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Den guten Kampf bekämpfen

Den guten Kampf bekämpfen

In der Hitze eines Streits ist es leicht, schmutzig zu kämpfen, um „zu gewinnen“, besonders wenn Sie das Gefühl haben, nicht gehört zu werden, aber Sie könnten Ihrer Beziehung schaden. Indem Sie lernen, fair zu kämpfen, können Konflikte zu einem Werkzeug werden, um die Bindungen zu vertiefen, die Sie teilen.

Ist Konflikt nicht etwas Schlechtes?
Es ist ein populärer Mythos, dass das Ziel einer perfekten Beziehung darin besteht, konfliktfrei zu sein. Tatsächlich sind diese Beziehungen, in denen sich zwei Menschen nie streiten, fast immer von unterdrückten Ressentiments gefüllt, die schließlich in schädlichen Argumenten explodieren. Und weil Partner in solchen Beziehungen nicht daran gewöhnt sind, regelmäßig Konflikte zu bewältigen, verfügt keiner über die erforderlichen Fähigkeiten, um die aufgetretenen Probleme zu lösen. Die Beziehung wird in wichtigen Punkten ins Stocken geraten und die Spannungen um ungelöste Probleme werden weiter zunehmen. Während sich diese Art von Beziehung im Laufe von ein oder zwei großen explosiven Auseinandersetzungen möglicherweise nicht vollständig auflöst, kann es zu Trennungen und viel Unglück führen, wenn die gleichen ungelösten Probleme im Laufe der Zeit immer wieder auftauchen.

Wenn Konflikte jedoch als Werkzeug angesehen werden, um Sie zu einer Lösung zu bewegen und Sie zusammenzubringen, wird er zu etwas, vor dem Sie nicht weglaufen, sondern etwas annehmen können, um Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn beide Partner den Zusammenhang zwischen Problemlösung und Liebe und Akzeptanz erkennen, wird der Kampf zu einer Gelegenheit, die Verbindung zwischen zwei Menschen zu stärken. Das Erreichen von Vorsätzen vertieft Ihre Liebe und Wertschätzung füreinander und das, was Sie teilen, und erneuert den Wunsch, miteinander zu sein. Ganz einfach, die Art und Weise, wie zwei Menschen ihren Konflikt bewältigen, kann den Unterschied zwischen einer funktionierenden und einer nicht funktionierenden Beziehung ausmachen.

Glücklicherweise können Sie durch die Befolgung der Regeln des fairen Kampfes die schädlichen Auswirkungen von Konflikten verringern und zu für beide Seiten zufriedenstellenden Lösungen gelangen.

Konstruktiv kämpfen
Fair zu kämpfen ist ein dreistufiger Prozess. Jeder Schritt wird leichter oder schwieriger, abhängig von der Kommunikationsfähigkeit, die eine Person bereits besitzt. Aber keine Sorge – selbst wenn Sie oder Ihr Partner (oder beide!) Partner. Mit der Zeit und mit Übung wird es einfacher, große und kleine Argumente zu lösen, und Konflikte werden nicht die gleiche Sprengkraft haben, um Situationen zu schaffen, in denen beide Partner erheblichen Schaden erleiden.

Bevor Sie beginnen, über den tatsächlichen Konflikt zu sprechen, vereinbaren Sie zunächst folgende Grundregeln:

  • Kein Erheben der Stimme – es ist schwer, konstruktiv zu sprechen, wenn jemand schreit.
  • Kein Sarkasmus oder Herabsetzungen – Sie sind beide reife Erwachsene, die keinen Schiedsrichter brauchen, um die Schuld zuzuweisen und einen „Sieger“ zu erklären.
  • Seien Sie konkret, um etwas Licht in Ihre Gedanken und Gefühle zu bringen: Anstatt zu sagen: „Du bist so, und das macht mich wahnsinnig!“ Du könntest sagen: „Wenn du diese eine Aktivität machst, fühle ich mich so, weil“
  • Planen Sie einen Regencheck, wenn Alkohol im Spiel ist. Es ist normalerweise keine gute Idee, ernsthafte Gespräche zu führen, nachdem einer oder beide Partner getrunken haben. Auch wenn Sie sich in gewisser Weise entspannter fühlen, gibt es bei Alkohol einen Wendepunkt, an dem Menschen emotional nicht verfügbar sind, ob sie sich dessen bewusst sind oder nicht. Machen Sie also morgen einen Regencheck, um darüber zu sprechen, wenn Sie und Ihr Partner ausgeruht und wieder bei Sinnen für den Alltag sind, egal wie genervt Sie im Moment sein mögen.
  1. Stoppen Sie und hören Sie zu. Dieser Schritt ist manchmal der schwierigste, wenn es zu einer hitzigen Situation kommt, aber er ist unerlässlich. Hören Sie einfach auf zu reden oder zu schreien und fragen Sie Ihren Partner in aller Ruhe, warum er aufgebracht ist, was seiner Meinung nach eine erfolgreiche Lösung für ihn ist (oder mit anderen Worten, was er in der Situation will). Dann, wenn er oder sie fertig ist, wiederholen Sie, was Sie Ihrer Meinung nach auf sachliche Weise mitteilen. Sparen Sie sich erneut den Sarkasmus und bestätigen Sie aus Liebe mit ihnen, dass Sie ihren Standpunkt vollständig verstehen. Selbst in den am besten kompatiblen Beziehungen bringt jeder Mensch in vielen Lebensbereichen seine eigene einzigartige Sichtweise ein, so dass es leichte Unterschiede in den Werten und in der Sichtweise der Welt geben wird. Je weiter diese Meinungen voneinander entfernt sind, desto mehr Konflikte entstehen. Sie müssen ihrem Standpunkt nicht unbedingt zustimmen, aber Sie müssen ihn verstehen, um eine Lösung zu finden. Lassen Sie sich also von Ihrem Partner korrigieren, wenn er oder sie der Meinung ist, dass Sie die Situation nicht richtig einschätzen. Mit voller Aufmerksamkeit seinem Partner zuhören zu können, ist einer der höchsten Ausdrucksformen der Liebe; Sie akzeptieren sie so, wie sie sind, trotz unterschiedlicher Standpunkte. Ziel ist es, die Freiheit der gegenseitigen Ehrlichkeit mit Ihrem Partner zu fördern. Sie sollten es nicht begraben, und genauso wichtig sollte Ihr Partner auch nicht; jeder muss gehört und verstanden werden. Wenn du merkst, dass er oder sie Gefühle vergräbt, nur um einen Streit schnell zu beenden, ermutige sie, sich zu öffnen. Denken Sie daran, genau wie Sie ein Recht auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle haben, hat auch Ihr Partner ein Recht auf Ihre eigenen Gedanken und Gefühle.

