So erkennen Sie, ob Ihre Beziehung gleichberechtigt ist – und was zu tun ist
Betrachten Sie Ihre Beziehung (oder Ihre jüngste): Haben Sie jemals aufgehört, sich zu fragen, ob Ihre Beziehung gleichberechtigt ist? Und wenn nicht, wie wichtig ist Ihnen das? Obwohl das Gewebe emotionaler Intimität viele Schichten hat, gibt es, wenn zwei Partner sich entscheiden, ihr Herz, ihr Bett und manchmal einen Namen zu teilen, eine natürliche Push-and-Pull-Kraft, von der Psychologen sagen, dass sie gesund ist, aber massiert werden kann, um zu sein ausgeglichener. Vor allem in Bezug auf Haushaltspflichten, emotionale Unterstützung und Entscheidungsfindung kann die zusätzliche Anstrengung, zu diskutieren, was jeden von euch glücklicher macht und vielleicht noch wichtiger – gehört – dazu bringen, euch näher zu bringen und eure Bindung zu stärken.
„Es gibt den Menschen das Gefühl, echte Partner zu sein, dass sie geschätzt werden und eine respektierte Hälfte der Beziehung sind. Die Gleichberechtigung gibt den Menschen das Gefühl, respektiert und verstanden zu werden und dass sie in einer Beziehung das gleiche Mitspracherecht und den gleichen Beitrag haben“, Psychologe und Liebesexpertin Dr. Nikki Martinez Psy.D., sagt LCPC. „Das schafft mehr Harmonie, mehr Bereitschaft, ihre Gedanken und Meinungen zu äußern, aber auch mehr Bereitschaft, die anderen Personen im Gegenzug zu hören, da sie wissen, dass die Gedanken und Beiträge jedes Einzelnen gleich viel Gewicht haben.“
So erkennen Sie, ob Ihre Beziehung unausgewogen ist – und wie Sie sich in der Mitte auf eine für Sie und Ihren Partner angenehme (und wahrscheinlich erfrischende) Weise treffen können:
Ist Ihre Beziehung unausgewogen?
Denken Sie noch einmal an Ihre Alltagsdynamik. Treffen Sie die meisten Entscheidungen? Von dem, was Sie zu Abend essen, bis hin zu Ihrem Wochenende (oder äh, wie oft Sie Sex haben): Wenn Sie der einzige sind, der umsetzbare Entscheidungen trifft, müssen Sie möglicherweise Ihren Partner aufstellen, während Sie in den Hintergrund treten. Die zugelassene klinische Psychologin Sarah Schewitz, Psy.D, sagt: „Während einige Paare sich auf einen Haushaltsvorstand einigen, der die meisten Entscheidungen trifft, kann dies dazu führen, dass sich der Anhänger unwichtig oder falsch dargestellt fühlt der Nachfolger von der Führungskraft abhängig wird und das Vertrauen in seine Fähigkeit verliert, eigenständig Entscheidungen zu treffen.“
Als Dating-Coach und CEO von Blush Online Life Coaching fügt Kali Rogers hinzu, dass das Entscheidende bei der Bestimmung des Gleichgewichts in Ihrer Beziehung ist, dass es eine Dynamik ist, auf die Sie und Ihr Partner einig sind. Die Reibung entsteht normalerweise, wenn ein Partner das Gefühl hat, dass das, was er sagt, denkt und fühlt, egal ist, während ein anderer Partner sich keine Zeit nimmt, zuzuhören und seine Frustrationen zu verstehen. Welches Geben und Nehmen auch immer für Ihre Paarbeziehung funktioniert, stellen Sie sicher, dass Sie ruhig und effektiv darüber kommunizieren, wie Balance für Sie aussieht und bedeutet.
Sprechen Sie also über Ihre Erwartungen.
Der einfachste Weg, um herauszufinden, ob Ihr Lebensgefährte zufrieden ist und sich wie Ihr Partner fühlt und nicht nur jemand, der mitfährt oder Sie herumkommandiert? Schewitz sagt, es ist einfach: Besprechen Sie, was Sie brauchen. „Wenn Paare zum ersten Mal zu einer Therapie mit mir kommen, lasse ich sie oft gemeinsam eine Beziehungsvision entwickeln, damit sie sich klar machen können, was jeder von ihnen in einer idealen Beziehung will“, sagt sie. „Stellen Sie sicher, dass jeder von Ihnen die gleiche Menge von dem hat, was Sie in einer Beziehung suchen, um ein Gleichgewicht zu finden.“
Trennen Sie das Thema bei Meinungsverschiedenheiten von der Person.
Eine Möglichkeit, wie sich eine Beziehung stark auf eine bestimmte Person ausrichten kann, ist in der Hitze eines Streits. Aber Dr. Martinez sagt, dass dies der Zeitpunkt ist, an dem Sie leicht vorgehen und sich daran erinnern müssen, dass Sie sich über den spezifischen Vorfall aufregen und vielleicht nicht über die Person, mit der Sie sich treffen. „Das bedeutet, nicht auf persönliche Angriffe zurückzugreifen, ein aktiver Zuhörer zu sein und bereit zu sein, dem anderen zuzuhören. Dadurch fühlt sich jede Person gehört und respektiert und dass alle deine Gedanken und Meinungen in der Beziehung das gleiche Gewicht haben.“ sagt.
