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Entschärfen des Passiv-Aggressiven

Entschärfen des Passiv-Aggressiven

Frag sie „Was ist los?“ und sie antwortet „Nichts…“ gefolgt von dieser Vielfalt ohrenbetäubender Stille, die alles andere als nichts bedeutet. Dann, ein paar Minuten, Stunden oder Tage später, werden wie aus heiterem Himmel verletzende Bemerkungen auf Sie abgefeuert. Es ist zweifellos frustrierend, mit passiv-aggressivem Verhalten umzugehen, aber Sie werden feststellen, dass ein paar Momente, die Sie damit verbringen, die Situation zu entschärfen, einen großen Beitrag zur Verbesserung der Beziehungsqualität leisten, damit Sie beide wieder das Leben genießen können am besten voneinander.

Ihr passiv-aggressives Verhalten verstehen Passiv-aggressives Verhalten im Kern ist die Darstellung schlechter Kommunikationsfähigkeiten: Eine Person fühlt sich frustriert, ist aber nicht in der Lage, diese Emotionen klar und offen auszudrücken, so dass ihr Ausdruck auf unangepasste Weise herauskommt. Ironischerweise gibt es bei einer passiv-aggressiven Person ein starkes Verlangen, ihrem Partner näher zu kommen, indem sie bespricht, was sie stört, aber stattdessen neigt ihr Verhalten dazu, sie zu vertreiben, was das Feuer der Frustration weiter anheizt. Passiv-aggressives Verhalten in einer Beziehung tritt selten über Nacht auf.

Normalerweise ist es seit langem als emotionaler Bewältigungsmechanismus in der Persönlichkeit eines Menschen verwurzelt. Wenn jemand in einem Haushalt aufwächst, in dem der Ausdruck negativer Emotionen beispielsweise entmutigt war, kann die Frustration routinemäßig bis zum Erreichen eines kritischen Punktes unterdrückt worden sein. Sobald es unangenehmer wird, diese negativen Emotionen zu ersticken, als sie auszudrücken, kommen sie schnell und mit Gewalt heraus, normalerweise in gemeinen verbalen Stacheln voller Schuldzuweisungen und Phasen schweigender Launenhaftigkeit. Eine weitere Ursache für passiv-aggressive Bewältigungsmechanismen ist, viel Zeit mit anderen passiv-aggressiven Menschen zu verbringen, die den maladaptiven Kommunikationsstil als akzeptierte Norm akzeptiert haben. Diese Personen können Eltern, Geschwister, Freunde und sogar ehemalige Partner sein. Passiv-aggressives Verhalten kann auch bei jemandem beobachtet werden, der eine abhängige Persönlichkeit hat oder dazu neigt, Dinge in Alles-oder-Nichts-Begriffen zu betrachten.

Was auch immer die Ursache ist, die gute Nachricht ist, dass passiv-aggressiv jemanden nicht zu einem schlechten Menschen macht, sondern zu jemandem, der im Bereich der zwischenmenschlichen Kommunikation und des Selbstwertgefühls etwas zu tun hat. In einer gesunden Beziehung sollten beide Partner das Gefühl haben, dass sie ihre innersten Gedanken und Gefühle, einschließlich Ängste und Frustrationen, teilen können und dass diese Bedenken vom anderen ernst genommen werden. Wenn Sie daran arbeiten, passiv-aggressive Tendenzen zu korrigieren, wird die Beziehung zu Ihrem Partner emotional stabiler und gesünder.

Hier ist eine Anleitung, um die beiden wichtigsten passiv-aggressiven Verhaltensweisen in Beziehungen zu entschärfen:

Die stille Behandlung – sagt sie Nichts mutlos, während sie einen traurigen Ausdruck auf ihrem Gesicht trug, die Schultern nach unten gerichtet in „Mope“-Haltung.

Sie meint Ich ärgere mich über etwas, habe aber Angst, mich Ihnen gegenüber zu äußern, weil ich die Verbundenheit, die wir teilen, nicht gefährden möchte. Ich möchte wirklich, dass Sie sich erkundigen, was nicht stimmt, und auf das achten, was ich zu sagen habe, denn es ist mir wichtig. Ich fühle mich wohler, wenn Sie sich mir sanft und mitfühlend nähern, also bitte ich Sie auf nonverbale Weise, sich mir mit ungeteilter Aufmerksamkeit und viel Mitgefühl zu nähern, um auf meine Bedenken zu hören, und ich werde es mehrmals tun, bis ich absolut bin sicher, dass Sie auf meine Bedürfnisse aufmerksam und mitfühlend wirken.

