Proč byste neměli mít plod o tom, kdo utekl

Když se s námi někdo rozejde, vždy to bolí, i když k tomu dojde po jediném rande. Čím více jsme toho člověka vnímali jako toho pravého pro nás, čím více jsme si jej představovali, tím více jsme dovolili budovat naše očekávání, tím větší může být naše zármutek a zklamání.

Je přirozené uvažovat o bolestivých rozchodech ve snaze pochopit je. Snažíme se přijít na to, proč to mezi námi nefungovalo, co jsme mohli udělat jinak, nebo zda nám chyběly nějaké zjevné známky problému. Mohli bychom dospět k závěru, že špatná historie vztahů dané osoby odrážela problém závazků z jejich strany, a proto měl rozchod všechno, co s nimi mělo co dělat, a nic společného s námi. Mohli bychom si uvědomit, že jsme byli uvedeni v omyl tím, jak byli laskaví, ale že byli takoví, jen když pili. Nebo bychom mohli dojít k závěru, že jsme tlačili příliš tvrdě a ignorovali jejich žádosti, aby věci brali pomaleji, což je chyba, které bychom se měli v budoucnu vyvarovat. Dosažení těchto druhů vhledů, porozumění a okamžiků učení nám pomáhá dosáhnout uzavření a umožňuje nám jít dál.

Ale někdy máme problém jít dál. Zjistili jsme, že si znovu a znovu přehráváme rozchodovou konverzaci v našich myslích, cítíme rozhořčení a pokaždé znovu ubližujeme. Opakovaně fantazírujeme o desítkách věcí, které jsme měli říct nebo jsme mohli udělat, a naše střeva se zklamaně zkroutila, protože věděla, že je příliš pozdě na to, abychom to řekli nebo udělali. Dusíme se o okamžiku, kdy nás nepřátelí na Facebooku, nebo o tom, že znovu aktivovali svůj online seznamovací profil a hovořili o něm s tolika lidmi, kolik můžeme, v zoufalé snaze sdílet naši bolest.

Problém s tímto druhem sebereflexe spočívá v tom, že opakované přehrávání stejných vzpomínek a myšlenek v našich hlavách nebo s ostatními, nepřináší žádné nové poznatky, porozumění nebo momenty učení. Tímto způsobem jsme pokaždé smutnější a rozzlobenější. A co je horší, ve skutečnosti nás to psychicky poškozuje, protože je to ekvivalent k tomu, abychom si vybrali emocionální jizvy a nedovolili jim uzdravit se.

Napodobování tímto způsobem po delší dobu ve skutečnosti zvyšuje frekvenci a naléhavost, s jakou se v našich myslích objeví stejné myšlenky a scény. Rovněž způsobuje okamžité zvýšení úrovně stresu a množství stresových hormonů, které uvolňujeme do krevního oběhu. Dále tím, že trávíme tolik hodin dusením místo toho, abychom dělali (řešení problémů), také zvyšujeme naše pocity pasivity a bezmocnosti a zvyšujeme riziko, že budeme mít deprese nebo že budeme déle zůstat v depresi.

Závěrem je, že i když je naprosto přirozené uvažovat o tom, kdo se dostal pryč, „musíme zajistit, aby náš myšlenkový proces zůstal produktivní. Když zjistíme, že se zasekáváme a neproduktivně přemýšlíme a přemýšlíme, musíme být agresivní, abychom co nejdříve prolomili návyk ‘pomocí rozptýlení (jako jsou hádanky, paměťové úkoly nebo běh), abychom odřízli opakující se myšlenky, jakmile je chytíme. Budeme schopni se citově uzdravit a budeme se moci pohybovat mnohem rychleji, pokud to uděláme.

Už jste se někdy ocitli na tomto „napjatém“ místě? Co vám pomohlo se k tomu dostat?

Guy Winch je psycholog, řečník a autor knihy Emoční první pomoc: Praktické strategie pro léčbu selhání, odmítnutí, pocitu viny a dalších každodenních psychologických zranění (Hudson Street Press, 2013). Sledujte ho na Twitteru a podívejte se na jeho blog!