5 Modi per Superare un Difficile Incontri Passati e Trovare un Ottimo Partner

Senza risoluzione, consapevolezza e accettazione, la tua storia relazionale potrebbe avere una forte influenza sulla tua attuale vita di appuntamenti. Con un passato che sembra pesante, straziante o deludente, frequentare il presente può sembrare molto drenante e scatenare ansia e paura.

Il tuo passato ha molta influenza se una delle tue più grandi paure è che si ripeta. Pertanto, utilizzi comportamenti progettati per proteggere te stesso, il che rende difficile fidarsi degli altri e correre rischi verso l’intimità e la connessione.

Se la fine di una relazione precedente è stata uno shock o una devastazione per te, potresti avere difficoltà ad avvicinarti a qualcuno di nuovo e avvicinarti agli appuntamenti con muri di protezione emotiva. Se un ex ti ha tradito, potresti esitare a fidarti di un nuovo partner e fissarti nel determinare se determinati comportamenti (ad esempio, non rispondere rapidamente a un messaggio) sono un segno di tradimento o rifiuto futuro. Potresti ritrovarti a discutere sul fatto di cedere all’impulso di controllare l’e-mail o il telefono di un potenziale partner per altri indizi.

Se il tuo passato non è stato risolto, puoi presumere che la persona con cui stai uscendo ti abbandonerà o tradirà la tua fiducia proprio come ha fatto il tuo ex, anche se tutto sta andando bene nella tua relazione attuale. Potresti dubitare di essere amabile, chiederti cosa hai da offrire e picchiarti sulla storia della tua relazione e sull’attuale single. Sebbene questi pensieri, sentimenti e comportamenti siano comprensibili in quanto possono essere di natura protettiva, rappresentano il passato che rimane irrisolto e detta ogni momento.

Ecco cinque modi per affrontare gli appuntamenti quando hai avuto esperienze di relazione difficili in passato:

Ricostruisci e modifica la narrativa nella tua mente per una sana chiusura

È vero che non puoi cancellare il passato, ma puoi prendere il controllo di come lo pensi, che è ciò che conta di più e guida il tuo comportamento nel presente. Trascorri del tempo pensando alla storia che ti racconti delle tue precedenti relazioni, del tuo ex e delle rotture. Qual è il sentimento che accompagna questi pensieri e storie di relazioni? Se la tua narrativa sembra molto negativa, è piena di rabbia, biasimo, risentimento o paura, vedi se puoi modificarla per sentirti più neutrale o positivo. Ad esempio, riesci a trovare il lato positivo? Puoi concentrarti su ciò che hai imparato su te stesso, sui tuoi bisogni e sulle tue relazioni invece di rimanere bloccato? Riesci a trovare uno spazio per creare una versione nuova e migliorata di una narrativa malsana o scomoda apportando modifiche alla storia che racconti a te stesso? Riscrivi la tua storia e cambia i copioni che non ti stanno bene.

Guarda le tue supposizioni sul passato

La maggior parte di ciò che ci accade nella vita non è personale. Questo concetto può essere particolarmente difficile da credere nel mondo delle relazioni perché le relazioni implicano vulnerabilità e le rotture possono per natura sembrare personali. Inoltre, sfortunatamente non tutte le terminazioni di relazione comportano una sana chiusura o comunicazione. Questo può far scatenare la tua mente con false idee su ciò che è successo e credere a storie che potrebbero essere vere o meno. Il tuo cervello può naturalmente desiderare la certezza e la chiusura così tanto da creare risposte a domande irrisolte indipendentemente da quanto siano effettivamente reali. Pertanto, è importante prestare attenzione alle tue supposizioni sul motivo per cui un ex ti ha trattato nel modo in cui ha fatto o perché la tua relazione è finita, nonché su come sta ora il tuo ex, soprattutto se sei infastidito dal loro attuale stato di relazione. Ricorda sempre che i pensieri non sono fatti, non importa quanto credibili possano sembrare.

Visualizza ogni esperienza di appuntamento o relazione come una tabula rasa

Impegnati per distaccarti dalle precedenti esperienze romantiche e dalle emozioni associate che causano disagio o paura. Sebbene sia salutare esaminare la tua parte ed esplorare possibili modelli di relazione, è fondamentale evitare di fare proiezioni negative nel futuro o continuare a punirti a causa del passato. Prendi parte alla scoperta di te stesso mentre vedi ogni esperienza di appuntamenti come un’opportunità nuova e separata e isolando ogni esperienza individuale dal resto, specialmente quando sei emotivamente attivato.

Affronta le tue paure e insicurezze sottostanti

È naturale sentirsi vulnerabili quando si frequentano, soprattutto se sei stato rifiutato o ferito prima, ma imparare a tollerare tutti gli alti e bassi ti condurrà verso i tuoi obiettivi. In poche parole, affrontare le tue paure le rende meno potenti. Se permetti alle paure e alle insicurezze di impedirti di uscire con qualcuno e non agisci in base agli obiettivi e ai desideri della tua relazione, la vita sembrerà incompleta. In effetti, l’inazione può generare ancora più ansia, paura e dubbio, mentre agire e liberarsi porta alla fiducia e alla capacità di gestire di più. Lavora per risolvere e possedere le tue paure e insicurezze invece di evitare esperienze scatenanti, come i primi appuntamenti.

Impegnati in comportamenti che ti tengono aperto, pronto e disposto a sperimentare ciò che stai cercando

Stabilisci l’intenzione di abbattere lentamente tutti i muri che interferiscono con la tua capacità di connessione. Iniziare in piccolo va assolutamente bene. Consenti a te stesso di muoverti verso i tuoi obiettivi di relazione nonostante qualsiasi trauma passato essendo più vulnerabile e lasciando andare un approccio guardingo. Lascia andare le tendenze malsane o le risposte al dolore della relazione, come il comportamento di controllo, passivo-aggressivo, meschino o evitante, e utilizza un approccio aperto, calmo, ottimista e fondato. Fai delle pause se necessario, ma impegnati a rimanere allineato con i tuoi obiettivi e ad agire in modo da promuovere la connessione. Ricordati di respirare e invitare l’amore.

Gli appuntamenti potrebbero non essere facili e il passato potrebbe essere doloroso, ma ne vale la pena per raggiungere un grande amore e compagnia. Hai il potere di controllare ciò che fai con il passato e di creare il futuro che desideri. Il passato può finire con un periodo e rimanere lì o può venire con te. Scegli di essere potenziato!

Circa l’autore:

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC), una consulente certificata a livello nazionale e una coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Rachel è una co-autrice di Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internazionale, scritto per aiutare le donne single a diminuire la frustrazione per il fatto di essere single, lasciandosi alle spalle il passato, coltivando l’amore per se stesse e formando e mantenendo relazioni amorose. Rachel serve anche come esperta di relazioni per http://www.datingadvice.com/ e altri siti Web di consulenza per appuntamenti e relazioni. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!