Kit di sopravvivenza per rottura

Qualcuno a cui tieni, forse anche l’amore, ha appena concluso la tua relazione e il tuo cuore si sta spezzando. È un dolore implacabile da cui non riesci a sfuggire. Ha un impatto sui tuoi pensieri, energia, appetito e sonno. Pensavi che la frase “cuore spezzato” fosse solo una metafora, ma ora non ne sei così sicuro poiché c’è un vero dolore pulsante da qualche parte nelle vicinanze del tuo petto.

Suona familiare? Se stai soffrendo gli effetti di una rottura dolorosa, non ci sono soluzioni rapide o soluzioni facili. Fa semplicemente male. Ma questo non significa che non puoi fare dei passi verso la guarigione. Ecco quattro strategie per iniziare:

Attiva le tue endorfine . I nostri corpi producono endorfine come antidolorifici naturali e per generare un senso di benessere. Questa è una biochimica data da Dio che è molto più sana ed efficace di qualsiasi cosa sintetica. L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per sperimentare la scarica di endorfine. Quindi inizia a sudare. Fai jogging, fai un lungo giro in bicicletta o fai un’escursione in collina. È vero: uno dei modi migliori per riparare un cuore spezzato è farlo pompare duramente.

Evita le mine emotive . Le persone che soffrono sono spesso golose di punizioni. Rileggono vecchie lettere d’amore. Fissano con desiderio le foto di tempi più felici. Tornano nei luoghi in cui si sono verificati eventi significativi e romantici. Mentre allatti un cuore ferito, è meglio evitare i ricordi della tua relazione finita di recente. Forse un giorno sarà utile vagare e addentrarsi nel lutto della memoria. Ma in mezzo a un acuto dolore, concediti una pausa e lascia che il passato rimanga nel passato.

Metti la museruola al tuo Eeyore interiore . Quella voce dentro di te inizia a sembrare l’amico pessimista di Winnie-the-Pooh? È facile dare libero sfogo al tuo Eeyore interiore, ma ora è il momento di mettere a tacere quelle tristi dichiarazioni. La prossima volta che ti ritrovi a pensare “Non posso andare avanti senza questa persona nella mia vita” o “Deve esserci qualcosa che non va in me”, prendi la decisione consapevole di riscrivere la sceneggiatura. Non devi darti discorsi di incoraggiamento gonfiati o false lusinghe, basta essere intenzionale nel dire a te stesso la verità: “Sì, sto soffrendo per una grande perdita, ma lo supererò e continuerò a sperimentare la felicità e gioia di nuovo».

Appoggiati a chi ti ama . Quando si sente giù e depresso, la maggior parte di noi vuole solo strisciare nella nostra caverna e leccarsi le ferite. “Lasciami in pace mentre mi crogiolo nel mio dolore!” Resisti alla tentazione di isolarti. Dopotutto, soffrire in silenzio non fa altro che prolungare il dolore. Invita le persone che ti vogliono bene. Lascia che ti circondino di sostegno, condividano i tuoi fardelli e rafforzino la tua autostima.

Nel viaggio verso la ricerca dell’amore per tutta la vita, quasi tutti sperimenteranno angoscia e dolore. Per fortuna, ci sono cose che puoi fare per accelerare il processo di recupero e ritrovare il tuo senso di gioia, speranza e scopo.