Führen Sie alle paar Monate ein Audit durch.
Erinnerst du dich, was du an deinem 21. Geburtstag getragen hast? Oder vielleicht das, was Sie an Ihrem ersten Schultag getragen haben? Es ist wahrscheinlich ziemlich sicher zu sagen, dass Ihre Stilpräferenzen in den letzten zehn Jahren (und einigen Veränderungen) gereift und verändert wurden. Auch deine Beziehung wird viele Phasen durchlaufen, und während du eine Gothic-Periode vielleicht erfolgreich vermeiden kannst (hoffen wir jedenfalls), sagt Schewitz, dass es eine kluge Idee ist, alle paar Monate oder so eine Verschnaufpause zu machen, um herauszufinden, ob du und dein Partner tuckern immer noch glücklich mit.
„Es ist so einfach, in einen Tagesablauf zu kommen, dass wir manchmal nicht aufhören, darüber nachzudenken, ob es tatsächlich für uns funktioniert. Planen Sie alle paar Monate eine Nacht oder einen Wochenendausflug, bei dem Sie beide teilen können, wie Sie die Beziehung empfinden“ gehen und alles, woran Sie arbeiten oder ändern möchten“, rät sie. „Überprüfen Sie alle Bereiche Ihrer Beziehung: Intimität, emotionale Verbindung, Finanzen, Elternschaft, Aufteilung der Hausarbeit und Entscheidungsfindung.“
Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl die Selbstfürsorge als auch die Zeit für mich bekommen, die Sie brauchen.
Hat dir deine Mama schon mal gesagt, dass im Schatten nichts wachsen kann? Sie hat Recht (wie bei den meisten Dingen) – und wenn Sie immer beieinander verweilen und Ihre ganze Freizeit mit dem Ich weiß nicht verbringen, was wollen Sie dann tun?‘ Rätsel, dann bekommst du nicht die persönliche Erfüllung, die ihr beide verdient, und seien wir ehrlich – sehnen. „Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, haben Sie Ihrer Beziehung nicht viel zu bieten. Selbstfürsorge ist eine Voraussetzung für eine gesunde, ausgewogene Beziehung“, sagt Rogers. „Was immer du zum Aufladen brauchst, sei es Malen, Zeit mit Freunden, Filmabend, Yoga oder richtig essen – mach es. Ohne es wirst du nicht die Energie haben, dein bestes Selbst zu sein und dein Gewicht in deiner Beziehung zu tragen. und Ausgewogenheit wird nicht erreichbar sein.“
Lassen Sie die Geschlechterrollen fließend.
Gerade jetzt, wo die Mehrheit der Haushalte zwei Einkommen braucht, um über die Runden zu kommen (und einmal im Jahr in den Urlaub zu fahren), ist es albern, beide Parteien in traditionelle Rollen zu stecken. Yvonne Thomas, Ph.D., sagt: „Männer und Frauen können heute ihre Lebensformen und Berufe freier wählen, ohne dass diese an das Geschlecht gebunden sind. Zum Beispiel können Frauen Berufe übernehmen, die einst überwiegend Männern vorbehalten waren, während Männer mehr häuslichen Aktivitäten wie Kochen nachgehen und auch mehr Zeit mit ihren Kindern verbringen können. Lassen Sie einander so sein, wie Sie sind, damit sich jeder Partner ermächtigt fühlt, er selbst zu sein und sich folglich auch in Ihrer Beziehung mit Gleichberechtigung gestärkt fühlt .“
Denken Sie daran, dass Gleichberechtigung für jeden anders aussieht.
Sie können nicht mit den Joneses (oder den Smiths oder den Carters oder irgendjemandem) mithalten – und sich mit anderen Paaren zu vergleichen, wird Ihrer Beziehung nie nützen. Tatsächlich könnte es noch schlimmer werden. Während Sie in die zusätzliche Anstrengung investieren sollten, um zu kommunizieren und ein Medium zu finden, das Ihnen beiden das Gefühl gibt, respektiert zu werden, sollten Sie, so Schewitz, auch erkennen, dass nichts jemals perfekt sein wird, und freundlich auf den Höhen und Tiefen Ihrer Beziehung reiten.
„Keine Beziehung ist jemals vollständig ausgewogen. Jeder hat Stärken und Schwächen und es ist oft sinnvoll, dass die Person, die in einem bestimmten Bereich stärker ist, diese Verantwortung übernimmt. Oder vielleicht übernimmt der eine lieber die Führung und der andere lieber die Führung funktioniert für Ihre spezielle Situation, das ist großartig“, erklärt sie. „Beziehungen sind auch in dem Sinne unausgewogen, dass es normalerweise jemanden gibt, der nach Nähe strebt und jemanden, der sich zurückzieht. Diese Interaktionen können sehr subtil sein, aber sie treten in den meisten Beziehungen auf, besonders wenn man schon lange zusammen ist.“
