Jak zostawić przeszłość za sobą i być obecnym z miłości?

Przeszłość może mieć duży wpływ na twoje obecne życie randkowe. Od ran we wczesnym dzieciństwie po złe rozstanie z byłymi, przeszłość może kształtować to, kim jesteś i jak postrzegasz siebie, innych i świat. Nie zdając sobie z tego sprawy wieczorem, Twoja przeszłość może wpłynąć na sposób, w jaki podchodzisz do randek i postrzegasz związki. Może wpłynąć na sposób, w jaki wybierasz partnera i do kogo jesteś pociągany w późniejszym życiu. I z pewnością wpływa na to, jak reagujesz na emocje i podejmujesz decyzje. Właśnie dlatego leczenie starych ran i bagażu podczas uczenia się, jak być obecnym, jest niezbędne do zdrowego randkowania.

Twoja przeszłość może być w grze, jeśli ciągle znajdujesz się w tych samych sytuacjach. Wzory są często powtarzane, ponieważ są znajome i wygodne. Twoje przeszłe doświadczenia lekceważą logiczną część ciebie, wiedząc, że to, co robisz, nie działa. Możesz odtwarzać wzorce z dzieciństwa jako osoba dorosła, powodując konflikt w związku lub niezdolność do stworzenia zdrowego partnerstwa. Na przykład może się okazać, że próbujesz uratować lub naprawić swoje daty lub partnerów. Jest to szczególnie ważne, jeśli dorastałeś z rodzicem niestabilnym emocjonalnie lub alkoholikiem. Możesz także chronić swoje serce. Nieświadomie możesz odpychać zainteresowanych potencjalnych partnerów i nie pozwalać innym zbliżyć się do ciebie, jeśli byłeś spalony w poprzednich związkach. Jeśli masz problemy z zaufaniem nowemu partnerowi pomimo braku czerwonych flag i rzeczy, które rzeczywiście idą dobrze, istnieje duża szansa, że twoja przeszłość nie zostanie rozwiązana. Powoduje to ogólne poczucie nieufności i niepokoju, które nie mają nic wspólnego z twoim partnerem.

Aby upewnić się, że uczysz się z przeszłości, ale także trzymasz ją na swoim miejscu, aby mieć zdrowe relacje teraz, wypróbuj 5 strategii:

1. Daj sobie czas na uzdrowienie i rób przerwy na refleksję, gdy związek się kończy. Jeśli masz tendencję do pokonania osoby poprzez przywiązanie do innej osoby lub nadużywanie substancji, pozostawiasz niewiele miejsca na zamknięcie. Zamknięcie wynika z chęci do refleksji, przetworzenia i siedzenia z emocjami w czasie. Polega na byciu obecnym i akceptowaniu tego, co się naprawdę dzieje, w przeciwieństwie do prób uniknięcia tego lub otępienia. Chociaż bezpieczniejsze może być zaprzeczanie swoim uczuciom i udawanie, że rozstanie się nie dzieje, musisz się z tym skonfrontować, aby się wyleczyć. Jeśli tego nie zrobisz, w naturalny sposób wniesiesz stary bagaż do przyszłych związków. Poświęć trochę czasu na przetworzenie każdej utraty związku, zanim przejdziesz i ponownie zaczniesz randkować. Nie musisz być w 100% nad kimś, aby ponownie znaleźć miłość, ale musisz dać sobie trochę czasu na dostosowanie się, zastanowienie i uzdrowienie przed przejściem do nowego związku.

2. Znajdź zdrowe ujście, aby uwolnić emocje z przeszłości. Jedną z interwencji, które moi klienci uważają za najpotężniejsze, jest napisanie listu do każdej byłej lub znaczącej osoby w ich życiu. Jest to ćwiczenie, które możesz wykonać zaraz po rozstaniu lub wiele lat później, jeśli czujesz, że stary związek wciąż na ciebie wpływa i zajmuje miejsce w twoim umyśle. Kluczem jest umożliwienie sobie uwolnienia emocji w zdrowy sposób, pisząc w głęboki i nieocenzurowany sposób. Celem jest również wyartykułowanie tego, czego nauczyłeś się w związku, aby związek nie obciążał Cię w teraźniejszości i abyś mógł iść naprzód. List jest dla Ciebie i nie zostanie wysłany, więc bądź tak szczery i otwarty, jak to tylko możliwe. Zastanów się, z czego chciałbyś zrezygnować, aby cieszyć się zdrowszym i szczęśliwszym życiem.

3. Uważaj na nadmierne uogólnienia. Jeśli uważasz, że „wszystkie kobiety są wymagające w utrzymaniu” lub „wszyscy mężczyźni są samolubni”, doświadczenia z twojego dzieciństwa lub przeszłości związku nadal dominują w teraźniejszości. Z twojego mózgu może pochodzić myślenie „wszystko albo nic”, że wszystkie kobiety są wymagające w utrzymaniu, ponieważ jest dziewczyna, albo wszyscy mężczyźni są samolubni, ponieważ twój ojciec jest. Nazywa się to zniekształceniem poznawczym lub wadliwym sposobem myślenia. Tego rodzaju założenia mogą być bardzo niebezpieczne i powodować umawianie się ze ścianami. Jeśli nadal przyciągasz dokładnie tę samą osobę, ważne jest, aby zrozumieć swoją rolę w tym, kogo przyciągasz, jednak musisz również pamiętać, że nie ma dwóch identycznych osób ani partnerów. Każdy związek ma największe szanse na pomyślny rozwój, gdy podchodzi się do niego z czystym kontem.

4. Bądź świadomy swoich wyzwalaczy, słabych punktów i wrażliwych punktów. Nasi partnerzy będą naciskać nasze guziki. Wszyscy mamy trochę bagażu, więc ważne jest, aby mieć każdy bagaż, który wnosisz do nowego związku. Na przykład, jeśli były miał problemy z zarządzaniem swoimi pieniędzmi, możesz zauważyć, że nadmiernie reagujesz, gdy twój nowy partner dokonuje dużego, ale niezbędnego zakupu. Lub jeśli twój romantyczny związek kończy się około trzech miesięcy, możesz czuć się niespokojny i paranoiczny w tym okresie z kimś nowym. Ważne jest, aby przeszłość zachować w przeszłości, aby w tym momencie nie sabotować związków. Posiądź swoje wyzwalacze i bądź szczery, jak manifestują się w związkach. Jeśli czujesz, że przeszłość przyczynia się do dyskomfortu lub niepokoju w twoim obecnym związku, to jest dobry czas, aby przekazać to swojemu partnerowi i włożyć wysiłek we własne uzdrowienie. Nie chodzi o obwinianie innych za przeszłość, ale o przyjęcie odpowiedzialności za to, jak może to na ciebie wpłynąć teraz.

5. Ustal intencje miłości. Im bardziej jesteś teraźniejszością, tym mniej wpłynie na ciebie przeszłość. Ustalanie intencji i używanie pozytywnych stwierdzeń to świetna technika do zakotwiczenia się i podsumowania swoich celów, nadziei i marzeń. Użyj tła swojego telefonu, karteczek samoprzylepnych na lusterku kosmetycznym, dziennika itp., aby otoczyć się nadzieją, inspiracją i odwagą, aby osiągnąć cele związane z randkami i relacjami.
Przykłady wypowiedzi do napisania, recytowania i zachowania w pobliżu obejmują:

Ja będę
Wyjechać przeszłość w tyle

ja jestem

Zaangażowany w bycie obecnym w mojej podróży do miłości
Otwarty na przyciągnięcie wspaniałego partnera
Chęć bycia wrażliwym i podejmowania ryzyka emocjonalnego
Mam nadzieję na moją teraźniejszość i przyszłość
Gotowy na miłość

Zrozum, że nie próbujesz wymazać, zignorować ani pozbyć się przeszłości. Integrujesz go z teraźniejszością i przyszłością, której pragniesz, aby nie kontrolował twojego życia bez świadomości. Posiadając to, kim jesteś i rozumiejąc, jak twoja przeszłość może na ciebie wpływać, możesz skupić swoją energię na tworzeniu tego, czego chcesz teraz.

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym (NCC) i trenerem randek/związków, która świadczy usługi doradcze i coachingowe w swojej prywatnej praktyce w Bethesda w stanie Maryland oraz telefonicznie. Obszary specjalizacji Rachel obejmują randki, związki, miłość własną, lęki, rozstania i rozwody. Rachel jest czołową Ekspertką ds. Relacji Kobiet w DatingRanking.net i udzielała wywiadów wielu źródłom medialnym, w tym Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop i nie tylko. Śledź ją na Twitterze, Instagramie i Facebooku, aby uzyskać więcej codziennej mądrości i wskazówek dotyczących randek/związków!