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Trennungs-Überlebens-Kit

Trennungs-Überlebens-Kit

Jemand, der dir wichtig ist – vielleicht sogar Liebe – hat gerade deine Beziehung beendet und dein Herz bricht. Es ist ein unerbittlicher Schmerz, dem du anscheinend nicht entkommen kannst. Es beeinflusst Ihre Gedanken, Energie, Appetit und Schlaf. Früher dachten Sie, der Ausdruck „gebrochenes Herz“ sei nur eine Metapher, aber jetzt sind Sie sich nicht mehr so sicher, da irgendwo in der Nähe Ihrer Brust ein tatsächlich pochender Schmerz ist.

Klingt bekannt? Wenn Sie unter den Folgen einer schmerzhaften Trennung leiden, gibt es keine schnellen Lösungen oder einfachen Lösungen. Es tut einfach weh. Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Schritte zur Heilung unternehmen können. Hier sind vier Strategien für den Anfang:

Aktiviere deine Endorphine . Unser Körper produziert Endorphine als natürliches Schmerzmittel und zur Erzeugung von Wohlbefinden. Dies ist eine von Gott gegebene Biochemie, die viel gesünder und effektiver ist als alles Synthetische. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um den Ansturm der Endorphine zu erleben. Also fangen Sie an, ins Schwitzen zu kommen. Gehen Sie joggen, machen Sie eine lange Radtour oder wandern Sie in den Bergen. Es ist wahr: Eine der besten Möglichkeiten, ein gebrochenes Herz zu heilen, besteht darin, es auf Hochtouren zu bringen.

Umgehe emotionale Landminen . Menschen mit Schmerzen sind oft Fresser zur Bestrafung. Sie lesen alte Liebesbriefe noch einmal. Sehnsüchtig starren sie auf Fotos aus glücklicheren Zeiten. Sie kehren an Orte zurück, an denen bedeutungsvolle und romantische Ereignisse stattfanden. Während Sie ein verwundetes Herz pflegen, ist es am besten, Erinnerungen an Ihre kürzlich beendete Beziehung zu vermeiden. Vielleicht wird es eines Tages hilfreich sein, die Erinnerungsspuren zu schlängeln und zu betrauern. Aber gönnen Sie sich inmitten akuten Kummers eine Pause und lassen Sie die Vergangenheit in der Vergangenheit bleiben.

Maulkorb deinen inneren Eeyore . Hört sich diese Stimme in dir an wie Winnie-the-Poohs pessimistischer Kumpel? Es ist leicht, Ihrem inneren Eeyore freien Lauf zu lassen, aber jetzt ist es an der Zeit, diese tristen Erklärungen zum Schweigen zu bringen. Wenn du das nächste Mal denkst „Ich kann nicht ohne diese Person in meinem Leben weitermachen“ oder „Irgendetwas stimmt mit mir nicht“, entscheide dich bewusst, das Drehbuch neu zu schreiben. Du musst dir keine aufgeblasenen Aufmunterungen oder falsche Schmeicheleien geben – sag dir einfach die Wahrheit: „Ja, ich trauere um einen großen Verlust, aber ich werde das durchstehen und weiter glücklich werden und wieder Freude.“

Verlasse dich auf diejenigen, die dich lieben . Wenn wir uns niedergeschlagen und depressiv fühlen, wollen die meisten von uns einfach nur in unsere Höhle kriechen und unsere Wunden lecken. „Lass mich in Ruhe, während ich in meinem Kummer schwelge!“ Widerstehen Sie der Versuchung, sich zu isolieren. Schließlich verlängert das Leiden in der Stille nur den Schmerz. Rufen Sie Menschen an, die sich um Sie kümmern. Lassen Sie sich von ihnen mit Unterstützung umgeben, teilen Sie Ihre Lasten und stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Auf dem Weg zur lebenslangen Liebe wird fast jeder Herzschmerz und Schmerz erfahren. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Genesungsprozess zu beschleunigen und Ihr Gefühl von Freude, Hoffnung und Ziel wiederzuerlangen.

Sue
Sue
Sue
MS, RD & Writer
Sue ist sich bewusst, dass Wachstum Zeit braucht. Sie gibt den Menschen die Werkzeuge, die sie benötigen, um mit ihren Emotionen umzugehen, ihre Kommunikation zu verbessern und über ihren Wert nachzudenken.
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