5 façons de lutter contre le découragement dans les fréquentations
La plupart des gens qui sortent ensemble se sentent découragés à un moment donné du processus. En fait, il est normal de faire face à des sentiments de découragement car il faut du temps pour trouver un partenaire compatible et les fréquentations peuvent certainement être un défi.
Il est naturel de ressentir un large éventail d’émotions lors d’une rencontre, mais si vous remarquez que vous êtes sujet à un état d’esprit négatif qui persiste et vous rend cynique, il est peut-être temps d’examiner vos schémas de pensée, vos sentiments et votre comportement. Se sentir découragé est souvent lié à des croyances négatives sur vous-même et les autres qui sont renforcées dans votre vie amoureuse. Par exemple, croire que «je ne trouverai jamais de partenaire parce que tous les gentils sont pris» est susceptible de créer des sentiments de désespoir et de vous demander «pourquoi s’embêter?» avec la datation en premier lieu. Ou croire à des affirmations telles que «Chaque fois que je tombe amoureux de quelqu’un, je finis par me blesser» ou «Il ne faut pas faire confiance aux hommes» aura un impact négatif sur vos actions et votre disponibilité émotionnelle. Ces types de croyances vous amèneront à ériger des murs, à tenir vos partenaires potentiels à distance et à saboter involontairement les relations croissantes.
Si vous souhaitez aller au fond de votre découragement, éliminer les blocages mentaux autour des rendez-vous et avoir plus confiance en votre vie amoureuse, posez-vous les cinq questions suivantes :
1. Qu’est-ce qui contribue au sentiment de découragement ou de blocage? De quels modèles suis-je au courant?
En plus des croyances négatives et des processus de pensée défectueux (alias distorsions cognitives), vos schémas répétés et les circonstances actuelles peuvent conduire au découragement et à l’épuisement dans les fréquentations. Par exemple, être hanté par plusieurs correspondances (malgré des conversations solides et de bons rendez-vous), ne pas dépasser à plusieurs reprises un troisième rendez-vous ou se sentir si anxieux que vous refusez des rendez-vous, sont autant d’explications potentielles pour vous sentir découragé. Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous les bas qui accompagnent les rencontres, identifier les modèles vous aidera à prendre le contrôle de votre partie. Avez-vous besoin de travailler sur votre anxiété? Avez-vous remarqué que les correspondances potentielles deviennent MIA parce que vous êtes trop persistant ou collant? Êtes-vous en tête avec des lignes de ramassage au fromage et désactivez-vous involontairement vos dates? Êtes-vous attiré par les mauvais garçons qui sont finalement indisponibles ? Engagez-vous à travailler sur votre rôle et à mieux comprendre les choix que vous faites et si/comment ils alimentent votre point de vue découragé.
2. Comment est-ce que je me sens moi-même ? Est-ce que je pense avoir quelque chose de précieux à offrir à des partenaires potentiels?
Une faible estime de soi et des sentiments de découragement vont généralement de pair. Il est presque impossible d’espérer sortir avec quelqu’un si vous vous sentez mal dans votre peau. Croire que vous êtes digne d’amour est un élément nécessaire pour tolérer les aspects désagréables des fréquentations et les inévitables moments de rejet. Par conséquent, il est important de développer la confiance et l’acceptation de soi tout en abandonnant les tendances perfectionnistes et en se pardonnant les erreurs du passé. Lorsque les fréquentations vous dépriment, ne mettez pas votre valeur entre les mains de quelqu’un d’autre. Être célibataire ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous ou que vous êtes inadéquat de quelque manière que ce soit. Trouvez un moyen de vous aimer et de vous apprécier indépendamment de ce qui se passe autour de vous. Cultiver une image de soi et un amour-propre positifs vous aidera à combattre le découragement et vous amènera à attirer un partenaire qui vous traitera bien.
