Comment briser les mauvaises habitudes
Presque tous les gens sur terre ont une ou deux habitudes dont ils aimeraient pouvoir se débarrasser. Quel est ton? Peut-être que vous faites claquer vos doigts si fort que vous pourriez déclencher des alarmes de voiture. Peut-être avez-vous un excès de poids de vingt livres et n’arrivez pas à vous débarrasser de la crème glacée avant de vous coucher. Il se peut que vous ayez un petit rire lorsque vous êtes nerveux, ou que vous parliez excessivement de vous-même, ou que vous fassiez du shopping jusqu’à ce que vous tombiez, ou que vous vous présentiez en retard pour tout.
Si les mauvaises habitudes sont une source d’irritation et d’agacement pour nous-mêmes, il est fort probable qu’elles aient le même effet sur un partenaire potentiel. Que pouvez-vous faire si vous avez une habitude qui, selon vous, pourrait nuire à vos chances d’avoir le véritable amour?
Dans son livre Seules les nonnes changent d’habitudes du jour au lendemain , l’auteur Karen Linamen insiste sur le fait que briser les vieilles habitudes et adopter de nouvelles n’est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez. Pour aller de l’avant, considérez ces idées:
1. Perturber une ornière bien usée .
Il n’en faut pas beaucoup pour que votre cerveau retombe dans les sillons d’une habitude bien établie. Recherchez des «indices» dans votre environnement qui dirigent votre cerveau vers une mauvaise habitude. Lorsque vous identifiez un signal, changez votre environnement. Supprimez le signal ou compliquez la tâche de votre cerveau. Êtes-vous un drogué de la malbouffe? Videz votre garde-manger des aliments tentants. Regarder trop la télévision ? Tournez votre téléviseur pour qu’il soit face au mur. Habitude de fumer? Donnez vos cigarettes à votre voisin, vous devrez donc traverser la rue pour fumer. Perturber un ancien schéma peut rendre plus difficile pour votre cerveau de passer en pilote automatique.
2. Miser sur de petits succès .
Un seul changement sain peut, comme une pierre jetée dans un étang, créer des ondulations de progrès tout au long de votre vie. Par exemple, saviez-vous que le simple fait de dormir 90 minutes de plus chaque nuit, passant de six heures et demie à huit heures, peut non seulement améliorer votre attitude, mais aussi diminuer votre appétit et réduire vos risques de subir une crise cardiaque ? Le fait est que le succès dans un domaine crée une dynamique qui stimule le changement dans d’autres domaines. Identifiez une petite transformation dans votre vie qui pourrait conduire à des changements plus positifs.
3. Sollicitez l’aide de pom-pom girls .
Identifiez quelques amis ou membres de votre famille qui font partie de vos fidèles encourageurs et faites-leur part de vos intentions. Évitez les Bourriquets qui vous tireront vers le bas avec leur pessimisme et appuyez-vous plutôt sur les personnes optimistes et optimistes de votre vie. Laissez leurs encouragements et leur enthousiasme vous inspirer à avancer vers votre objectif.
4. Mettez vos canards dans la rangée.
Lorsque vous apprenez une nouvelle habitude, rendez-la aussi simple et naturelle que possible. Une façon de le faire est de tout préparer à l’avance. Commencez-vous une nouvelle routine d’aller au gymnase tous les matins? Rassemblez tout ce dont vous avez besoin (chaussures, vêtements, serviette, clés de voiture, bouteille d’eau, iPod) la veille pour que, le matin venu, vous soyez prêt à partir. Vous souhaitez prendre l’habitude de payer chaque facture le jour même de son arrivée dans votre boîte aux lettres ? Remplissez votre bureau de fournitures (timbres, enveloppes, stylos) à l’avance afin de savoir exactement où trouver tout ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
5. Demandez «quoi?» pas « pourquoi? »
Si vous tergiversez sur quelque chose, ne vous demandez pas pourquoi je remets ça à plus tard ? Cette question fait appel à votre intellect, et votre intellect n’est pas le problème. Votre intellect sait que vous devez faire ce projet et qu’il n’y a aucune bonne raison de le remettre à plus tard. Au lieu de cela, demandez-vous quelle émotion est-ce que je ressens quand je pense à aborder ce projet ? Lorsque vous pouvez répondre honnêtement à cette question, vous vous concentrez sur la raison principale pour laquelle vous restez coincé.
6. Invoquez vos ressources spirituelles .
Si vous êtes quelqu’un qui croit en la capacité de Dieu d’intervenir dans votre vie et de vous fournir de l’énergie pour surmonter les problèmes, puisez dans cette source de force avec toute votre passion. Si vous utilisez la méditation et la contemplation pour concentrer votre esprit et dissiper les distractions, utilisez régulièrement ces pratiques. Peut-être faites-vous partie d’une église ou d’un groupe confessionnel qui peut se rallier autour de vous. Si tel est le cas, inspirez-vous de personnes qui partagent vos croyances.
Si vous avez une habitude qui vous retient et entrave votre vie amoureuse, essayez sérieusement de la surmonter une fois pour toutes. Commencez par ces suggestions et créez un plan qui mènera au progrès.
1. Karen Linamen, Only Nuns Change Habits Overnight (Colorado Springs, Colorado : WaterBrook Press, 2008), p. dix.