Was zu tun ist Wenn Sie dieses Verhalten die ersten Male erkennen, spielen Sie nach den Regeln, die sie am Anfang braucht, um sich zu öffnen. Es mag mühsam erscheinen, besonders wenn es oft vorkommt, aber erkenne, dass sich diese Frau, die du liebst und um die du dich sorgst, unwohl fühlt und um deine Hilfe bittet, also widme ihr für ein paar Minuten deine ungeteilte Aufmerksamkeit – mit der Zeit wirst du es tun nicht enttäuscht sein. Da ihr Verhalten höchstwahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass sie Schwierigkeiten hat, mit negativen Emotionen umzugehen, die sie einer geliebten Person gegenüber empfindet, braucht sie ständige Bestätigung, während sie die gute Angewohnheit entwickelt, ihre Frustrationen und Ängste bequem mit dir auszudrücken. Aber keine Sorge – es wird nicht ewig dauern. Mit der Zeit wird sie sich frei fühlen und in der Lage sein, sehr offen und reif über Dinge zu diskutieren, die sie stören.

Emotionales Dartwerfen – sagt sie Gemeine Einzeiler voller Schuldzuweisungen und Anschuldigungen und wirken ängstlich und wütend, obwohl sie nur halb mit einer anderen Aufgabe beschäftigt sind, wie zum Beispiel dem Lesen einer Zeitschrift auf der Beifahrerseite eines Autos auf einem langen Tagesausflug oder kleinen Hausarbeiten . Sie kann möglicherweise keinen Blickkontakt mit Ihnen herstellen, während sie diese Widerhaken in Ihre Richtung führt, und scheint daher auf ihre andere Aufgabe konzentriert zu sein. Oder sie kann sich für den direkten Angriff entscheiden, gefolgt von Tränen und Entschuldigungen.

Sie meint Ich bin wirklich frustriert über etwas, das Sie tun (oder nicht tun), und wahrscheinlich schon seit einiger Zeit, aber nichts gesagt haben, oder wenn ich es getan habe, war es nur ein Hinweis, weil ich Angst hatte, „das Boot zu schaukeln“. bis es etwas absolut Unerträgliches wurde. Jetzt sind meine Emotionen so intensiv, dass ich das Gefühl habe, ich könnte platzen und mich wirklich schlecht fühlen.

Was zu tun ist Auch wenn es schwierig ist, ruhig zu bleiben, wenn die Frau, die du liebst, dir eine Liste mit allem Negativen an dir gibt, versuche nicht zu überreagieren. Höre ihr mit ungeteilter Aufmerksamkeit zu und versichere ihr, dass du sie immer noch liebst und dass jede Sorge, die sie ernst nimmt, eine Sorge ist, die du auch tust. Ermutigen Sie sie, sich zu beruhigen und klar – aber respektvoll – auszudrücken, was sie Ihnen betrifft. Widerstehen Sie dem Drang zur Abwehr, auch wenn es vorerst gerechtfertigt ist, und verzichten Sie auch auf die für Sie vielleicht offensichtliche Frage: „Aber warum haben Sie bis jetzt nichts gesagt?“ Wenn sie dann etwas sagte, wäre passiv-aggressives Verhalten wahrscheinlich nicht einmal ein Problem. Es fällt ihr schwer, negative Emotionen auszudrücken, also sei sicher, dass sie mit ihrem Mangel mitfühlt, und schon bald könnte sie deine Bedenken viel früher zur Kenntnis bringen. Wenn sie ihre Frustrationen für eine Weile in Flaschen abgefüllt hat, kann ihr Ausbruch für Sie beide monumental erscheinen.

Aber anstatt einen Ausbruch in einen großen Streit und noch mehr Schmerz zu verwandeln (was ihre Vorstellung nur verstärkt, dass sie ihre negativen Emotionen immer für sich behalten sollte), nutze es als Gelegenheit, deinem Partner beizubringen, dass deine Beziehung sicher ist Ort, um etwas auszudrücken. Je sicherer sie sich fühlt, desto weniger passiv-aggressive Ausbrüche wird es in deiner Beziehung geben. Es kann immer noch Meinungsverschiedenheiten geben, aber sie werden mit viel mehr Reife und weniger verletzender Weise behandelt werden können.

Was sind Ihre Gedanken oder Erfahrungen mit passiv-aggressivem Verhalten? Teilen Sie Ihre Gedanken unten mit.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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