3. Comment est-ce que je ressens mon passé ? Suis-je dans un bon endroit pour sortir ensemble ?
Les problèmes non résolus, les vieux bagages émotionnels et la douleur persistante causée par les ruptures et les relations antérieures peuvent contribuer à vous décourager à propos de votre vie amoureuse actuelle. Bien que vous vouliez vraiment de l’amour, vous ne serez pas entièrement disponible et ouvert si vous êtes coincé dans le passé. Considérez ces expériences passées et leur impact sur votre santé mentale, votre estime de soi, la sélection de partenaires et l’ouverture d’esprit. Permettez-vous de pleurer toute perte de relation ou divorce(s) et de conclure.
4. Comment puis-je penser à sortir ensemble différemment? Quelles croyances puis-je examiner, changer ou abandonner ?
Vos croyances façonnent votre comportement, donc un état d’esprit sain est crucial. Aborder votre vie amoureuse avec une interprétation victimisée (par exemple, «pourquoi cela m’arrive-t-il?» ou «rien ne va jamais dans mon sens») ne manquera pas d’augmenter votre niveau de découragement. Tenez compte de vos croyances enracinées sur vous-même, vos relations, les autres et le monde et examinez honnêtement comment elles influencent vos actions. Par exemple, si vous pensez que « les hommes me laissent toujours tomber », examinez les effets de cette généralisation excessive sur votre relation avec les hommes et votre approche des fréquentations. De plus, comprenez que les mots comme «jamais» et «toujours» sont très forts et rarement précis, alors recherchez les failles dans cette logique en vous rappelant les exceptions. Même si vous n’êtes peut-être pas en couple actuellement, vous remémorer des souvenirs heureux ou agréables avec des hommes vous aidera à vérifier la réalité des croyances erronées qui font des hommes l’ennemi, par exemple. Penser en termes absolus est particulièrement dangereux, alors trouvez des moyens de vous débarrasser de ces types de croyances et créez un état d’esprit sain pour l’amour et les fréquentations.
5. Que pourrais-je faire différemment pour mieux gérer les hauts et les bas des rencontres ? Puis-je apporter des modifications à mon approche de rencontres ?
Se sentir découragé est souvent le signe qu’il est temps de faire bouger les choses et d’apporter des changements. Par exemple, si vous remarquez une tendance à attirer des partenaires qui jouent à des jeux, assurez-vous de ne pas attirer de personnes parce que vous abordez les rencontres comme un jeu. Ou s’il est peu probable que vous donniez une seconde chance à quelqu’un si vous n’êtes pas époustouflé lors d’un premier rendez-vous, il est peut-être temps de vous entraîner à être plus ouvert d’esprit et de dire oui à un deuxième rendez-vous. En reconnaissant ce genre de tendances et de schémas en vous, vous pouvez vous engager à apporter les changements nécessaires. Il est peut-être temps d’éliminer plus tôt les partenaires potentiels présentant des signaux d’alarme si vous avez tendance à donner trop de chances et à dépasser la durée de votre séjour. Ou si vous avez tendance à faire le contraire et à couper les choses prématurément, rappelez-vous que créer une connexion prend du temps. Trouvez de nouvelles façons d’apporter une énergie positive dans votre vie amoureuse pour soulager les sentiments de découragement et garder l’espoir vivant. De plus, si vous vous sentez vraiment coincé, faites une pause si nécessaire et regroupez-vous après avoir acquis une nouvelle perspective.
Les rencontres vous laisseront naturellement parfois découragé. Parfois, vous pouvez tout faire correctement, mais les choses ne fonctionnent toujours pas. Lorsque cela se produit, validez que vous avez fait de votre mieux et continuez d’avancer. Si vous remarquez des schémas qui vous découragent de façon chronique, ne blâmez pas simplement le reste du monde pour ce qui ne va pas. Trouvez plutôt la source de votre découragement et agissez pour vous sentir mieux. Vous pouvez apporter des améliorations à tous les problèmes et schémas malsains et éliminer les blocages mentaux afin d’être plus présent et conscient de vos actions. Vous vous sentirez plus autonome en apprenant et en grandissant grâce à des expériences de rencontres. À votre tour, vous serez mieux en mesure de sortir avec un endroit encouragé, plein d’espoir et enraciné.
A propos de l’auteur:
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !
