https://hookupwebsites.org/cs/sedm-duvodu-k-vzruseni-pro-podzim/Sedm důvodů, proč se na podzim vzrušovat
Affiliate Disclosure

Sedm důvodů, proč se na podzim vzrušovat

Sedm důvodů, proč se na podzim vzrušovat

Odborníci tvrdí, že podzim je ideální čas na posílení vaší pohody – a vyrazte na příjemná rande! Zde je sedm důvodů, proč se nadchnout pro sezónu:

1. Dýně je spousta.

Dýně jsou mnohem lepší než slavnostní výzdoba! Využijte jejich odměnu vyzkoušením nových způsobů, jak dýni zařadit do svého jídelníčku. „Dýně je vynikající potravina bohatá na vlákninu a plná zdraví podporujících živiny jako beta-karoten a draslík, “říká Gayl Canfield, PhD, RD, ředitel výživy pro Pritikin Longevity Center and Spa v Miami. A nezlevňujte semínka! Jen půl šálku opražených dýňových semínek má 92 procent vaší denní hodnoty hořčíku, kterého má většina lidí problém se dostatečně nabažit. Navíc jsou plné bílkovin a vlákniny, které vám pomohou zůstat plní méně kalorií. Návštěva dýňové náplasti je také jedním z našich oblíbených nápadů na rande – ale pouze pokud si přinesete teplý jablečný mošt. Když už mluvíme o jablkách

2. Všechno je to o jablkách.

Staré přísloví, že jablko denně drží doktora stranou, „má hodně pravdy,“ říká Canfield. „Jablka jsou skutečně jednou z nejlepších dietních potravin přírody. Zasytí vás jen asi 100 kalorií a jsou plné rozpustné vlákniny snižující hladinu cholesterolu, antioxidantů a vitaminu C. A studie ukázaly, že pojídači jablek mají nižší riziko trpící srdeční chorobou, mrtvicí a metabolickým syndromem. ” Navštivte na podzim jablečný sad a strávte odpoledne vybíráním vlastních zásob – další osvěžující nápad na rande na podzim.

3. Nová sezóna se rovná novým televizním pořadům.

Konec léta znamená konec repríz. I když nedoporučujeme parkovat před televizí každý večer, naladění týdenních favoritů může mít své výhody. Místo toho, abyste během reklamních přestávek mířili do kuchyně, postavte se a pochodujte na místě, říká Scott Danberg, MS, ředitel fitness společnosti Pritikin.

„Vědci z University of Tennessee zjistili, že když se lidé postavili a pochodovali na místě během reklam hodinového televizního pořadu (asi 21 minut reklam), udělali zhruba 2100 kroků. To je ekvivalent asi jedna celá míle “Říká Danberg.

I když se budete dívat na televizi z gauče, stejně sklidíte nějaké zdravé odměny, zvláště pokud se jedná o komedii. Studie ukazují, že dobrý smích uvolňuje dobré endorfiny, které mohou bojovat proti negativním účinkům stresového hormonu kortizolu.

4. Fotbaloví fanoušci spojte se!

Setkání s přáteli a rodinou a povzbuzení vašeho oblíbeného týmu je zdravý způsob, jak zvýšit vaši pohodu, říká Coral Arvon, PhD, ředitelka behaviorálního zdraví a pohody ve společnosti Pritikin. „Mnoho studií za ta léta zjistilo, že lidé obecně žijí déle, šťastněji a zdravěji, pokud mají silnou síť podpory od přátel a rodiny,“ říká Arvon (jen další důvod, proč je skvělé být sportovním fanouškem!).

5. Teploty chladiče

Kdo není připraven na trend ochlazování, který je skvělý pro zútulnění někoho speciálního? Plus: Cvičení ve volné přírodě uvolňuje více stresu a zvyšuje energetickou hladinu lépe než pocení uvnitř posilovny, tvrdí anglickí vědci. A pokud jde o venkovní cvičení, obchodování s letním sluncem na chladnější podzimní dny je vždy vítanou změnou, říká Danberg. Podzim je ideálním obdobím pro delší túry, jízdy na kole nebo běhy, které by v horkých podmínkách mohly být příliš náročné.

6. Sezónní koření

Skořice, dýňové koření, vanilka, muškátový oříšek a hřebíček jsou typickými vůněmi podzimu a nabízejí spoustu zdravotních výhod při zavádění. Například skořice může pomoci snížit zánět a snížit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem, říká Canfield.

Jedna nedávná studie z Penn State University zjistila, že lidé, kteří konzumovali dvě lžíce koření (jako je skořice a hřebíček) v jídle, měli o 30 procent nižší hladinu krevních tuků než ti, kteří koření vynechali. Posypte kávu skořicí nebo muškátovým oříškem nebo si něco upečte do svého oblíbeného pokrmu, abyste z těchto sezónních koření vytěžili maximum.

7. Obnovte pravidelnou rutinu.

I když jsou vaše dny na akademické půdě dávno pryč, návrat do školní sezóny obvykle znamená návrat k normálnější rutině, což je dobrá zpráva pro vaše zdraví. Delší letní dny jsou obvykle plné šťastných hodin po práci, přetrvávajících na pláži a dost možná i odfukování tréninků a usínání.

Pravidelné cvičení a dostatek spánku jsou dvě z nejlepších věcí, které můžete pro své zdraví udělat, využijte proto této příležitosti a vytvořte si cvičební plán a držte se před spaním, které je pro potřeby vašeho těla to pravé. Pro dobrý noční odpočinek doporučuje Sam Sugar, MD, ředitel spánkových služeb společnosti Pritikin, chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu (i o víkendech).

Co máš na podzimu nejraději?

Více od Shape.com:

Cítíte se díky Facebooku tlustí?

Pět zdravých způsobů, jak zlepšit dojíždění

50 dobrých ‘potravin, které jsou pro vás špatné

Sue
Sue
Sue
MS, RD a spisovatel
Sue si je vědoma, že růst vyžaduje čas. Dává lidem nástroje, které potřebují ke zvládnutí svých emocí, zlepšení jejich komunikace a přemýšlení o jejich hodnotě.
Odešlete svoji recenzi
Hodnocení:

Špičkové webové stránky