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Desactivar lo pasivo-agresivo

Desactivar lo pasivo-agresivo

Pregúntele «¿Qué pasa?» y ella responde «Nada …» seguido de esa variedad de silencio ensordecedor que significa cualquier cosa menos nada. Luego, unos minutos, horas o días después, se le hacen comentarios hirientes como si fuera de la nada. Sin duda, es frustrante lidiar con el comportamiento pasivo-agresivo, pero encontrará que unos momentos dedicados a calmar la situación ayudarán en gran medida a mejorar la calidad de su relación para que los dos puedan volver a disfrutar de la misma. lo mejor de cada uno.

Comprender su comportamiento pasivo-agresivo El comportamiento pasivo-agresivo en su esencia es la demostración de habilidades de comunicación deficientes: una persona siente frustración pero es incapaz de expresar esas emociones de manera clara y abierta, por lo que su expresión farfulla de manera desadaptativa. Irónicamente, existe un fuerte deseo en una persona pasivo-agresiva de acercarse a su pareja al discutir lo que le molesta, pero en cambio su comportamiento tiende a alejarlos, lo que agrega más leña al fuego de la frustración. El comportamiento pasivo-agresivo en una relación rara vez aparece de la noche a la mañana.

Por lo general, ha estado arraigado en la personalidad de una persona como un mecanismo de afrontamiento emocional durante mucho tiempo. Si alguien crece en un hogar en el que la expresión de cualquier emoción negativa fue desalentadora, por ejemplo, la frustración puede haber sido reprimida rutinariamente hasta alcanzar un punto crítico. Una vez que se vuelve más incómodo reprimir estas emociones negativas que expresarlas, salen rápidamente y con fuerza, por lo general emiten burlas verbales mezquinas llenas de culpa y períodos de mal humor silencioso. Otra causa de los mecanismos de afrontamiento pasivo-agresivos es pasar mucho tiempo con otras personas pasivo-agresivas que han aceptado el estilo de comunicación desadaptativa como la norma aceptada. Estas personas pueden ser padres, hermanos, amigos e incluso ex socios. El comportamiento pasivo-agresivo también se puede ver en alguien que tiene una personalidad dependiente o que tiende a ver las cosas en términos de todo o nada.

Cualquiera que sea la causa raíz, la buena noticia es que pasivo-agresivo no convierte a esa persona en una mala persona, pero sí la convierte en alguien que tiene algo de trabajo que hacer en el área de la comunicación interpersonal y la autoestima. En una relación sana, ambos socios deben sentir que pueden compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos, incluidos sus miedos y frustraciones, y que el otro se tomará en serio esas preocupaciones. Trabajar para corregir las tendencias pasivo-agresivas hará que la relación con tu pareja sea más estable emocionalmente y más saludable.

Aquí hay una guía para desactivar los dos principales comportamientos pasivo-agresivos en las relaciones:

El tratamiento silencioso, dice ella Nada desanimado mientras tiene una mirada triste en su rostro, los hombros hacia abajo en una postura «abatida».

Ella quiere decir Estoy molesto por algo pero tengo miedo de expresarme contigo porque no quiero poner en peligro el vínculo que compartimos. Realmente me gustaría que preguntaras qué está mal y prestas atención a lo que tengo que decir porque es importante para mí. Me siento más cómodo con que se acerque a mí con gentileza y compasión, por lo que, de manera no verbal, le pediré que se acerque a mí con toda su atención y mucha compasión para escuchar mis preocupaciones, y lo haré varias veces hasta que esté absolutamente satisfecho. seguro que pareces atento y compasivo a mis necesidades.

Qué hacer Las primeras veces que reconozca este comportamiento, siga las reglas que ella necesita al principio para abrirse. Puede parecer una molestia, especialmente si sucede mucho, pero tenga en cuenta que esta mujer a la que ama y cuida se siente incómoda y está pidiendo su ayuda, así que dedique toda su atención a ella durante unos minutos. no se decepcione. Dado que su comportamiento probablemente se deba a que le cuesta lidiar con las emociones negativas que siente hacia alguien a quien ama, necesitará tranquilidad constante mientras desarrolla el buen hábito de expresar sus frustraciones y temores cómodamente contigo. Pero no se preocupe, no será para siempre. Con el tiempo, se sentirá libre de expresarse y podrá iniciar discusiones de manera muy abierta y madura sobre las cosas que le molestan.

Lanzamiento de dardos emocionales: ella dice Significa frases ingeniosas llenas de culpas y acusaciones, y parece ansioso y enojado, a pesar de estar medio ocupado en otra tarea, como leer una revista en el lado del pasajero de un automóvil durante un viaje de un día largo o hacer pequeñas tareas en la casa. . Es posible que ella no pueda hacer contacto visual contigo mientras lanza estas púas en tu dirección, por lo que parece estar concentrada en su otra tarea. O puede optar por el asalto directo, seguido de lágrimas y disculpas.

Ella quiere decir Estoy realmente frustrado por algo que estás haciendo (o no estás haciendo), y probablemente lo haya estado haciendo durante algún tiempo pero no he dicho nada, o si lo hice fue solo una pista porque tenía miedo de «sacudir el barco». hasta que se convirtió en algo absolutamente intolerable. Así que ahora mis emociones son tan intensas que siento que podría explotar y sentirme realmente mal por ello.

Qué hacer Aunque es difícil mantener la calma cuando la mujer que amas te está dando una larga lista de todo lo negativo sobre ti, trata de no reaccionar de forma exagerada. Escúchala con toda la atención y asegúrale que todavía la amas y que cualquier preocupación que ella tome en serio es una preocupación que tú también quieres. Anímela a que se calme y exprese con claridad, pero con respeto, cuáles son sus preocupaciones para usted. Resista la tentación de ponerse a la defensiva, incluso si está justificado por el momento, y también absténgase de hacer la pregunta que puede ser obvia para usted, «¿Pero por qué no dijo nada hasta ahora?» Si ella dijo algo entonces, es probable que el comportamiento pasivo-agresivo ni siquiera sea un problema. A ella le cuesta expresar sus emociones negativas, así que asegúrese de ser compasivo con su deficiencia, y pronto podría traer sus preocupaciones a su atención mucho antes. Si ha estado reprimiendo sus frustraciones durante un tiempo, el estallido de ellas puede parecer monumental para ambos.

Pero en lugar de convertir un arrebato en una gran discusión y más dolor (lo que solo reforzará su idea de que debe guardar sus emociones negativas para sí misma en todo momento), utilícelo como una oportunidad para ayudar a enseñarle a su pareja que su relación es segura. lugar para expresar cualquier cosa. Cuanto más segura se sienta, menos arrebatos pasivo-agresivos habrá en su relación. Puede que todavía haya desacuerdos, pero podrán manejarse con mucha más madurez y formas menos hirientes.

¿Cuáles son sus pensamientos o experiencias con el comportamiento pasivo-agresivo? Comparta sus pensamientos a continuación.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD y escritor
Anisa es consciente de que el crecimiento lleva tiempo. Ella les da a las personas las herramientas que necesitan para lidiar con sus emociones, mejorar su comunicación y reflexionar sobre su valor.
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