5 modi per affrontare lo scoraggiamento degli appuntamenti
La maggior parte delle persone che frequentano si sente scoraggiata ad un certo punto del processo. In effetti, è normale affrontare i sentimenti di scoraggiamento poiché ci vuole tempo per trovare un partner compatibile e gli appuntamenti possono sicuramente essere una sfida.
È naturale provare una vasta gamma di emozioni mentre esci, ma se noti di essere incline a una mentalità negativa che indugia e ti fa sentire cinico, potrebbe essere il momento di esaminare i tuoi schemi di pensiero, sentimenti e comportamento. Lo scoraggiamento è spesso legato a convinzioni negative su te stesso e sugli altri che si rafforzano nella tua vita sentimentale. Ad esempio, credere che “non troverò mai un partner perché tutti i buoni sono occupati” è probabile che crei sentimenti di disperazione e ti lasci chiederti “perché preoccuparti?” con la datazione in primo luogo. Oppure accettare affermazioni come “Ogni volta che mi innamoro di qualcuno finisco per farmi male” o “Non ci si può fidare degli uomini” avrà un impatto negativo sulle tue azioni e sulla tua disponibilità emotiva. Questi tipi di credenze ti porteranno a erigere muri, a tenere a distanza i potenziali partner e a sabotare involontariamente le relazioni in crescita.
Se desideri arrivare al fondo del tuo scoraggiamento, eliminare eventuali blocchi mentali intorno agli appuntamenti e sentirti più sicuro della tua vita amorosa, poniti le seguenti cinque domande:
1. Cosa contribuisce a sentirsi scoraggiati o bloccati? Di quali schemi sono a conoscenza?
Insieme a credenze negative e processi di pensiero imperfetti (ovvero distorsioni cognitive), i tuoi schemi ripetuti e le circostanze attuali possono portare allo scoraggiamento e al burnout degli appuntamenti. Ad esempio, essere fantasma di più incontri (nonostante avere conversazioni solide e buoni appuntamenti), non superare ripetutamente un terzo appuntamento o sentirsi così ansiosi da rifiutare gli appuntamenti, sono tutte potenziali spiegazioni per sentirsi scoraggiati. Anche se non puoi controllare tutti i bassi che derivano dagli appuntamenti, individuare i modelli ti aiuterà a prendere il controllo della tua parte. Hai bisogno di lavorare sulla tua ansia? Noti che i potenziali abbinamenti vanno a ruba perché sei troppo persistente o appiccicoso? Stai guidando con linee di ritiro scadenti e spegni involontariamente le tue date? Sei attratto dai cattivi ragazzi che alla fine non sono disponibili? Impegnati a lavorare sul tuo ruolo e a comprendere meglio le scelte che stai facendo e se/come alimentano la tua visione scoraggiata.
2. Come mi sento con me stesso? Credo di avere qualcosa di prezioso da offrire ai potenziali partner?
La bassa autostima e i sentimenti di scoraggiamento di solito vanno di pari passo. È quasi impossibile essere fiduciosi riguardo agli appuntamenti se ti senti male con te stesso. Credere di essere degni di amore è una componente necessaria per tollerare gli aspetti spiacevoli degli appuntamenti e gli inevitabili momenti di rifiuto. Pertanto, è importante costruire fiducia e accettazione di sé lasciando andare le tendenze perfezioniste e perdonando te stesso per gli errori passati. Quando uscire con qualcuno ti abbatte, non mettere il tuo valore nelle mani di qualcun altro. Essere single non significa che qualcosa non va in te o che tu sia inadeguato con qualsiasi mezzo. Trova un modo per amare e apprezzare te stesso indipendentemente da ciò che accade intorno a te. Coltivare un’immagine positiva di sé e l’amore per se stessi ti aiuterà a combattere lo scoraggiamento e ti condurrà ad attrarre un partner che ti tratterà bene.
3. Come mi sento riguardo al mio passato? Sono in un buon posto per uscire con qualcuno?
Problemi irrisolti, vecchio bagaglio emotivo e dolore persistente da rotture e relazioni precedenti possono contribuire a sentirti scoraggiato dalla tua attuale vita di appuntamenti. Nonostante desideri davvero l’amore, non sarai completamente disponibile e aperto se rimani bloccato nel passato. Considera queste esperienze passate e il loro impatto sulla tua salute mentale, autostima, selezione del partner e apertura. Consenti a te stesso di addolorarti per qualsiasi perdita di relazione o divorzio e ottieni la chiusura.
