Sada pro přežití při rozchodu

Někdo, na kom vám záleží-možná dokonce na lásce-právě ukončil váš vztah a srdce se vám láme. Je to neúprosná bolest, které se nezdá, že byste unikli. Ovlivňuje vaše myšlenky, energii, chuť k jídlu a spánek. Dříve jste si mysleli, že fráze „zlomené srdce“ je jen metafora, ale teď si nejste tak jistí, protože někde v blízkosti vašeho hrudníku je skutečná pulzující bolest.

Zní povědomě? Pokud trpíte následky bolestivého rozchodu, neexistují žádná rychlá řešení ani jednoduchá řešení. Prostě to bolí. To ale neznamená, že nemůžete podniknout kroky k uzdravení. Zde jsou čtyři strategie, které vám pomohou začít:

Aktivujte své endorfiny . Naše těla produkují endorfiny jako přírodní lék proti bolesti a vytvářející pocit pohody. Toto je Bohem daná biochemie, která je mnohem zdravější a účinnější než cokoli syntetického. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zažít nával endorfinů. Začněte se tedy potit. Zajděte si zaběhat, projet se na dlouhém kole nebo si udělat výlet do kopců. Je to pravda: Jedním z nejlepších způsobů, jak napravit zlomené srdce, je nechat jej silně pumpovat.

Postranní emocionální nášlapné miny . Lidé s bolestí jsou často nenasytní za trest. Přečtou si staré milostné dopisy. Toužebně hledí na fotografie šťastnějších časů. Vracejí se na místa, kde došlo ke smysluplným a romantickým událostem. Při ošetřování zraněného srdce je nejlepší vyhnout se připomenutí vašeho nedávno ukončeného vztahu. Možná někdy bude užitečné kličkovat a truchlit v paměti. Ale uprostřed akutního zármutku si udělejte přestávku a nechte minulost zůstat v minulosti.

Tlaďte svého vnitřního Ijáčka . Začíná ten hlas ve vás znít jako pesimistický kamarád Medvídka Pú? Je snadné dát svému vnitřnímu Ijáčkovi volnou vládu, ale teď je čas umlčet ta bezútěšná prohlášení. Až se příště ocitnete v myšlenkách „Bez tohoto člověka už v životě nemohu pokračovat“ nebo „Něco se mnou není v pořádku“, udělejte vědomé rozhodnutí a přepište scénář. Nemusíte si dávat nafoukané řeči nebo falešné lichotky-stačí, když si budete záměrně říkat pravdu: „Ano, truchlím pro velkou ztrátu, ale zvládnu to a budu dál prožívat štěstí a zase radost. “

Opřete se o ty, kteří vás milují . Když se cítíme skleslí a v depresi, většina z nás se chce jen plazit ve své jeskyni a olizovat si rány. „Nech mě být, zatímco se utápím ve svém smutku!“ Odolejte pokušení izolovat se. Přece jen utrpení v tichosti jen prodlužuje bolest. Obraťte se na lidi, kterým na vás záleží. Nechte je obklopit podporou, sdílejte svá břemena a zvyšte svou sebeúctu.

Na cestě k nalezení celoživotní lásky téměř každý zažije bolest a bolest. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste urychlili proces obnovy a znovu získali pocit radosti, naděje a cíle.