapma, heykel yapma veya eskiz yapma yoluyla duyguları işlemeyi yararlı bulur. Yaratıcı aktivitelerin iyileşmenizi kolaylaştırmasına izin verin.

14. İleriyi görebilmek için geriye doğru düşünün. Geçmişinizi gözden geçirin ve zorlukların üstesinden geldiğiniz zamanlardan cesaret kazanın.

15. Aydınlatmaya açık kalın. Psikologlar ve manevi rehberler bize en çok acı verici deneyimlerden geçerken öğrendiğimizi söylüyor. On üçüncü yüzyıl şairi Rumi’nin yazdığı gibi, “Yara, ışığın size girdiği yerdir.” Acıdan şifaya geçmenin temel unsuru, acının bize öğrettiği hayat derslerine açık olmaktır.