https://hookupwebsites.org/nl/hoe-om-slechte-gewoonten-te-doorbreken/Hoe slechte gewoonten te doorbreken?
Affiliate Disclosure

Hoe slechte gewoonten te doorbreken?

Hoe slechte gewoonten te doorbreken?

Bijna alle mensen op aarde hebben een of twee gewoontes waarvan ze zouden willen dat ze die konden afschaffen. Wat is van jou? Misschien kraak je je knokkels zo hard dat je auto-alarmen kunt laten afgaan. Misschien ben je twintig kilo te zwaar en lijkt het alsof je het ijsje voor het slapengaan niet kunt neerleggen. Het kan zijn dat je giechelt als je nerveus bent, of overdreven over jezelf praat, of winkelt tot je erbij neervalt, of te laat komt opdagen voor alles.

Als slechte gewoonten een bron van irritatie en ergernis voor onszelf zijn, is de kans groot dat ze hetzelfde effect hebben op een potentiële partner. Wat kun je doen als je een gewoonte hebt waarvan je denkt dat die je kansen op ware liefde kan belemmeren?

In haar boek Alleen nonnen veranderen hun gewoontes van de ene op de andere dag , auteur Karen Linamen dringt erop aan dat het doorbreken van oude gewoonten en het omarmen van nieuwe misschien niet zo moeilijk zijn als je denkt. Overweeg deze ideeën om stappen vooruit te zetten:

1. Verstoor een versleten sleur .
Je hersenen hebben niet veel nodig om terug te vallen in de groeven van een gevestigde gewoonte. Zoek naar “signalen” in je omgeving die je hersenen op een pad van een slechte gewoonte leiden. Verander uw omgeving wanneer u een cue identificeert. Verwijder de cue of maak het moeilijk voor je hersenen om door te gaan. Ben je een junkfoodjunkie? Leeg je voorraadkast met verleidelijk voedsel. Te veel tv kijken? Draai uw televisie zodat deze naar de muur is gericht. Rookgewoonte? Geef je sigaretten aan je buurman, zodat je de straat moet oversteken om te roken. Het doorbreken van een oud patroon kan het moeilijker maken voor je hersenen om op de automatische piloot te gaan.

2. Bouw voort op kleine successen .
Een enkele gezonde verandering kan, zoals een steen die in een vijver wordt gegooid, gedurende je hele leven rimpelingen van vooruitgang veroorzaken. Wist je bijvoorbeeld dat als je elke nacht negentig minuten langer slaapt – je shuteye opvoeren van zes en een half uur naar acht – niet alleen je houding kan verbeteren, maar ook je eetlust kan verminderen en je kans op een hartaanval kan verkleinen? Het punt is dat succes op het ene gebied een momentum creëert dat aanzet tot verandering op andere gebieden. Identificeer één kleine transformatie in je leven die tot meer positieve veranderingen kan leiden.

3. Roep de hulp in van cheerleaders .
Zoek een paar vrienden of familieleden die tot uw trouwe bemoedigers behoren en vertel hen over uw bedoelingen. Sla de Iejoors over die je naar beneden halen met hun pessimisme, en steun in plaats daarvan op de optimistische, ik-geloof-in-jou mensen in je leven. Laat je door hun aanmoediging en enthousiasme inspireren om je doel te bereiken.

4. Zet je eenden in de rij.
Maak het bij het aanleren van een nieuwe gewoonte zo gemakkelijk en natuurlijk mogelijk. Een manier om dit te doen is om alles van tevoren klaar te hebben. Begin je met een nieuwe routine om elke ochtend naar de sportschool te gaan? Verzamel alles wat je nodig hebt – schoenen, kleding, handdoek, autosleutels, waterfles, iPod – de avond ervoor, zodat je ’s ochtends klaar bent om te vertrekken. Wil je er een gewoonte van maken om elke rekening dezelfde dag te betalen als deze in je brievenbus arriveert? Voorzie uw bureau van tevoren met benodigdheden (postzegels, enveloppen, pennen), zodat u precies weet waar u alles kunt vinden wanneer u ze nodig hebt.

5. Vraag “wat?” niet waarom?”
Als je iets uitstelt, vraag jezelf dan niet af: waarom stel ik dit uit? Die vraag spreekt je intellect aan, en je intellect is niet het probleem. Je intellect weet dat je dit project moet doen en dat er geen goede reden is om het uit te stellen. Vraag jezelf in plaats daarvan af: Welke emotie voel ik als ik eraan denk om dit project aan te pakken? Als je deze vraag eerlijk kunt beantwoorden, richt je je op de hoofdreden waarom je vastzit.

6. Roep je spirituele bronnen op .
Als je iemand bent die gelooft in Gods vermogen om in je leven in te grijpen en kracht te leveren om problemen te overwinnen, gebruik dan die bron van kracht met al je passie. Als je meditatie en contemplatie gebruikt als een manier om je geest te concentreren en afleiding te verdrijven, pas deze oefeningen dan regelmatig toe. Misschien maakt u deel uit van een kerk of een op geloof gebaseerde groep die zich om u heen kan scharen – als dat zo is, gebruik dan de inspiratie van mensen die uw overtuigingen delen.

Als je een gewoonte hebt die je tegenhoudt en je liefdesleven belemmert, neem dan serieus om het voor eens en voor altijd te overwinnen. Begin met deze suggesties en maak een plan dat tot vooruitgang zal leiden.

1. Karen Linamen, Alleen nonnen veranderen ’s nachts van gewoonte (Colorado Springs, Colo.: WaterBrook Press, 2008), p. 10.

Sue
Sue
Sue
MS, RD en schrijver
Sue is zich ervan bewust dat groei tijd kost. Ze geeft mensen de tools die ze nodig hebben om met hun emoties om te gaan, hun communicatie te verbeteren en na te denken over hun waarde.
Schrijf je beoordeling in
Beoordeling:

Top datingwebsites

Together2Night
9.1
Lezen
OneNightFriend
9.3
Lezen
BeNaughty
9.7
Lezen