https://hookupwebsites.org/cs/jak-zlomit-spatne-navyky/Jak prolomit špatné návyky
Affiliate Disclosure

Jak prolomit špatné návyky

Jak prolomit špatné návyky

Téměř všichni lidé na Zemi mají jeden nebo dva zvyky, které by si přáli odstranit. Co je tvoje? Možná prasknete klouby tak hlasitě, že byste mohli spustit autoalarmy. Možná máte dvacet liber nadváhy a nezdá se, že byste zmrzlinu mohli před spaním odložit. Může se stát, že se nervózně chichotáte, nebo o sobě nadměrně mluvíte, nebo nakupujete, dokud nespadnete, nebo se kvůli všemu objevíte pozdě.

Pokud jsou špatné návyky pro nás zdrojem podráždění a obtěžování, je vysoce pravděpodobné, že budou mít stejný účinek na potenciálního partnera. Co můžete dělat, pokud máte zvyk, o kterém si myslíte, že může bránit vašim šancím na skutečnou lásku?

Ve své knize Pouze jeptišky mění návyky přes noc , autorka Karen Linamen trvá na tom, že prolomení starých návyků a přijetí nových nemusí být tak obtížné, jak si myslíte. Chcete -li podniknout kroky vpřed, zvažte tyto nápady:

1. Narušte zažitou rutinu .
K tomu, aby váš mozek spadl zpět do drážek zaběhnutého zvyku, není potřeba mnoho. Hledejte ve svém okolí „narážky“, které nasměrují váš mozek na cestu špatného návyku. Když identifikujete tágo, změňte své prostředí. Buď odstraňte tágo, nebo vašemu mozku ztěžujte jeho splnění. Jste feťák? Vyprázdněte svou spíž lákavými potravinami. Příliš sledovat televizi? Otočte televizi tak, aby směřovala ke zdi. Kouření? Dejte své cigarety sousedovi, abyste museli kouřit přes ulici. Narušení starého vzorce může vašemu mozku ztěžovat spuštění autopilota.

2. Stavte na malých úspěších .
Jedna zdravá změna může, jako kámen vhozený do rybníka, vytvořit vlnu pokroku po celý váš život. Věděli jste například, že pouhé spaní o devadesát minut více každou noc-natažení shuteye ze šesti a půl hodiny na osm-může nejen zlepšit váš postoj, ale také snížit vaši chuť k jídlu a snížit vaše šance na infarkt? Jde o to, že úspěch v jedné oblasti vytváří hybnost, která urychluje změny v jiných oblastech. Identifikujte jednu malou transformaci ve svém životě, která by mohla vést k pozitivnějším změnám.

3. Požádejte o pomoc roztleskávačky .
Najděte pár přátel nebo členů rodiny, kteří jsou mezi vašimi věrnými povzbuzovateli, a řekněte jim o svých záměrech. Přeskočte Eeyores, kteří vás strhnou svým pesimismem, a místo toho se opřete o optimistické lidi, které ve váš život věřím. Jejich povzbuzení a nadšení vás může inspirovat k tomu, abyste se vydali vpřed ke svému cíli.

4. Dostaňte své kachny do řady.
Když se učíte novému návyku, udělejte to co nejjednodušší a nejpřirozenější. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je připravit si vše předem. Začínáte s novou rutinou chodit do posilovny každé ráno? Shromážděte vše, co potřebujete-boty, oblečení, ručník, klíče od auta, láhev s vodou, iPod-předchozí noc, takže až přijde ráno, můžete vyrazit. Chcete si vytvořit zvyk platit každou fakturu ve stejný den, kdy vám přijde do schránky? Dopřejte svému stolu zásoby (razítka, obálky, pera) s předstihem, abyste přesně věděli, kde najdete vše potřebné, když je potřebujete.

5. Zeptejte se „co?“ ne proč?”
Pokud s něčím otálíte, neptejte se, proč to odkládám? Tato otázka přitahuje váš intelekt a váš intelekt není problém. Váš intelekt ví, že musíte tento projekt dělat a že není žádný dobrý důvod jej odložit. Místo toho si položte otázku: Jaké emoce cítím, když pomyslím na řešení tohoto projektu? Když na tuto otázku dokážete upřímně odpovědět, nulováte se k hlavnímu důvodu, proč jste zůstali zaseknutí.

6. Shromážděte své duchovní zdroje .
Pokud jste někým, kdo věří v Boží schopnost zasáhnout do vašeho života a dodat sílu překonat problémy, využijte tento zdroj síly se vší vášní. Používáte -li meditaci a rozjímání jako způsob, jak soustředit svou mysl a rozptýlit rušivé vlivy, pravidelně tyto praktiky používejte. Možná jste součástí církve nebo skupiny založené na víře, která se kolem vás může shromáždit-pokud ano, čerpejte inspiraci od lidí, kteří sdílejí vaše přesvědčení.

Pokud máte zvyk, který vás brzdí a brání vašemu milostnému životu, myslete vážně, abyste ho jednou provždy překonali. Začněte těmito návrhy a vytvořte plán, který povede k pokroku.

1. Karen Linamen, Pouze jeptišky mění návyky přes noc (Colorado Springs, Colo .: WaterBrook Press, 2008), s. 10.

Sue
Sue
Sue
MS, RD a spisovatel
Sue si je vědoma, že růst vyžaduje čas. Dává lidem nástroje, které potřebují ke zvládnutí svých emocí, zlepšení jejich komunikace a přemýšlení o jejich hodnotě.
Odešlete svoji recenzi
Hodnocení:

Špičkové webové stránky