Cómo romper los malos hábitos

Casi todas las personas en la tierra tienen un hábito o dos que desearían poder eliminar. ¿Lo que es tuyo? Tal vez te cruces los nudillos con tanta fuerza que podrías activar las alarmas del coche. Quizás tiene veinte libras de sobrepeso y parece que no puede dejar el helado antes de acostarse. Podría ser que te rías cuando estás nervioso, o hablas demasiado de ti mismo, o compras hasta que te cansas, o llegas tarde a todo.

Si los malos hábitos son una fuente de irritación y molestia para nosotros, es muy probable que tengan el mismo efecto en una pareja potencial. ¿Qué puede hacer si tiene un hábito que cree que puede obstaculizar sus posibilidades de amar de verdad?

En su libro Solo las monjas cambian de hábitos de la noche a la mañana , la autora Karen Linamen insiste en que romper con los viejos hábitos y adoptar otros nuevos puede no ser tan difícil como cree. Para dar pasos adelante, considere estas ideas:

1. Romper una rutina muy gastada .
No se necesita mucho para que su cerebro vuelva a caer en los surcos de un hábito bien establecido. Busque «señales» en su entorno que dirijan a su cerebro hacia el camino de un mal hábito. Cuando identifique una señal, cambie su entorno. Elimina la señal o haz que sea difícil para tu cerebro seguir adelante. ¿Eres un adicto a la comida chatarra? Vacía tu despensa de alimentos tentadores. ¿Ves demasiada televisión? Gire su televisor de modo que mire hacia la pared. ¿El hábito de fumar? Dale tus cigarrillos a tu vecino para que tengas que cruzar la calle para fumar. La interrupción de un patrón antiguo puede dificultar que su cerebro funcione en piloto automático.

2. Aprovechar los pequeños éxitos .
Un solo cambio saludable puede, como una piedra arrojada a un estanque, crear ondas de progreso a lo largo de toda su vida. Por ejemplo, ¿sabías que simplemente dormir noventa minutos más cada noche, aumentando tu sueño de seis horas y media a ocho, no solo puede mejorar tu actitud, sino también disminuir tu apetito y disminuir tus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco? El punto es que el éxito en un área crea un impulso que estimula el cambio en otras áreas. Identifique una pequeña transformación en su vida que podría conducir a cambios más positivos.

3. Consiga la ayuda de porristas .
Identifique a algunos amigos o familiares que se encuentran entre sus fieles animadores y cuénteles sus intenciones. Olvídese de los Eeyores que lo derribarán con su pesimismo y, en cambio, apóyese en las personas optimistas, creo en usted, en su vida. Deje que su aliento y entusiasmo lo inspiren a seguir adelante hacia su meta.

4. Ponga sus patos en la fila.
Cuando aprenda un nuevo hábito, hágalo lo más fácil y natural posible. Una forma de hacer esto es tener todo listo con anticipación. ¿Estás comenzando una nueva rutina de ir al gimnasio todas las mañanas? Reúna todo lo que necesita (zapatos, ropa, toalla, llaves del auto, botella de agua, iPod) la noche anterior para que cuando llegue la mañana esté listo para partir. ¿Quieres desarrollar el hábito de pagar cada factura el mismo día que llega a tu buzón? Llene su escritorio con suministros (sellos, sobres, bolígrafos) con anticipación para que sepa exactamente dónde encontrar todo lo que necesita cuando lo necesita.

5. Pregunte «¿qué?» no «¿por qué?»
Si está postergando algo, no se pregunte: ¿Por qué estoy posponiendo esto? Esa pregunta apela a su intelecto, y su intelecto no es el problema. Tu intelecto sabe que necesitas hacer este proyecto y que no hay una buena razón para posponerlo. En cambio, pregúntese: ¿Qué emoción siento cuando pienso en abordar este proyecto? Cuando pueda responder a esta pregunta honestamente, se estará concentrando en la razón principal para quedarse atascado.

6. Reúna sus recursos espirituales .
Si usted es alguien que cree en la capacidad de Dios para intervenir en su vida y proporcionar poder para superar los problemas, aproveche esa fuente de fortaleza con toda su pasión. Si utiliza la meditación y la contemplación como una forma de enfocar su mente y disipar las distracciones, utilice estas prácticas con regularidad. Tal vez sea parte de una iglesia o grupo religioso que pueda unirse a su alrededor; de ser así, recurra a la inspiración de personas que comparten sus creencias.

Si tienes un hábito que te está frenando y obstaculizando tu vida amorosa, tómatelo en serio para superarlo de una vez por todas. Comience con estas sugerencias y cree un plan que lo lleve al progreso.

1. Karen Linamen, Only Nuns Change Habits Overnight (Colorado Springs, Colorado: WaterBrook Press, 2008), pág. 10.