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Su guía de alimentos que curan

Su guía de alimentos que curan

¿Te sientes lento, hinchado o simplemente bla? Estaríamos dispuestos a apostar que es su dieta. Aquí hay una guía de alimentos que lo harán sentir mejor.

Es posible que comer verduras no sea lo único que pueda mantenerte en plena forma. Realmente hay algo de verdad en que las zanahorias mejoran tu vista y las espinacas te hacen fuerte. (¡Es por eso que nunca ves conejos con lentes o Popeye perdiendo una pelea!) Cuando se agregan a su dieta balanceada, otros alimentos funcionales pueden ayudarlo a sentirse mejor y curar el cuerpo, algunos con el tiempo y otros casi instantáneamente. Estos refrescos rejuvenecedores son totalmente naturales, no tienen efectos secundarios y pueden mantenerlo saludable.

Arreglos rápidos

Se cree que los carbohidratos tienen un efecto calmante en el cerebro, ya que estimulan al cuerpo a liberar serotonina. También conocida como la hormona inductora del sueño, la serotonina transmite calma y estabilidad del estado de ánimo a las células cerebrales. Los carbohidratos, que varían desde azúcares simples hasta almidones complejos, incluyen alimentos que van desde aguacates, plátanos, kiwis y nueces hasta chocolate, pasta, papas y pan. Finalmente, existe una verdadera razón médica para respaldar la excusa de que las papas fritas y las barras de Hershey realmente te hacen sentir mejor.

Los mediadores de malestar adicionales que brindan un alivio casi instantáneo incluyen otros tipos de comida diaria. La manzanilla es conocida por aliviar el malestar estomacal y calmar los nervios, mientras que la menta verde y la menta proporcionan alivio a la indigestión. Además de complementar el sushi, el jengibre también es bueno para el mareo por movimiento. Cuando no haya pastillas, pruebe con regaliz para aliviar los dolores de garganta y plátanos para calmar la tos.

Sanadores de larga distancia

Tomates

Comer tomates, e incluso productos a base de tomate como salsa y bruschetta, puede ayudar a prevenir el cáncer. Las propiedades antioxidantes antienvejecimiento del licopeno, que se encuentra en los tomates, neutralizan los radicales libres que pueden dañar las células y desencadenar el cáncer. Los expertos creen que si los tomates son frescos o procesados, usted se beneficiará de los poderes del licopeno. No se sienta culpable por abrir el frasco de salsa para espaguetis en una noche ajetreada o por tener un poco de salsa de tomate en su hamburguesa; todavía estás en el tren de la súper comida.

Ajo y Brócoli

Ofreciendo más que un aroma acre, el ajo es un antibiótico natural fuerte en forma picado o triturado. Con el tiempo, ayuda a reducir el colesterol, a la vez que contiene propiedades antivirales para combatir enfermedades. El brócoli también es un alimento energético que actúa como un anticancerígeno imponente. Estos mini árboles contienen una sustancia llamada sulforafano que actúa para reducir drásticamente la cantidad, el tamaño y la reproducción de los tumores malignos, además de retrasar su crecimiento.

Los multitarea

Avena

Una gran fuente de fibra, la avena sirve como un agente instantáneo y a largo plazo para la salud, porque está hecha de fibra soluble e insoluble. Diariamente, la fibra mantiene limpio su interior; con el tiempo, incluso tan rápido como un mes, reduce el colesterol LDL (el malo). Mientras que la avena se abre camino a través de su intestino, también se descompone en su tracto digestivo para reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo, combatiendo el cáncer en el camino. Tome un tazón de avena todos los días para disfrutar de los beneficios, pero no la variedad instantánea de arce y azúcar morena. Se necesita el verdadero negocio para obtener tales beneficios, así que busque los copos de avena sin azúcar agregada.

Canela

Se ha demostrado que la canela reduce significativamente el colesterol LDL y también el nivel de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2. Los beneficios semi-instantáneos de la canela incluyen una mejor digestión, liberación de la congestión, alivio del dolor muscular y articular, alivio del malestar femenino y un alivio del dolor de la artritis, principalmente debido a una mejor circulación y las propiedades anticoagulantes de esta maravillosa especia.

Yogur

El yogur está lleno de bacterias beneficiosas que apoyan el sistema inmunológico, actuando instantáneamente y con el tiempo. El yogur protege contra las úlceras, fortalece los huesos, desalienta las infecciones vaginales, reduce el colesterol y ayuda a la digestión. Las bacterias vivas trabajan para estimular el tracto digestivo, ayudando con la regularidad, mientras que las proteínas y los lácteos te hacen sentir más lleno después de comerlos. Debido a que se puede servir de muchas maneras diferentes, como parte del desayuno, como salsa o acompañamiento en lugar de crema agria, en lugar de aceites en las recetas para hornear y como golosina congelada, el yogur es un refrigerio versátil que respalda una excelente salud.

Agua

El agua es el superhéroe de las bebidas. El honorable H2O promueve la pérdida de peso, conquista los cálculos renales y, además, suaviza la piel. De manera similar a un triturador de basura, su sistema digestivo necesita agua para ayudar a eliminar las toxinas o se detendrá con un chirrido. Así que manténgase hidratado para mantener el motor funcionando de manera eficiente.

Por supuesto, una dieta equilibrada es el ingrediente más integral para la salud. Una sobredosis de chocolate, salsa de tomate o avena no curará sus dolencias ni le convertirá instantáneamente en una imagen de salud. Para contribuir al bienestar general, complemente su ingesta diaria de combustible con actividades de ejercicio para completar su enfoque. Y ahora puede integrar sus propias provisiones personalizadas para ofrecer a su cuerpo una mano amiga.

Sue
Sue
Sue
MS, RD y escritor
Sue es una excelente coach que se enfoca en la resolución de problemas informativos.
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