Ayrılık Hayatta Kalma Kiti
Önem verdiğiniz biri -belki de sevdiğiniz- ilişkinizi yeni bitirdi ve kalbiniz kırılıyor. Bu, kaçamayacağın amansız bir acı. Düşüncelerinizi, enerjinizi, iştahınızı ve uykunuzu etkiler. Eskiden “kırık kalp” ifadesinin sadece bir metafor olduğunu düşünürdünüz, ama şimdi o kadar emin değilsiniz çünkü göğsünüzün yakınında bir yerde zonklayan bir ağrı var.
Tanıdık geliyor mu? Ağrılı bir ayrılığın etkilerini yaşıyorsanız, hızlı çözümler veya kolay çözümler yoktur. Sadece acıtıyor. Ancak bu, iyileşme yolunda adımlar atamayacağınız anlamına gelmez. İşte başlamanıza yardımcı olacak dört strateji:
Endorfinlerinizi etkinleştirin . Vücudumuz, doğal bir ağrı kesici olarak ve bir esenlik duygusu oluşturmak için endorfin üretir. Bu, sentetik her şeyden çok daha sağlıklı ve daha etkili olan Tanrı vergisi biyokimyadır. Egzersiz, endorfin akışını deneyimlemenin en iyi yollarından biridir. Öyleyse ter atmaya başla. Koşuya çıkın, uzun bir bisiklete binin veya tepelerde yürüyüş yapın. Doğru: Kırık bir kalbi onarmanın en iyi yollarından biri, kalbinin daha hızlı atmasını sağlamaktır.
Yan adım duygusal mayınlar . Acı çeken insanlar genellikle ceza için oburdur. Eski aşk mektuplarını yeniden okurlar. Daha mutlu zamanların fotoğraflarına özlemle bakarlar. Anlamlı ve romantik olayların yaşandığı yerlere geri dönerler. Yaralı bir kalbi emzirirken, yakın zamanda sona eren ilişkinizin hatırlatıcılarından kaçınmak en iyisidir. Belki bir gün hafıza şeridinde dolambaçlı ve yas tutmak yardımcı olur. Ancak şiddetli kalp ağrısının ortasında kendinize bir mola verin ve geçmişin geçmişte kalmasına izin verin.
İçinizdeki Eeyore’u susturun . İçindeki ses Winnie-the-Pooh’un karamsar arkadaşı gibi mi gelmeye başladı? İçinizdeki Eeyore’ye özgürce saltanat vermek kolaydır, ancak şimdi bu kasvetli beyanları susturmanın zamanıdır. Bir dahaki sefere “Hayatımda bu kişi olmadan devam edemem” veya “Bende bir sorun olmalı” diye düşündüğünüzde, senaryoyu yeniden yazmak için bilinçli bir karar verin. Kendinizi şişirilmiş moral konuşmaları yapmak veya sahte dalkavukluk yapmak zorunda değilsiniz – sadece kendinize gerçeği söyleme konusunda bilinçli olun: “Evet, büyük bir kaybın yasını tutuyorum, ama bunun üstesinden geleceğim ve mutluluğu deneyimlemeye devam edeceğim. yeniden sevinç.”
Seni sevenlere yaslan . Karamsar ve depresif hissettiğimizde çoğumuz mağaramıza girip yaralarımızı yalamak isteriz. “Ben kederimde yuvarlanırken beni rahat bırak!” İzolasyon isteğine karşı koyun. Sonuçta, sessizce acı çekmek sadece acıyı uzatır. Sizi önemseyen insanları arayın. Sizi destekle kuşatmalarına, yüklerinizi paylaşmalarına ve özgüveninizi güçlendirmelerine izin verin.
Yaşam boyu aşkı bulma yolculuğunda, neredeyse herkes kalp ağrısı ve incinme yaşayacaktır. Neyse ki, iyileşme sürecini hızlandırmak ve neşe, umut ve amaç duygunuzu yeniden kazanmak için yapabileceğiniz şeyler var.
