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Votre guide des aliments qui guérissent

Votre guide des aliments qui guérissent

Vous vous sentez léthargique, gonflé ou tout simplement blabla ? Nous serions prêts à parier que c’est votre régime alimentaire. Voici un guide des aliments qui vous feront vous sentir mieux.

Manger vos légumes n’est peut-être pas la seule chose qui peut vous garder en pleine forme. Il y a vraiment du vrai dans les carottes qui améliorent votre vue et les épinards vous rendent fort. (C’est pourquoi vous ne voyez jamais de lapins portant des lunettes ou Popeye perdre un combat!) Lorsqu’ils sont ajoutés à votre alimentation équilibrée, d’autres aliments fonctionnels peuvent vous aider à vous sentir mieux et peuvent guérir le corps, certains au fil du temps et d’autres presque instantanément. Ces rafraîchissements rajeunissants sont entièrement naturels, n’ont aucun effet secondaire et pourraient vous garder en bonne santé.

Réparations rapides

On pense que les glucides ont un effet calmant sur le cerveau, car ils stimulent le corps à libérer de la sérotonine. Également connue sous le nom d’hormone induisant le sommeil, la sérotonine transmet le calme et la stabilité de l’humeur aux cellules de votre cerveau. Allant des sucres simples aux amidons complexes, les glucides comprennent des aliments allant des avocats, des bananes, des kiwis et des noix de pécan au chocolat, aux pâtes, aux pommes de terre et au pain. Enfin, il y a une vraie raison médicale pour justifier que les frites et les barres Hershey’s vous font vraiment vous sentir mieux !

Les médiateurs d’inconfort supplémentaires qui offrent un sursis presque instantané comprennent d’autres types de nourriture quotidienne. La camomille est connue pour soulager les maux d’estomac et calmer les nerfs, tandis que la menthe verte et la menthe poivrée soulagent l’indigestion. En plus d’accessoiriser les sushis, le gingembre est également bon pour le mal des transports. Lorsque les pastilles ne sont pas là, essayez de la réglisse pour apaiser les maux de gorge et des bananes pour calmer la toux.

Guérisseurs au long cours

Tomates

Manger des tomates, et même des produits à base de tomates comme la salsa et la bruschetta, peut aider à prévenir le cancer. Les propriétés antioxydantes anti-âge du lycopène, que l’on trouve dans les tomates, neutralisent les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et déclencher le cancer. Les experts pensent que, que les tomates soient fraîches ou transformées, vous bénéficierez des pouvoirs du lycopène. Ne vous sentez pas coupable d’ouvrir le pot de sauce à spaghetti lors d’une soirée chargée ou d’avoir une couche de ketchup sur votre hamburger ; vous êtes toujours dans le train super-alimentaire.

Ail et brocoli

Offrant plus qu’un arôme piquant, l’ail est un antibiotique naturel puissant sous forme hachée ou broyée. Au fil du temps, il aide à réduire le cholestérol, tout en contenant des propriétés antivirales pour lutter contre les maladies. Le brocoli est également un aliment puissant, servant d’anticancérogène imposant. Ces mini-arbres contiennent une substance appelée sulforaphane qui agit pour réduire considérablement le nombre, la taille et la reproduction des tumeurs malignes, ainsi que pour retarder leur croissance.

Les multitâches

Gruau

Une excellente source de fibres, la farine d’avoine sert à la fois d’agent instantané et à long terme pour la santé, car elle est fabriquée à partir de fibres solubles et insolubles. Au quotidien, la fibre garde vos entrailles nettoyées ; au fil du temps – même aussi rapidement qu’un mois – il abaisse votre cholestérol LDL (le mauvais). Alors que l’avoine se fraie un chemin dans votre intestin, elle se décompose également dans votre tube digestif pour réduire l’absorption du cholestérol dans la circulation sanguine, luttant ainsi contre le cancer. Ayez un bol d’avoine tous les jours pour profiter des avantages, mais pas la variété instantanée d’érable et de cassonade. La vraie affaire est nécessaire pour de tels avantages, alors recherchez les flocons d’avoine nature sans sucre ajouté.

Canelle

Il a été prouvé que la cannelle réduit considérablement le cholestérol LDL ainsi que le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les avantages semi-instantanés de la cannelle incluent une digestion améliorée, une libération de la congestion, un soulagement des douleurs musculaires et articulaires, un soulagement de l’inconfort féminin et une pause de la douleur arthritique, principalement due à une meilleure circulation et aux propriétés anticoagulantes de cette épice merveilleuse.

Yaourt

Le yaourt regorge de bactéries bénéfiques qui soutiennent le système immunitaire, agissant à la fois instantanément et dans le temps. Le yaourt protège des ulcères, renforce les os, décourage les infections vaginales, abaisse le cholestérol et facilite la digestion. Les bactéries vivantes stimulent le tube digestif, aidant à la régularité, tandis que les protéines et les produits laitiers vous rassasient après les avoir mangés. Parce qu’il peut être servi de tant de façons différentes – dans le cadre du petit-déjeuner, en sauce ou en accompagnement à la place de la crème sure, à la place des huiles dans les recettes de pâtisserie et en tant que friandise glacée – le yogourt est une collation polyvalente qui favorise une bonne santé.

Eau

L’eau est le super-héros des boissons. L’honorable H2O favorise la perte de poids, conquiert les calculs rénaux et lisse la peau pour démarrer. Semblable à une élimination des déchets, votre système digestif a besoin d’eau pour aider à éliminer les toxines ou il s’arrêtera brutalement. Alors restez hydraté pour que le moteur fonctionne efficacement.

Bien sûr, une alimentation équilibrée est l’ingrédient le plus essentiel à la santé. Une surdose de chocolat, de ketchup ou de flocons d’avoine ne guérira pas vos maux ou ne fera pas instantanément de vous l’image de la santé. Pour contribuer au bien-être général, complétez votre consommation quotidienne de carburant par des activités physiques pour compléter votre approche. Et maintenant, vous pouvez intégrer vos propres dispositions personnalisées pour offrir un coup de main à votre corps.

Sue
Sue
Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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