5 façons de surmonter un passé de rencontres difficile et de trouver un bon partenaire

Sans résolution, prise de conscience et acceptation, votre histoire relationnelle peut avoir une forte influence sur votre vie amoureuse actuelle. Avec un passé lourd, déchirant ou décevant, les fréquentations dans le présent peuvent sembler très épuisantes et déclencher de l’anxiété et de la peur.

Votre passé a beaucoup d’influence si l’une de vos plus grandes peurs est qu’il se répète. Par conséquent, vous utilisez des comportements conçus pour vous protéger, ce qui rend difficile de faire confiance aux autres et de prendre des risques en matière d’intimité et de connexion.

Si la fin d’une relation précédente a été un choc ou une dévastation pour vous, vous pourriez avoir du mal à vous rapprocher de quelqu’un de nouveau et à aborder les rendez-vous avec des murs de protection émotionnelle. Si un ex vous a trahi, vous pourriez hésiter à faire confiance à un nouveau partenaire et devenir obsédé par le fait de déterminer si certains comportements (par exemple, ne pas répondre rapidement à un texto) sont un signe de tricherie ou de rejet futur. Vous pourriez vous retrouver à débattre de l’envie de vérifier l’e-mail ou le téléphone d’un partenaire potentiel pour d’autres indices.

Si votre passé n’est pas résolu, vous pouvez supposer que la personne avec qui vous sortez maintenant vous abandonnera ou brisera votre confiance comme l’a fait votre ex, même si tout se passe bien dans votre relation actuelle. Vous pouvez douter d’être aimable, vous demander ce que vous avez à offrir et vous en vouloir à propos de votre histoire de relation et de votre célibat actuel. Bien que ces pensées, sentiments et comportements soient compréhensibles car ils peuvent être de nature protectrice, ils représentent le passé non résolu et dictant chaque instant.

Voici cinq façons d’aborder les rencontres lorsque vous avez eu des expériences relationnelles difficiles dans le passé:

Reconstruisez et modifiez le récit dans votre esprit pour une clôture saine

Il est vrai que vous ne pouvez pas effacer le passé, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous le pensez, ce qui compte le plus et détermine votre comportement dans le présent. Passez du temps à réfléchir à l’histoire que vous vous racontez à propos de vos relations précédentes, de vos ex et de vos ruptures. Quel est le sentiment qui accompagne ces pensées et ces histoires de relations ? Si votre récit est très négatif, rempli de colère, de blâme, de ressentiment ou de peur, voyez si vous pouvez le modifier pour vous sentir plus neutre ou positif. Par exemple, pouvez-vous trouver la doublure argentée ? Pouvez-vous vous concentrer sur ce que vous avez appris sur vous-même, vos besoins et vos relations au lieu de rester coincé ? Pouvez-vous trouver un espace pour créer une version nouvelle et améliorée d’un récit malsain ou inconfortable en apportant des modifications à l’histoire que vous vous racontez? Réécrivez votre histoire et modifiez les scripts qui ne vous servent pas bien.

Surveillez vos suppositions sur le passé

La plupart de ce qui nous arrive dans la vie n’est pas personnel. Ce concept peut être particulièrement difficile à croire dans le monde des relations, car les relations impliquent une vulnérabilité et les ruptures peuvent par nature sembler personnelles. De plus, malheureusement, toutes les fins de relation n’impliquent pas une fermeture ou une communication saine. Cela peut amener votre esprit à se déchaîner avec de fausses idées sur ce qui s’est passé et croire à des histoires qui peuvent être vraies ou non. Votre cerveau peut naturellement vouloir tellement de certitude et de fermeture qu’il créera des réponses à des questions non résolues, peu importe à quel point elles sont factuelles. Par conséquent, il est important de surveiller vos hypothèses sur les raisons pour lesquelles un ex vous a traité comme il l’a fait ou pourquoi votre relation a pris fin, ainsi que sur la façon dont votre ex se porte maintenant, surtout si vous êtes dérangé par l’état actuel de leur relation. Rappelez-vous toujours que les pensées ne sont pas des faits, peu importe à quel point elles peuvent sembler crédibles.

Voir chaque rencontre ou expérience relationnelle comme une table rase

Travaillez à vous détacher des expériences romantiques précédentes et de toutes les émotions associées qui causent de l’inconfort ou de la peur. Bien qu’il soit sain d’examiner votre rôle et d’explorer les schémas relationnels possibles, il est crucial d’éviter de faire des projections négatives dans l’avenir ou de continuer à vous punir à cause du passé. Participez à la découverte de vous-même tout en considérant chaque expérience de rencontre comme une opportunité nouvelle et distincte et en isolant chaque expérience individuelle du reste, en particulier lorsque vous êtes émotionnellement déclenché.

Affrontez vos peurs et vos insécurités sous-jacentes

Il est naturel de se sentir vulnérable dans les fréquentations, surtout si vous avez déjà été rejeté ou blessé, mais apprendre à tolérer tous les hauts et les bas vous mènera vers vos objectifs. En termes simples, faire face à vos peurs les rend moins puissantes. Si vous permettez aux peurs et aux insécurités de vous empêcher de sortir ensemble et que vous n’agissez pas selon vos objectifs et vos désirs relationnels, la vie vous semblera incomplète. En fait, l’inaction peut engendrer encore plus d’anxiété, de peur et de doute, tandis que passer à l’action et se décoller conduit à la confiance et à la capacité de gérer plus. Travaillez à résoudre et à maîtriser vos peurs et vos insécurités au lieu d’éviter les expériences déclenchantes, telles que les premiers rendez-vous amoureux.

Adoptez des comportements qui vous gardent ouvert, prêt et disposé à expérimenter ce que vous recherchez

Fixez-vous l’intention d’abattre lentement tous les murs interférant avec votre capacité à vous connecter. Commencer petit est tout à fait correct. Permettez-vous d’avancer vers vos objectifs relationnels malgré tout traumatisme passé en étant plus vulnérable et en abandonnant une approche prudente. Abandonnez les tendances ou les réponses malsaines à la douleur relationnelle, telles que les comportements contrôlants, passifs-agressifs, mesquins ou évitants, et utilisez une approche ouverte, calme, optimiste et fondée. Faites des pauses si vous en avez besoin, mais engagez-vous à rester aligné sur vos objectifs et à agir de manière à favoriser la connexion. N’oubliez pas de respirer et d’inviter l’amour à entrer.

Les fréquentations ne sont peut-être pas faciles et le passé peut être douloureux, mais cela en vaut la peine pour obtenir un grand amour et une grande camaraderie. Vous avez le pouvoir de contrôler ce que vous faites avec le passé et de créer l’avenir que vous voulez. Le passé peut se terminer par une période et y rester ou il peut venir avec vous. Choisissez d’être responsabilisé!

A propos de l’auteur:

Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !