Comment prendre le contrôle de la pensée négative
Les schémas de pensée négatifs rendent la vie moins satisfaisante car ils vous maintiennent coincé dans ce qui ne va pas par rapport à ce qui est bien. La pensée négative entrave généralement ce que vous voulez vraiment. Cela vous laisse un sentiment de vide, d’insatisfaction et d’instabilité.
Lorsque votre verre est à moitié vide, il est presque impossible de voir le bon, le potentiel ou l’argent et les leçons de vie de chaque expérience. Dans une relation, cette mentalité rend incroyablement difficile pour vous ou votre partenaire d’être satisfait. Par exemple, si votre partenaire a l’impression qu’il ne peut pas vous plaire et augmenter votre bonheur, il peut se sentir inférieur, impuissant, non apprécié, etc. Si vous pensez que votre partenaire ne fait jamais quelque chose d’assez bien, des conflits relationnels, des tensions et du ressentiment sont susceptibles de se produire. Malheureusement, cette dynamique peut facilement se transformer en un cercle vicieux de négativité.
L’énergie que vous mettez dans le monde vous revient, donc lorsque vous vous concentrez sur le négatif, c’est ce que vous verrez et obtiendrez dans vos relations. Bien que vous ayez inconsciemment ou consciemment formé des croyances négatives pour vous protéger contre les blessures ou la déception, il est temps de créer un changement précieux si vous espérez maintenir une relation saine et aimante. Je comprends qu’il peut sembler plus facile de supposer qu’une nouvelle relation ne fonctionnera pas (surtout si vous avez déjà eu le cœur brisé) au lieu d’espérer, mais ce n’est pas l’un de vos objectifs de rencontrer quelqu’un d’extraordinaire et de s’épanouir en couple ? Si vous avez répondu oui, c’est l’occasion de changer votre optique négative en un état d’esprit plus basé sur la réalité et positif.
Voici comment:
1. Évaluez honnêtement vos croyances sur vous-même, le monde, les relations et ce que vous espérez en amour . Fonctionnez-vous sur des croyances similaires à «Rien ne marche jamais pour moi», «Les hommes (ou les femmes) me font toujours du mal» ou «Le monde est un endroit moche?» Si vos pensées ressemblent à certains des exemples ci-dessus, vous vous engagez dans une pensée négative.
2. Prenez le contrôle de vos pensées négatives . Prenons l’exemple «Rien ne marche jamais pour moi», qui semble lourd, définitif et permanent. Changez mentalement cette pensée pour créer un espace pour que les choses fonctionnent pour vous et pour que vous appréciiez tout ce qui s’est bien passé pour vous. Pensez à vos expériences et rappelez-vous les nombreuses fois où la vie s’est bien passée pour vous. Essayez différentes pensées affirmatives et voyez ce qui vous convient. Voici des exemples de pensées de remplacement plus saines: «Je suis ouvert aux expériences positives de ma vie et de mon amour.» ou « Je suis reconnaissant pour ______ » ou « Je peux gérer ma vie. »
3. Reconnectez votre cerveau . Lorsqu’une pensée ou une croyance négative fait surface, reconnaissez-la et changez-la en l’une des pensées les plus affirmatives que vous avez créées. C’est un changement incroyablement important pour votre esprit, il faudra donc du temps, des efforts et de la patience pour qu’il comprenne que vous voulez qu’il pense d’une manière nouvelle et plus saine. . Cependant, une fois que vous le corrigerez de manière cohérente, vous remarquerez que vos pensées négatives se dissiperont et que des pensées plus saines émergeront. C’est la façon dont vous posez le verre négatif et voyez le monde d’une manière plus optimiste et ouverte.
Quelques autres conseils pour rendre votre vie amoureuse et relationnelle plus gratifiante alors que vous faites des changements d’esprit importants pour atteindre l’amour que vous espérez
1. N’oubliez pas que la gestion de vos attentes est vitale pour le succès de votre relation . Les désaccords et les conflits sont inévitables dans le monde des relations, alors n’oubliez pas que c’est naturel et normal. Le plus important est de savoir comment vous et votre partenaire gérez les moments difficiles et grandissez ensemble.
2. N’oubliez pas que votre partenaire est aussi une personne . Tout ce que votre partenaire fera ne sera pas «bien» ou «parfait», alors résistez à l’envie de remettre votre lentille négative sur vous lorsque vous vous sentez déçu. Communiquez sur vos besoins et essayez de ne pas généraliser un moment où vous vous sentez blessé à la portée de toute votre relation.
3. Voyez intentionnellement votre partenaire sous un jour positif. Soyez reconnaissant pour les petites choses et les actes de bienveillance et de gentillesse dont fait preuve votre partenaire. Dis merci. Cela perpétuera un cycle de positivité et de compassion dans votre relation.
4. Ne prenez pas tout personnellement . Il y aura de mauvais rendez-vous, des luttes, des conversations difficiles et des moments qui peuvent être douloureux sur le moment. N’ajoutez pas ces expériences à votre pile négative – trouvez plutôt les leçons de vie et visualisez-vous en train d’avancer vers vos objectifs. Engagez-vous à rester positif sur votre chemin pour trouver et garder l’amour.
Comment avez-vous géré les pensées négatives ?
A propos de l’auteur:
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC) et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !
