Die Bedeutung des Dankes

Zähle deine Segnungen, nenne sie einen nach dem anderen

Für diejenigen von uns, die viel Zeit in evangelischen Gottesdiensten verbracht haben, ist die erwähnte Hymne eine, die sich wahrscheinlich an viele von uns erinnern wird, mit unverfrorenem Enthusiasmus gesungen zu werden. Diese Hymne fängt das Gefühl ein, schwierige Zeiten nicht nur zu überleben, sondern auch absolut erfolgreich zu sein, wenn wir uns die Zeit nehmen, dankbar zu sein. Diese Hymne dient als wirksame Erinnerung daran, systematisch über die Ereignisse unseres Lebens nachzudenken, die passieren, die wir nicht verdienen, die wir in vollen Zügen genießen und die absichtlich für uns getan wurden.

Es stellt sich heraus, dass die Benennung unserer Segnungen eine einfache Möglichkeit sein kann, ein glücklicheres Leben zu führen.

Dr. Robert A. Emmons hat gerade ein Buch mit dem einfachen Titel „Danke!“ veröffentlicht. die die Rolle der Dankbarkeit für die menschliche Entwicklung und Existenz überprüft. Dieses leicht zugängliche Buch fängt die Bedeutung dieses grundlegenden menschlichen Gefühls durch einen Überblick über wissenschaftliche Arbeiten und zahlreiche historische Beispiele ein. Die sorgfältige Aufmerksamkeit, die er der experimentellen Arbeit in diesem Bereich widmet, verleiht den manchmal übermenschlichen Beispielen der Dankbarkeit genug Realismus, dass mich das Lesen inspiriert hat.

In seinem Buch beschreibt Emmons eine Studie, die er 2003 veröffentlicht hat und die eine Überprüfung rechtfertigt. Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass Menschen, die sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, wofür sie dankbar sind, einfach glücklicher sind als diejenigen von uns, die den Kopf rund um die Uhr vor unseren Computern vergraben haben. Hier sind die Details.

In einer 10-wöchigen Studie ließ Emmons die Teilnehmer während der gesamten zehn Wochen Tagebücher führen, die nach Glücksbeispielen kodiert waren. Zusätzlich ließ er ab der zweiten Woche eine Gruppe von Teilnehmern fünf Dinge aufschreiben, die in der vergangenen Woche passiert waren und für die sie dankbar waren. Eine andere Gruppe schrieb fünf Probleme auf, mit denen sie jede Woche konfrontiert waren, eine dritte Gruppe schrieb nur fünf Dinge auf, die ihnen passierten, ohne Anweisungen, sich auf positive oder negative Ereignisse zu konzentrieren.

Diejenigen, die die Liste der Dinge führten, für die sie dankbar waren, fühlten sich besser in ihrem Leben und waren auch optimistischer. Diese Gruppe gab auch an, mehr Sport zu treiben und weniger körperliche Beschwerden zu haben.

In der Studie von 2003 wiederholte Emmons eine sehr ähnliche Studie wie die beschriebene und bestätigte, dass die Wirkung auf das Glück in direktem Zusammenhang mit dem Grad der Dankbarkeit zu stehen scheint. Seine Studie aus dem Jahr 2003 endet mit einem Experiment, bei dem er Teilnehmer mit neuromuskulären Störungen rekrutierte, die nicht lebensbedrohlich, aber ernsthaft schwächend waren und mit starken chronischen Schmerzen in Zusammenhang standen. Über einen Zeitraum von 21 Tagen zeigten eine Gruppe, die auflistete, wofür sie dankbar waren, und eine Gruppe, die angewiesen wurde, über Alltagserfahrungen zu schreiben, erneut große Unterschiede zwischen den Gruppen. Diejenigen in der Dankbarkeitsgruppe waren viel optimistischer – aber vielleicht noch wichtiger – sie hatten eine bessere Schlafqualität und -quantität.

Der Zyniker in mir findet das fast zu schön, um wahr zu sein. Aber Emmons Arbeit ist sehr überzeugend. Und bei jedem Überblick über die heißesten Themen der Wissenschaft werden die positiven Auswirkungen von Emotionen wie Dankbarkeit und prosozialem Verhalten wiederholt erwähnt. Es bleibt noch viel zu tun, um die Mechanismen vollständig zu etablieren, durch die Dankbarkeit Emotionen verändern und die Gesundheit verbessern kann. Aber wenn ich ein Wettmann wäre, würde ich sagen, dass es einen Versuch wert sein muss. Falls es noch jemand versucht, halte mich bitte auf dem Laufenden, wie es gelaufen ist.