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Comment rompre sans casser l’ego de votre partenaire

Comment rompre sans casser l’ego de votre partenaire

Comme l’a dit Neil Sedaka, rompre est difficile à faire. Que vous fréquentiez une personne qui a une faible estime de soi ou une personne avec un gros ego, vous pouvez craindre que le larguer ne le laisse choqué et dévasté, avec un sentiment d’inutilité ou même une grave dépression. Vous voulez sortir, mais vous ne voulez pas blesser votre partenaire ! Comment rompre avec quelqu’un sans nuire à sa fragile estime de soi ?

Être décisif

Si vous ne correspondez pas à l’entreprise pour laquelle vous travaillez, préférez-vous être licencié immédiatement ou que vos patrons vous gardent mais crient constamment après vous, retiennent vos chèques de paie et peut-être même détournent votre 401 (k) vers un autre employé ?

Bien que la rupture puisse être gênante, si vous gardez votre petit-ami ou votre petite-amie juste parce que vous redoutez la conversation sur la rupture, alors vous finirez par devenir amer envers cette personne pour ne pas avoir compris l’allusion. Elle pourrait se tromper pendant un bon moment sur le fait que la relation fonctionne parce qu’elle est aveuglée par l’amour (ou la peur). Mais votre désir de vous débarrasser de la vieille boule et de la chaîne causera plus de combats et plus de dommages à son sens de soi. Cela peut même vous amener à commencer à explorer d’autres voies de rencontres avant de quitter votre Lover’s Lane actuelle, une situation qui sera particulièrement dévastatrice pour son estime de soi si elle le découvre.

Si vous êtes absolument certain que vous êtes malheureux dans la relation, ne traînez pas les choses au point où vous avez battu l’estime de soi de votre partenaire dans le sol. Décidez-vous que rompre est la bonne chose. Soyez poli mais résolu que les choses doivent s’arrêter ici et maintenant. C’est bien mieux pour l’autre que les choses se terminent par un bang qu’avec la mort de mille entailles.

Ne faites pas d’excuses faibles

Souvent, notre stratégie de sortie d’une relation est difficile à expliquer d’une manière qui ne soit pas blessante. Alors nous racontons un gros mensonge, souvent une variante de « Ce n’est pas toi, c’est moi ». Ou nous pouvons dire des choses vagues que nous ne pensons pas vraiment, comme «Je ne veux pas sortir avec quelqu’un de mon âge» ou «Je dois prendre le temps de réfléchir à mon cheminement dans la vie», parce que dire: « J’en ai marre de ta paresse ! est tout simplement trop honnête.

Il n’y a rien de mal à être courtois lors d’une rupture ou même à omettre certains détails qui seraient inutilement cruels. Mais si vous faites une excuse faible, quelque chose qui n’est pas définitive, votre ex pourrait ne pas croire que la rupture est vraiment définitive. Il peut penser qu’il peut vous reconquérir en réparant quelque chose sur lui-même et dépenser encore plus d’énergie autodestructrice pour ne pas vous gagner en changeant sa coiffure et sa collection de musique. Ou il peut vous croire sur parole que vous « faites une pause », puis se sentir dévasté quand, après avoir passé deux semaines à réfléchir à vos chemins dans la vie, il vous repère à un rendez-vous avec votre instructeur de tennis.

Si vous rompez et que vous ne voulez pas écraser l’estime de soi de l’autre personne, il est préférable de dire quelque chose de ferme, quelque chose qui lui fait savoir que c’est fini parce que vous êtes incompatible. Il n’y a rien de mal à parler des différences fondamentales entre vous deux: «Vous aimez sortir et j’aime rester à l’intérieur» ou «J’ai besoin de quelqu’un qui pense à sa carrière de la même manière que moi.» Faites savoir à votre partenaire que vous ne pensez pas que cet écart est quelque chose qu’elle sera en mesure de combler, de sorte qu’essayer de rester plus souvent chez vous ou de trouver un nouvel emploi n’est plus une option. C’est trop tard, tu pars, mais ce n’est pas parce que c’est une personne terrible. C’est juste parce que vous avez des objectifs et des besoins différents.

