5 maneras de superar un pasado difícil de citas y encontrar una gran pareja

Sin resolución, conciencia y aceptación, su historial de relaciones puede tener una fuerte influencia en su vida actual. Con un pasado que se siente pesado, desgarrador o decepcionante, las citas en el presente pueden sentirse muy agotadoras y desencadenar ansiedad y miedo.

Tu pasado tiene mucha influencia si uno de tus mayores miedos es que se repita. Por lo tanto, utiliza comportamientos diseñados para protegerse, lo que dificulta confiar en los demás y arriesgarse hacia la intimidad y la conexión.

Si el final de una relación anterior fue un shock o una devastación para usted, es posible que tenga dificultades para acercarse a alguien nuevo y acercarse a las citas con muros de protección emocional. Si un ex te traicionó, es posible que dudes en confiar en una nueva pareja y te obsesiones con determinar si ciertos comportamientos (por ejemplo, no responder a un mensaje de texto rápidamente) son una señal de trampa o rechazo futuro. Es posible que se encuentre debatiendo sobre ceder a los impulsos de verificar el correo electrónico o el teléfono de un socio potencial en busca de otras pistas.

Si su pasado no se resuelve, puede asumir que la persona con la que está saliendo ahora lo abandonará o romperá su confianza como lo hizo su ex, incluso si todo va bien en su relación actual. Puede dudar si es digno de ser amado, preguntarse qué tiene para ofrecer y castigarse por su historial de relaciones y su soltería actual. Si bien estos pensamientos, sentimientos y comportamientos son comprensibles, ya que pueden ser de naturaleza protectora, representan el pasado que permanece sin resolver y dicta cada momento.

Aquí hay cinco formas de abordar las citas cuando ha tenido experiencias de relación difíciles en el pasado:

Reconstruya y modifique la narrativa en su mente para un cierre saludable

Es cierto que no puedes borrar el pasado, pero puedes tomar el control de cómo piensas sobre él, que es lo que más importa e impulsa tu comportamiento en el presente. Dedique tiempo a pensar en la historia que se cuenta a sí mismo sobre sus relaciones anteriores, sus ex y las rupturas. ¿Cuál es el sentimiento que acompaña a estos pensamientos e historias de relaciones? Si su narrativa se siente muy negativa, está llena de ira, culpa, resentimiento o miedo, vea si puede modificarla para sentirse más neutral o positiva. Por ejemplo, ¿puedes encontrar el lado positivo? ¿Puede concentrarse en lo que aprendió sobre usted mismo, sus necesidades y sus relaciones en lugar de quedarse estancado? ¿Puedes encontrar un espacio para crear una versión nueva y mejorada de una narrativa poco saludable o incómoda haciendo modificaciones a la historia que te cuentas a ti mismo? Reescribe tu historia y cambia cualquier guión que no te sirva bien.

Mire sus suposiciones sobre el pasado

La mayor parte de lo que nos pasa en la vida no es personal. Este concepto puede ser especialmente difícil de creer en el mundo de las relaciones porque las relaciones implican vulnerabilidad y las rupturas pueden, por naturaleza, sentirse personales. Además, lamentablemente, no todas las terminaciones de relaciones implican un cierre o comunicación saludables. Esto puede hacer que su mente se vuelva loca con ideas falsas sobre lo que sucedió y crea historias que pueden o no ser ciertas. Es posible que su cerebro desee, naturalmente, la certeza y el cierre tanto que creará respuestas a preguntas no resueltas, independientemente de cuán fácticas sean en realidad. Por lo tanto, es importante observar sus suposiciones sobre por qué un ex lo trató de la manera en que lo hizo o por qué terminó su relación, así como también cómo le está yendo ahora, especialmente si le molesta el estado actual de su relación. Recuerde siempre que los pensamientos no son hechos, por muy creíbles que parezcan.

Ver cada experiencia de citas o relaciones como una borrón y cuenta nueva

Esfuércese por desprenderse de las experiencias románticas anteriores y de cualquier emoción asociada que le cause incomodidad o miedo. Si bien es saludable examinar su parte y explorar posibles patrones de relación, es crucial evitar hacer proyecciones negativas hacia el futuro o continuar castigándose a sí mismo por el pasado. Participe en el autodescubrimiento mientras ve cada experiencia de citas como una oportunidad nueva y separada y aísla cada experiencia individual del resto, especialmente cuando está emocionalmente desencadenado.

Enfrenta tus miedos e inseguridades subyacentes.

Es natural sentirse vulnerable en las citas, especialmente si ha sido rechazado o herido antes, pero aprender a tolerar todos los altibajos lo llevará hacia sus metas. En pocas palabras, enfrentar sus miedos los hace menos poderosos. Si permites que los miedos y las inseguridades te impidan salir con alguien y no actúas de acuerdo con las metas y deseos de tu relación, la vida se sentirá incompleta. De hecho, la inacción puede generar aún más ansiedad, miedo y duda, mientras que actuar y despegarse conduce a la confianza y la capacidad de manejar más. Trabaja para resolver y ser dueño de tus miedos e inseguridades en lugar de evitar experiencias desencadenantes, como las primeras citas.

Participe en comportamientos que lo mantengan abierto, listo y dispuesto a experimentar lo que está buscando.

Establezca la intención de derribar lentamente cualquier muro que interfiera con su capacidad para conectarse. Empezar poco a poco está absolutamente bien. Permítase avanzar hacia los objetivos de su relación a pesar de cualquier trauma pasado siendo más vulnerable y dejando de lado un enfoque cauteloso. Deje de lado las tendencias o respuestas poco saludables al dolor de la relación, como el comportamiento controlador, pasivo-agresivo, mezquino o evitativo, y utilice un enfoque abierto, tranquilo, optimista y fundamentado. Tómese descansos si es necesario, pero comprométase a mantenerse alineado con sus objetivos y actuar de manera que promueva la conexión. Recuerda respirar e invitar al amor.

Las citas pueden no ser fáciles y el pasado puede ser doloroso, pero vale la pena para lograr un gran amor y compañía. Tienes el poder de controlar lo que haces con el pasado y de crear el futuro que deseas. El pasado puede terminar con un período y permanecer allí o puede venir contigo. ¡Elige ser empoderado!

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!