Comment laisser le passé derrière soi et être présent pour l’amour

Le passé peut avoir un impact majeur sur votre vie amoureuse actuelle. Des blessures de la petite enfance aux mauvaises ruptures avec des ex, le passé peut façonner qui vous êtes et influencer votre perception de vous-même, des autres et du monde. Sans même s’en rendre compte, votre passé peut affecter votre façon d’aborder les rencontres et de voir les relations. Cela peut affecter la façon dont vous choisissez un partenaire et qui vous attire plus tard dans la vie. Et, cela affecte certainement la façon dont vous réagissez aux émotions et prenez des décisions. C’est pourquoi résoudre les vieilles blessures et les bagages tout en apprenant à être présent est essentiel pour des rencontres saines.

Votre passé peut être en jeu si vous vous retrouvez dans les mêmes situations encore et encore. Les motifs sont souvent répétés parce qu’ils sont familiers et confortables. Vos expériences passées ne tiennent pas compte de la partie logique de vous sachant que ce que vous faites ne fonctionne pas. Vous pouvez reconstituer les schémas de votre enfance à l’âge adulte, provoquant des conflits relationnels ou l’incapacité de créer un partenariat sain. Par exemple, vous pouvez vous retrouver à essayer de sauver ou de fixer vos rendez-vous ou vos partenaires. Cela est particulièrement vrai si vous avez grandi avec un parent émotionnellement instable ou alcoolique. Vous pouvez également protéger votre cœur. Sans le savoir, vous pouvez repousser des partenaires potentiels intéressés et ne pas laisser les autres s’approcher de vous si vous avez été brûlé dans des relations précédentes. Si vous avez du mal à faire confiance à un nouveau partenaire malgré l’absence de drapeaux rouges et que les choses se passent bien, il y a de fortes chances que votre passé ne soit pas résolu. Cela provoque un sentiment général de méfiance et d’anxiété qui n’a rien à voir avec votre partenaire.

Pour vous assurer d’apprendre du passé, mais aussi de le garder à sa place afin que vous puissiez avoir des relations saines maintenant, essayez ces 5 stratégies:

1. Donnez-vous du temps pour guérir et prenez des pauses pour réfléchir lorsque les relations se terminent. Si vous avez tendance à oublier une personne en vous attachant à une autre personne ou en toxicomanie, vous laissez peu d’espace pour la fermeture. La fermeture vient de la volonté de réfléchir, de traiter et de s’asseoir avec les émotions au fil du temps. Cela implique d’être présent et d’accepter ce qui se passe réellement plutôt que d’essayer de l’éviter ou de vous engourdir. Bien qu’il puisse sembler plus sûr de nier vos sentiments et de prétendre que la rupture n’est pas en train de se produire, vous devez y faire face pour guérir. Si vous ne le faites pas, vous apporterez naturellement de vieux bagages dans vos relations futures. Prenez le temps de traiter chaque perte de relation avant de passer à autre chose et de recommencer la datation. Vous n’avez pas besoin d’être à 100 % au-dessus de quelqu’un pour retrouver l’amour, mais vous devez vous donner un peu de temps pour vous réadapter, réfléchir et guérir avant de vous engager dans une nouvelle relation.

2. Trouvez des exutoires sains pour libérer les émotions du passé. L’une des interventions que mes clients trouvent les plus puissantes est d’écrire une lettre à chaque ex ou personne importante dans leur vie. C’est un exercice que vous pouvez faire juste après une rupture ou plusieurs années plus tard si vous sentez qu’une ancienne relation vous affecte toujours et occupe de l’espace dans votre esprit. La clé est de vous permettre de libérer vos émotions de manière saine en écrivant de manière profonde et non censurée. L’objectif est également d’articuler ce que vous avez appris de la relation afin que la relation ne vous pèse pas dans le présent et que vous puissiez aller de l’avant. La lettre est pour vous et ne sera pas envoyée, alors soyez aussi honnête et ouvert que possible. Réfléchissez à ce que vous aimeriez abandonner pour profiter d’une vie plus saine et plus heureuse maintenant.