4. Come posso pensare agli appuntamenti in modo diverso? Quali convinzioni posso esaminare, modificare o abbandonare?
Le tue convinzioni modellano il tuo comportamento, quindi una mentalità sana è fondamentale. Approcciare la tua vita sentimentale con un’interpretazione vittimistica (ad esempio, “perché mi sta succedendo?” o “niente va mai per il verso giusto”) è destinato ad aumentare il tuo livello di scoraggiamento. Considera le tue convinzioni radicate su te stesso, le relazioni, gli altri e il mondo e dai uno sguardo onesto a come influenzano le tue azioni. Ad esempio, se credi che “gli uomini mi deludono sempre”, esamina gli effetti che questa generalizzazione eccessiva ha sul modo in cui ti relazioni con gli uomini e ti avvicini agli appuntamenti. Inoltre, capisci che parole come “mai” e “sempre” sono molto forti e raramente accurate, quindi cerca crepe in questa logica ricordandoti delle eccezioni. Anche se al momento potresti non avere una relazione, fare jogging nella memoria dei ricordi felici o piacevoli con gli uomini ti aiuterà a verificare la realtà delle convinzioni errate che rendono gli uomini il nemico, per esempio. Pensare in termini assoluti è particolarmente pericoloso, quindi trova il modo di lasciar andare questo tipo di credenze e creare una mentalità sana per l’amore e gli appuntamenti.
5. Cosa potrei fare diversamente quando si tratta di gestire meglio gli alti e bassi degli appuntamenti? Posso apportare modifiche al mio approccio agli appuntamenti?
Sentirsi scoraggiati è spesso un segno che è ora di scuotere le cose e apportare cambiamenti. Ad esempio, se noti uno schema per attrarre partner che giocano, assicurati di non attirare persone perché ti avvicini agli appuntamenti come un gioco. O se è improbabile che tu dia a qualcuno una seconda possibilità se non sei spazzato via al primo appuntamento, potrebbe essere il momento di esercitarti a essere più aperto e dire di sì a un secondo appuntamento. Riconoscendo questo tipo di tendenze e modelli in te stesso, puoi impegnarti a fare i cambiamenti necessari. Forse è il momento di eliminare prima i potenziali partner che esibiscono bandiere rosse se tendi a dare troppe possibilità e a restare troppo a lungo. Oppure, se tendi a fare il contrario e a interrompere prematuramente le cose, ricorda a te stesso che costruire una connessione richiede tempo. Trova nuovi modi per portare energia positiva nella tua vita di appuntamenti per alleviare i sentimenti di scoraggiamento e mantenere viva la speranza. Inoltre, se ti senti davvero bloccato, prendi una pausa se necessario e riorganizzati dopo aver acquisito una nuova prospettiva.
Gli appuntamenti ti faranno sentire naturalmente scoraggiato a volte. A volte puoi fare tutto bene, ma le cose continuano a non funzionare. Quando ciò accade, conferma di aver fatto del tuo meglio e continua ad andare avanti. Se noti schemi che ti fanno sentire cronicamente scoraggiato, non incolpare semplicemente il resto del mondo per ciò che non va. Trova invece la fonte del tuo scoraggiamento e agisci per sentirti meglio. Puoi apportare miglioramenti a qualsiasi area problematica e schemi malsani e cancellare i blocchi mentali in modo da essere più presente e consapevole delle tue azioni. Ti sentirai più potenziato imparando e crescendo attraverso esperienze di appuntamenti. A sua volta, sarai più in grado di uscire da un luogo incoraggiato, pieno di speranza e con i piedi per terra.
Circa l’autore:
Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC), una consulente certificata a livello nazionale e una coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Rachel è una co-autrice di Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internazionale, scritto per aiutare le donne single a diminuire la frustrazione per il fatto di essere single, lasciandosi alle spalle il passato, coltivando l’amore per se stesse e formando e mantenendo relazioni amorose. Rachel serve anche come esperta di relazioni per http://www.datingadvice.com/ e altri siti Web di consulenza per appuntamenti e relazioni. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!