  2. Du bist dran. Wenn Ihr Partner Ihre erneute Darstellung seines Standpunkts mit Ihnen geklärt und mit Ihnen einverstanden ist, sind Sie an der Reihe, Ihrem Partner in Ruhe Ihren Standpunkt darzulegen. Auch hier sollten sie Ihnen so viel Respekt und Aufmerksamkeit entgegenbringen, wie Sie ihnen in Schritt 1 entgegengebracht haben. Sollten sie diesbezüglich ausrutschen, erinnern Sie sie sanft daran. Eine Verantwortung in der Liebe besteht darin, einander beizubringen, bessere Menschen zu sein. Üben Sie also Mitgefühl für Ihren Partner, während er oder sie lernt, wie man seine Kommunikationsfähigkeiten verbessert, um effektiver mit Ihnen kommunizieren zu können. Dasselbe gilt für das Zusammensein mit Partnern, die nicht bereit sind, neue Problemlösungstechniken auszuprobieren oder scheinbar nicht bereit sind, etwas Neues auszuprobieren, das Ihrer Beziehung helfen könnte. Anstatt über die Schritte selbst zu sprechen, versuchen Sie, gute Zuhörfähigkeiten zu veranschaulichen, während Sie durch Ihr Verhalten während des natürlichen Gesprächsverlaufs bei Ihrem Partner ein gutes Zuhören fördern. Wenn Ihr Partner Ihre Position nicht noch einmal bekräftigt, nachdem Sie Ihren Standpunkt ruhig geäußert haben, bitten Sie Ihren Partner, Ihnen in seinen eigenen Worten zu sagen, was Sie seiner Meinung nach mitteilen möchten. Beziehen Sie sie ruhig in Ihren Standpunkt ein.

  3. Vergleichen und lösen. Zu diesem Zeitpunkt sollten sowohl Sie als auch Ihr Partner viel ruhiger sein und sich in Bezug auf die ursprüngliche Konfliktquelle besser fühlen. Sie haben beide ein genaues Verständnis davon, was passiert ist und warum die andere Person verärgert ist, und jetzt können Sie sich auf eine zufriedenstellende Lösung zubewegen, mit der Sie beide leben können. Stellen Sie sich als nächstes einfach eine Frage: Was wäre für Sie in dieser Situation eine zufriedenstellende Lösung? Mit anderen Worten, was würde Sie am glücklichsten machen, wenn wir dieses Problem ein für alle Mal lösen würden? Nachdem Sie beide die möglichen Ergebnisse besprochen haben, mit denen Sie beide glücklich leben können, können Sie gemeinsam die beste Vorgehensweise entscheiden.

Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner in Konflikt geraten, versuchen Sie diese 3 Schritte, um fair zu kämpfen. Sie werden nicht nur beide „gewinnen“, sondern Sie werden sich auch näher fühlen, nachdem Sie den einzigartigen Standpunkt des anderen kommuniziert und verstanden haben, und Sie werden sicher sein, dass Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner mit einem Argument nach dem anderen stärken.

Fair kämpfen

Mach : Nicht :
  • Hören Sie aufmerksam zu und stellen Sie Fragen, um die Sichtweise Ihres Partners zu verdeutlichen.
  • Widerstehen Sie Sarkasmus, Geschrei und unreifen Beschimpfungen.
  • Machen Sie einen Regencheck, um Konflikte zu lösen, wenn Alkohol im Spiel ist oder wenn Sie übermäßig müde oder hungrig sind.
  • Flucht vor Konflikten. Es „passt“ selten von selbst.
  • Ziehen Sie ältere Themen in die Argumentation ein, um Ihrer Position „Gewicht“ zu verleihen.
  • Erwarten Sie, dass Ihr Partner über Nacht ein meisterhafter Kommunikator ist – es kann einige Zeit dauern.
Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD & Schriftsteller
Anisa ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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