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Kit de supervivencia para la ruptura

Kit de supervivencia para la ruptura

Alguien que te importa, tal vez incluso ames, acaba de terminar tu relación y tu corazón se rompe. Es un dolor implacable del que parece que no puedes escapar. Afecta sus pensamientos, energía, apetito y sueño. Antes pensabas que la frase «corazón roto» era solo una metáfora, pero ahora no estás tan seguro, ya que hay un dolor punzante real en algún lugar cerca de tu pecho.

¿Suena familiar? Si está sufriendo los efectos de una ruptura dolorosa, no existen soluciones rápidas ni fáciles. Simplemente duele. Pero eso no significa que no pueda tomar medidas para sanar. Aquí hay cuatro estrategias para comenzar:

Activa tus endorfinas . Nuestros cuerpos producen endorfinas como analgésicos naturales y para generar una sensación de bienestar. Esta es la bioquímica dada por Dios que es mucho más saludable y efectiva que cualquier cosa sintética. El ejercicio es una de las mejores formas de experimentar la avalancha de endorfinas. Así que empieza a sudar. Salga a correr, dé un largo paseo en bicicleta o camine por las colinas. Es cierto: una de las mejores formas de reparar un corazón roto es hacer que se acelere.

Evite las minas terrestres emocionales . Las personas que sufren a menudo son glotones para el castigo. Releen viejas cartas de amor. Miran con nostalgia las fotos de tiempos más felices. Regresan a lugares donde ocurrieron eventos significativos y románticos. Mientras cuida un corazón herido, es mejor evitar los recordatorios de su relación recién terminada. Tal vez algún día sea útil deambular y llorar por el carril de los recuerdos. Pero en medio de una angustia aguda, date un respiro y deja que el pasado permanezca en el pasado.

Ponle un bozal a tu Eeyore interior . ¿Esa voz dentro de ti empieza a sonar como la amiga pesimista de Winnie-the-Pooh? Es fácil dar rienda suelta a tu Eeyore interior, pero ahora es el momento de silenciar esas tristes declaraciones. La próxima vez que te encuentres pensando «No puedo seguir sin esta persona en mi vida» o «Debe haber algo mal en mí», toma la decisión consciente de reescribir el guión. No tienes que darte charlas de ánimo exageradas o halagos falsos, solo sé intencional en decirte la verdad: «Sí, estoy sufriendo una gran pérdida, pero superaré esto y seguiré experimentando felicidad y alegría de nuevo «.

Apóyate en los que te aman . Cuando nos sentimos deprimidos y deprimidos, la mayoría de nosotros solo queremos arrastrarnos a nuestra cueva y lamer nuestras heridas. «¡Déjame en paz mientras me revuelco en mi dolor!» Resista la tentación de aislarse. Después de todo, sufrir en silencio solo prolonga el dolor. Llame a las personas que se preocupan por usted. Deja que te rodeen de apoyo, compartan tus cargas y refuercen tu autoestima.

En el camino hacia la búsqueda del amor para toda la vida, casi todos experimentarán dolor y dolor. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para acelerar el proceso de recuperación y recuperar su sentido de alegría, esperanza y propósito.

Sue
Sue
Sue
MS, RD y escritor
Sue es una excelente coach que se enfoca en la resolución de problemas informativos.
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