Důležitost děkování

Spočítejte si požehnání, pojmenujte je jedno po druhém

Pro ty z nás, kteří strávili hodně času protestantskými bohoslužbami, je zmíněný hymnus jedním z mnoha z nás, kteří si pravděpodobně pamatují, jak zpívali s nestydatou chutí. Tento hymnus zachycuje pocit nejen přežít těžké časy, ale i absolutně prospívat skrz ně, když si najdeme čas na poděkování. Tento hymnus slouží jako účinná připomínka k systematickému zamyšlení nad událostmi našeho života, které se stávají, které si nezasloužíme, které si důkladně užíváme a které byly pro nás provedeny záměrně.

Ukazuje se, že pojmenování našich požehnání může být jednoduchým způsobem, jak žít šťastnější život.

Dr. Robert A. Emmons právě vydal knihu s názvem „díky!“ který zkoumá roli, kterou vděčnost hraje v lidském vývoji a existenci. Tato vysoce přístupná kniha zachycuje důležitost tohoto základního lidského cítění prostřednictvím recenze vědecké práce a mnoha historických příkladů. Pečlivá pozornost, kterou věnuje experimentální práci v této oblasti, přináší dostatek realismu k někdy nadlidským příkladům vděčnosti, že při jejím čtení jsem se cítil inspirován.

Emmons ve své knize popisuje studii, kterou publikoval v roce 2003 a která si zaslouží kontrolu. Vzít s sebou domů je, že lidé, kteří si udělají čas na zamyšlení nad tím, za co jsou vděční, jsou jednoduše řečeno šťastnější než ti z nás s hlavou zabořenou před počítači 24/7. Zde jsou podrobnosti.

V 10týdenní studii Emmons nechal účastníky vést deníky po celých deset týdnů, které byly zakódovány pro příklady štěstí. Od druhého týdne navíc nechal jednu skupinu účastníků sepsat pět věcí, které se během uplynulého týdne staly a za které byli vděční. Další skupina si zapsala pět potíží, se kterými se potýkala každý týden, třetí skupina jen napsala pět věcí, které se jim staly, bez pokynů, aby se soustředili na pozitivní nebo negativní události.

Ti, kteří vedli seznam toho, za co byli vděční, se cítili lépe ve svém životě a byli také optimističtější. Tato skupina také hlásila, že více cvičí a měla méně fyzických stížností.

V příspěvku z roku 2003 Emmons zopakoval velmi podobnou studii, jaká byla popsána, což potvrzuje, že účinek na štěstí se zdá být přímo spojen s úrovní vděčnosti. Jeho studie z roku 2003 končí experimentem, kde rekrutoval účastníky s neuromuskulárními poruchami, které nejsou život ohrožující, ale vážně oslabující a souvisejí s vysokou úrovní chronické bolesti. Během 21denního období skupina, která uvedla, za co byla vděčná, a skupina instruovaná psát o zkušenostech z každodenního života opět prokázala velké rozdíly mezi skupinami. Ti ze skupiny vděčnosti byli mnohem optimističtější- ale možná ještě důležitější- zlepšili kvalitu a množství spánku.

Cynik ve mně shledal, že je to až příliš dobré, než aby to byla pravda. Ale práce Emmons je velmi přesvědčivá. A jakýkoli přehled nejžhavějších témat vědy najde opakovanou zmínku o pozitivních účincích emocí, jako je vděčnost a prosociální chování. K úplnému zavedení mechanismů, kterými vděčnost může změnit emoce a zlepšit zdraví, je ještě třeba udělat mnoho. Ale kdybych byl sázkařem, řekl bych, že to musí stát za pokus. Pokud to zkouší i někdo jiný, dejte mi prosím vědět, jak to probíhá.