Donnez à votre partenaire un espace pour faire son deuil

De nombreux psychologues disent que perdre un amant à la suite d’une rupture est similaire à la perdre à mort. Une personne qui faisait tellement partie de nous a été arrachée, pour ne jamais revenir, et ça fait mal de la façon dont la mort nous blesse. À certains égards, c’est pire, parce que lorsque la personne qui rompt avec nous est toujours là, c’est comme être hanté par un fantôme d’amour perdu.

Si vous rompez avec quelqu’un, vous pourriez être choqué par votre solitude au début ou par le fait que les bonnes choses de cette personne vous manquent, même si la romance ne vous manque pas. Mais ne commettez pas l’erreur de vous reconnecter constamment ou d’essayer de rester amis immédiatement après une rupture. Bien sûr, les gens qui sont sortis ensemble peuvent devenir de grands amis, mais seulement s’il y a une période de temps pendant laquelle ils sont autorisés à guérir et à accepter qu’ils mènent maintenant des vies séparées.

Si vous pensez que vous aimeriez rester ami avec votre ex, ce pourrait être une bonne idée de fixer des limites, ou au moins un horaire, immédiatement après la rupture. Peut-être y a-t-il un événement à venir, comme une réunion sociale, où vous pouvez convenir de vous rencontrer et de dire bonjour, de préférence dans un mois ou deux. Jusque-là, évitez les appels téléphoniques, les e-mails, les messages instantanés et ne vous promenez pas à proximité de son travail.

Bien sûr, vous ne pouvez pas empêcher une personne de vous appeler ou de vous envoyer un e-mail. Et vous ne devriez pas vous sentir comme un enfermé qui n’a pas le droit de sortir parce que votre ex est partout où vous voulez être ! Mais gardez autant de distance que la rationalité le permet. Filtrez vos appels et configurez votre programme de messagerie instantanée afin que vous ne vous présentiez pas en ligne – de cette façon, votre ex ne se demandera pas ce que vous faites en ligne à 1 heure du matin. Si vous devez répondre à des e-mails, faites-le rapidement et poliment d’une manière qui permette à votre ex de savoir que vous vous souciez de vous, mais que vous gardez vos distances – quelque chose d’aussi simple que: «Je vais bien, je m’occupe. Je dirai salut dans deux semaines chez Jake. » Cela lui permet de savoir que vous maintenez une distance sans être impoli et ne lui posez aucune question qui inviterait à un dialogue.

Non Sexe de rupture!

Cela va presque sans dire, mais l’une des choses les plus nocives que vous puissiez faire après une rupture est de coucher avec votre ex. Vous pouvez vous sentir réconforté en renouant temporairement avec un partenaire. Vous pouvez même le trouver plus attirant maintenant que vous n’avez plus besoin de voir sa collection de casquettes de baseball ou de faire semblant d’apprécier sa cuisine !

Mais résistez à cette envie autodestructrice. Le sexe avec un ex peut assouplir les frontières de toutes sortes et peut-être vous ramener dans la relation d’une manière ou d’une autre. Mais pour la personne qui n’a pas pris la décision de rompre, cela promet sur le plan émotionnel qu’une sorte de proximité existe toujours, une proximité qui ne vous intéresse plus vraiment. Ainsi, au lendemain, l’autre personne peut revivre émotionnellement toutes les horreurs de la rupture initiale, la laissant déprimée une seconde fois et blessant vraiment son estime de soi. En fait, cela peut l’amener à penser qu’elle ne vaut pas grand-chose en tant qu’être humain si son corps est assez bon pour vous, mais pas son âme. Le sexe avec un ex est une mauvaise idée, alors évitez-le.

Peu importe comment vous le gérez, rompre avec quelqu’un laissera des blessures. Mais si vous faites de la rupture une chose ferme et ponctuelle et que vous laissez le temps de guérir avant d’essayer d’être amis plus tard, vous affirmerez votre ex en tant que personne, même si vous rejetez le potentiel d’une relation. Et ce genre de respect et d’amour (au niveau humain) minimisera les risques d’ecchymoses à l’ego de votre partenaire en sortant.

Sue
Sue
Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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