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Dein Ratgeber für heilende Lebensmittel

Dein Ratgeber für heilende Lebensmittel

Fühlen Sie sich träge, aufgebläht oder einfach nur rundherum bla? Wir würden gerne wetten, dass es an Ihrer Ernährung liegt. Hier ist ein Leitfaden für Lebensmittel, mit denen Sie sich besser fühlen.

Das Essen von Gemüse ist möglicherweise nicht das einzige, was Sie in Topform halten kann. Es ist wirklich etwas Wahres daran, dass Karotten Ihr Sehvermögen verbessern und Spinat Sie stark macht. (Deshalb sieht man nie Kaninchen mit Brille oder Popeye, die einen Kampf verlieren!) Wenn Sie Ihrer ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden, können andere funktionelle Lebensmittel Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und den Körper zu heilen, einige im Laufe der Zeit und andere fast sofort. Diese verjüngenden Erfrischungen sind ganz natürlich, haben keine Nebenwirkungen und können Sie nur gesund halten.

Schnellkorrekturen

Kohlenhydrate sollen eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn haben, da sie den Körper zur Ausschüttung von Serotonin anregen. Serotonin, auch bekannt als das schlafinduzierende Hormon, überträgt Ruhe und Stimmungsstabilität auf Ihre Gehirnzellen. Kohlenhydrate reichen von einfachen Zuckern bis hin zu komplexen Stärken und umfassen Lebensmittel, die von Avocados, Bananen, Kiwis und Pekannüssen bis hin zu Schokolade, Nudeln, Kartoffeln und Brot reichen. Schließlich gibt es einen echten medizinischen Grund für die Ausrede, dass Sie sich mit Pommes Frites und Hersheys Riegeln wirklich besser fühlen!

Zu den weiteren Beschwerdenmediatoren, die fast sofortige Linderung verschaffen, gehören andere Arten von täglichem Futter. Kamille ist dafür bekannt, Magenbeschwerden zu lindern und die Nerven zu beruhigen, während grüne Minze und Pfefferminze Verdauungsbeschwerden lindern. Neben Sushi ist Ingwer auch gut gegen Reisekrankheit. Wenn es keine Lutschtabletten gibt, versuche es mit Süßholz gegen Halsschmerzen und Bananen gegen Husten.

Langstrecken-Heiler

Tomaten

Der Verzehr von Tomaten und sogar Produkten auf Tomatenbasis wie Salsa und Bruschetta kann helfen, Krebs zu verhindern. Die antioxidativen Anti-Aging-Eigenschaften von Lycopin, das in Tomaten enthalten ist, neutralisieren freie Radikale, die Zellen schädigen und Krebs auslösen können. Experten glauben, dass Sie von den Kräften von Lycopin profitieren, egal ob die Tomaten frisch oder verarbeitet sind. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie an einem geschäftigen Abend das Glas Spaghetti-Sauce öffnen oder Ihren Burger mit Ketchup übergießen. du bist immer noch im Superfood-Zug.

Knoblauch und Brokkoli

Knoblauch bietet mehr als ein scharfes Aroma und ist ein starkes natürliches Antibiotikum in gehackter oder zerkleinerter Form. Im Laufe der Zeit hilft es, den Cholesterinspiegel zu senken, und enthält gleichzeitig antivirale Eigenschaften zur Bekämpfung von Krankheiten. Brokkoli ist auch ein Powerfood und dient als imposantes Antikarzinogen. Diese Minibäume enthalten eine Substanz namens Sulforaphan, die die Anzahl, Größe und Reproduktion von bösartigen Tumoren drastisch reduziert und ihr Wachstum verzögert.

Die Multitasker

Haferflocken

Haferflocken sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und dienen sowohl als sofortiges als auch als langfristiges Mittel für die Gesundheit, da es sowohl aus löslichen als auch aus unlöslichen Ballaststoffen besteht. Ballaststoffe halten Ihr Inneres täglich sauber; im Laufe der Zeit – sogar so schnell wie ein Monat – senkt es Ihr LDL-Cholesterin (das schlechte). Während sich der Hafer seinen Weg durch Ihren Darm bahnt, wird er auch in Ihrem Verdauungstrakt abgebaut, um die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf zu reduzieren und Krebs auf dem Weg zu bekämpfen. Iss täglich eine Schüssel Haferflocken, um die Vorteile zu genießen, aber nicht die Instant-Ahorn- und braunen Zuckersorte. Für solche Vorteile ist das echte Angebot erforderlich, also suchen Sie nach den einfachen Haferflocken ohne Zuckerzusatz.

Zimt

Zimt senkt nachweislich das LDL-Cholesterin und auch den Blutzuckerspiegel bei Typ-2-Diabetikern signifikant. Zu den semi-sofortigen Vorteilen von Zimt gehören eine verbesserte Verdauung, Entlastung von Stauungen, Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen, Linderung von weiblichen Beschwerden und eine Pause bei Arthritis-Schmerzen, hauptsächlich aufgrund der besseren Durchblutung und der blutverdünnenden Eigenschaften dieses Wundergewürzes.

Joghurt

Joghurt ist voll von nützlichen Bakterien, die das Immunsystem unterstützen und sowohl sofort als auch im Laufe der Zeit wirken. Joghurt schützt vor Geschwüren, stärkt die Knochen, beugt Vaginalinfektionen vor, senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei der Verdauung. Die lebenden Bakterien stimulieren den Verdauungstrakt und helfen bei der Regelmäßigkeit, während das Protein und die Milchprodukte dafür sorgen, dass Sie sich nach dem Essen satt fühlen. Durch die vielseitigen Serviermöglichkeiten – als Teil des Frühstücks, als Soße oder Beilage anstelle von Sauerrahm, anstelle von Ölen in Backrezepten und als gefrorener Leckerbissen – ist Joghurt ein vielseitiger Snack, der die Gesundheit unterstützt.

Wasser

Wasser ist der Superheld unter den Getränken. Das ehrenvolle H2O fördert die Gewichtsabnahme, besiegt Nierensteine und glättet die Haut obendrein. Ähnlich wie bei einer Müllentsorgung braucht Ihr Verdauungssystem Wasser, um die Giftstoffe auszuspülen, oder es kommt kreischend zum Stillstand. Bleiben Sie also hydratisiert, damit der Motor effizient läuft.

Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung der wichtigste Bestandteil der Gesundheit. Eine Überdosis Schokolade, Ketchup oder Haferflocken wird Ihre Beschwerden nicht heilen oder Ihnen sofort das Bild von Gesundheit machen. Um zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen, ergänzen Sie Ihre tägliche Kraftstoffzufuhr mit sportlichen Aktivitäten, um Ihren Ansatz abzurunden. Und jetzt können Sie Ihre persönlichen Vorkehrungen integrieren, um Ihrem Körper eine helfende Hand zu geben.

Sue
Sue
Sue
MS, RD & Writer
Sue ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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