3. Méfiez-vous des généralisations excessives. Si vous pensez que «toutes les femmes demandent beaucoup d’entretien» ou «tous les hommes sont égoïstes», les expériences de votre enfance ou de votre passé relationnel dominent toujours le présent. Tout ou rien peut venir de votre cerveau projetant que toutes les femmes demandent beaucoup d’entretien parce qu’une ex-petite amie l’est ou que tous les hommes sont égoïstes parce que votre père l’est. C’est ce qu’on appelle une distorsion cognitive ou une mauvaise façon de penser. Ces sortes d’hypothèses peuvent être très dangereuses et vous amener à sortir avec des murs. Si vous continuez à attirer la même personne à maintes reprises, il est important de comprendre votre rôle dans la personne que vous attirez. Cependant, vous devez également vous rappeler qu’il n’y a pas deux personnes ou partenaires identiques. Chaque relation a les meilleures chances de prospérer lorsqu’elle est abordée avec une table rase.

4. Soyez conscient de vos déclencheurs, de vos vulnérabilités et de vos points sensibles. Nos partenaires vont pousser nos boutons. Nous avons tous des bagages, il est donc important de posséder tous les bagages que vous apportez dans votre nouvelle relation. Par exemple, si un ex a des problèmes à gérer son argent, vous pouvez vous retrouver trop réactif lorsque votre nouveau partenaire effectue un achat important mais nécessaire. Ou si vos relations amoureuses se terminent généralement vers trois mois, vous pouvez vous sentir anxieux et paranoïaque à cette période avec une nouvelle personne. Il est essentiel de garder le passé dans le passé afin de ne pas saboter les relations à ce stade. Appropriez-vous vos déclencheurs et soyez honnête sur la façon dont ils se manifestent dans les relations. Si vous sentez que le passé contribue à l’inconfort ou à l’anxiété dans votre relation actuelle, c’est le bon moment pour le communiquer à votre partenaire et faire des efforts pour votre propre guérison. Il ne s’agit pas de blâmer les autres pour le passé, il s’agit d’accepter la responsabilité de la façon dont cela peut vous affecter maintenant.

5. Fixez-vous des intentions d’amour. Plus vous êtes présent, moins le passé aura d’emprise sur vous. Définir des intentions et utiliser des déclarations positives est une excellente technique pour vous ancrer et faire le point sur vos objectifs, vos espoirs et vos rêves maintenant. Utilisez l’arrière-plan de votre téléphone, des post-it sur votre miroir de courtoisie, votre journal, etc. pour vous entourer d’espoir, d’inspiration et de courage pour atteindre vos objectifs de rencontres et de relations.
Voici des exemples de déclarations à écrire, à réciter et à garder autour de vous:

Je vais
Quitter le passé derrière

Je suis

Engagé à être présent dans mon voyage vers l’amour
Ouvert à attirer un merveilleux partenaire
Prêt à être vulnérable et à prendre des risques émotionnels
Plein d’espoir pour mon présent et mon avenir
Prêt pour l’amour

Comprenez que vous n’essayez pas d’effacer, d’ignorer ou de vous débarrasser du passé. Vous l’intégrez dans le présent et le futur que vous désirez afin qu’il ne contrôle pas votre vie sans conscience. En vous appropriant qui vous êtes et en comprenant comment votre passé peut vous affecter, vous pouvez concentrer votre énergie sur la création de ce que vous voulez maintenant.

A propos de l’auteur:

Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national (NCC) et coach en rencontres / relations, qui fournit des services de conseil et de coaching dans son cabinet privé à Bethesda, Maryland et par téléphone. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les rencontres, les relations, l’amour-propre, l’anxiété, les ruptures et le divorce. Rachel est la principale experte en relations avec les femmes pour DatingRanking.net et a été interviewée par diverses sources médiatiques, notamment Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop, et plus encore. Suivez-la sur Twitter, Instagram et Facebook pour plus de conseils quotidiens sur la sagesse et les rencontres/relations!