5 formas de abordar el desánimo en las citas

La mayoría de las personas que están saliendo se sienten desanimadas en algún momento del proceso. De hecho, es normal lidiar con los sentimientos de desánimo, ya que se necesita tiempo para encontrar una pareja compatible y, sin duda, las citas pueden ser un desafío.

Es natural experimentar una amplia gama de emociones durante las citas, pero si notas que eres propenso a una mentalidad negativa que persiste y te hace sentir cínico, puede ser el momento de examinar tus patrones de pensamiento, sentimientos y comportamiento. Sentirse desanimado a menudo está relacionado con creencias negativas sobre usted y los demás que se refuerzan en su vida amorosa. Por ejemplo, creer «Nunca encontraré una pareja porque todos los buenos están secuestrados» probablemente creará sentimientos de desesperanza y te dejará preguntándote «¿por qué molestarse?» con las citas en primer lugar. O aceptar afirmaciones como «Cada vez que me enamoro de alguien me lastimo» o «No se puede confiar en los hombres» afectará negativamente sus acciones y su disponibilidad emocional. Este tipo de creencias lo llevarán a levantar muros, mantener a los socios potenciales a distancia y sabotear involuntariamente las relaciones en crecimiento.

Si desea llegar al fondo de su desaliento, despejar cualquier bloqueo mental en torno a las citas y sentirse más seguro de su vida amorosa, hágase las siguientes cinco preguntas:

1. ¿Qué está contribuyendo a sentirse desanimado o estancado? ¿Qué patrones conozco?
Junto con las creencias negativas y los procesos de pensamiento defectuosos (también conocidos como distorsiones cognitivas), sus patrones repetidos y las circunstancias actuales pueden llevar al desánimo y al agotamiento de las citas. Por ejemplo, ser engañado por múltiples coincidencias (a pesar de tener conversaciones sólidas y buenas citas), no pasar repetidamente una tercera cita o sentirse tan ansioso que rechaza las citas, son todas posibles explicaciones para sentirse desanimado. Si bien no puedes controlar todos los puntos bajos que vienen con las citas, identificar patrones te ayudará a tomar el control de tu parte. ¿Necesitas trabajar con tu ansiedad? ¿Notas que las coincidencias potenciales se pierden porque eres demasiado persistente o pegajoso? ¿Estás liderando con frases cursis y apagando involuntariamente tus citas? ¿Te atraen los chicos malos que en última instancia no están disponibles? Comprométase a trabajar en su función y a comprender mejor las decisiones que está tomando y si alimentan su punto de vista desanimado y cómo lo hacen.

2. ¿Cómo me siento conmigo mismo? ¿Creo que tengo algo valioso que ofrecer a los socios potenciales?
La baja autoestima y los sentimientos de desánimo suelen ir de la mano. Es casi imposible tener esperanzas en las citas si te sientes mal contigo mismo. Creer que eres digno de ser amado es un componente necesario para tolerar los aspectos desagradables de las citas y los inevitables momentos de rechazo. Por lo tanto, es importante desarrollar la confianza y la autoaceptación mientras deja ir las tendencias perfeccionistas y se perdona a sí mismo por los errores del pasado. Cuando las citas te depriman, no pongas tu valor en manos de otra persona. Estar soltero no significa que tenga algo malo o que sea inadecuado de ninguna manera. Encuentra una manera de amarte y apreciarte a ti mismo sin importar lo que suceda a tu alrededor. Cultivar una imagen positiva de sí mismo y el amor propio lo ayudará a combatir el desánimo y lo llevará a atraer a una pareja que lo tratará bien.

3. ¿Qué siento por mi pasado? ¿Estoy en un buen lugar para salir?
Los problemas no resueltos, el antiguo bagaje emocional y el dolor persistente de las rupturas y las relaciones anteriores pueden contribuir a sentirse desanimado por su actual vida amorosa. A pesar de querer realmente el amor, no estarás completamente disponible y abierto si estás atrapado en el pasado. Considere estas experiencias pasadas y su impacto en su salud mental, autoestima, selección de pareja y apertura. Permítase lamentar cualquier pérdida de relación o divorcio (s) y lograr un cierre.

4. ¿Cómo puedo pensar en las citas de manera diferente? ¿Qué creencias puedo examinar, cambiar o abandonar?
Tus creencias dan forma a tu comportamiento, por lo que una mentalidad saludable es crucial. Abordar su vida amorosa con una interpretación victimizada (por ejemplo, «¿por qué me está pasando esto a mí?» O «nada sale a mi manera») seguramente aumentará su nivel de desánimo. Considere sus creencias arraigadas sobre usted mismo, las relaciones, los demás y el mundo, y observe honestamente cómo influyen en sus acciones. Por ejemplo, si cree que «los hombres siempre me decepcionan», examine los efectos que tiene esta generalización excesiva en la forma en que se relaciona con los hombres y aborda las citas. Además, comprenda que palabras como «nunca» y «siempre» son muy fuertes y rara vez precisas, así que busque grietas en esta lógica recordándose las excepciones. Si bien es posible que no esté en una relación actualmente, refrescar su memoria de recuerdos felices o agradables con los hombres lo ayudará a verificar la realidad de las creencias defectuosas que hacen que los hombres sean el enemigo, por ejemplo. Pensar en términos absolutos es especialmente peligroso, así que encuentra formas de dejar de lado este tipo de creencias y crea una mentalidad saludable para el amor y las citas.

5. ¿Qué podría hacer de manera diferente cuando se trata de manejar mejor los altibajos de las citas? ¿Puedo hacer cambios en mi enfoque de citas?
Sentirse desanimado es a menudo una señal de que es hora de cambiar las cosas y hacer cambios. Por ejemplo, si nota un patrón de atraer parejas que juegan, asegúrese de no atraer a la gente porque aborda las citas como un juego. O si es poco probable que le des a alguien una segunda oportunidad si no estás impresionado en una primera cita, puede ser el momento de practicar la mentalidad más abierta y decir que sí a una segunda cita. Al reconocer este tipo de tendencias y patrones en usted mismo, puede comprometerse a realizar los cambios necesarios. Tal vez sea hora de descartar a los socios potenciales que exhiben señales de alerta antes si tiende a dar demasiadas oportunidades y quedarse más tiempo. O si tiende a hacer lo contrario y corta las cosas prematuramente, recuerde que establecer una conexión lleva tiempo. Encuentre nuevas formas de traer energía positiva a su vida amorosa para aliviar los sentimientos de desánimo y mantener viva la esperanza. Además, si se siente realmente atascado, tome un respiro si es necesario y reagrupe después de obtener una nueva perspectiva.

Naturalmente, las citas te dejarán sintiéndote desanimado a veces. A veces puedes hacer todo bien, pero las cosas aún no funcionan. Cuando esto suceda, valida que hiciste tu mejor intento y sigue avanzando. Si notas patrones que te hacen sentir desanimado crónicamente, no culpes simplemente al resto del mundo por lo que está mal. En su lugar, encuentre la fuente de su desánimo y actúe para sentirse mejor. Puede realizar mejoras en las áreas problemáticas y los patrones poco saludables y eliminar los bloqueos mentales para estar más presente y consciente de sus acciones. Te sentirás más empoderado al aprender y crecer a través de las experiencias de citas. A su vez, podrá salir mejor desde un lugar alentado, esperanzado y con los pies en la tierra.

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!