Gardez votre relation ensemble: les 10essentiels
Ce n’est pas les années 50 ni même les années 90. Les relations semblent de plus en plus transitoires. Les taux de divorce sont élevés, les ruptures fréquentes et l’engagement à long terme est plus l’exception que la règle. Il y a de l’espoir, car il existe des éléments essentiels simples, universels, que les gens exigent de leurs partenaires. Ces besoins peuvent être simples, mais ils ne sont pas faciles à combler ou à obtenir de votre partenaire.
Les 10 besoins humains essentiels:
1. Sécurité – Notre instinct de survie supplante tous les autres besoins ! Par conséquent, notre première priorité au niveau inconscient le plus profond – et parfois au niveau conscient – est de rester en sécurité. Nous pouvons assurer la SÉCURITÉ à notre partenaire en ne l’attaquant pas avec des mots ou des actions, et en ne menaçant pas de mettre fin à la relation – même dans les moments où nous pourrions le penser ou avoir envie de partir.
2. Respecter – Juste après la sécurité vient le respect comme besoin primaire. Lorsque vous montrez du respect à quelqu’un, vous le prenez au sérieux et lui accordez de la considération et de l’importance en tant qu’être humain. L’un des principaux déclencheurs de blessure ou de colère est le fait qu’une personne ne se sent pas respectée. Dans le respect mutuel, les relations reposent sur une base solide qui offre la possibilité de surmonter les différences et les désaccords inévitables.
3. Liberté – Au-delà du premier amendement liberté d’expression et liberté d’être incarcéré, il y a la liberté d’être soi-même ! Avec la pression, la manipulation et le contrôle, les êtres humains sont instinctivement en état d’alerte élevé, marchant sur des œufs. Nous n’aurions pas choisi cette personne si nous ne l’avions pas trouvée très spéciale.
4. Confiance – Lorsque vous pouvez faire confiance à quelqu’un, vous avez le fort sentiment qu’il vous dira la vérité. Vous savez qu’ils se soucient de vous et vous savez qu’ils « vous soutiennent ». Vous vous inquiétez peu de la manipulation, de la tromperie ou de la trahison. En fin de compte, vous pouvez vous détendre lorsque vous êtes avec une personne de confiance.
5. Reconnaissance – Les gens ont absolument besoin de se sentir « vus » et reconnus comme une personne unique avec des goûts, des opinions, des motivations, des pensées et des sentiments particuliers. Vous pouvez avoir des différences majeures, mais en même temps, vous pouvez faire l’effort de comprendre à la fois le sens et l’importance de ce que votre partenaire exprime.
6. Attention – Oui, l’enfance est terminée depuis longtemps, mais nous avons encore besoin de nous sentir importants dans la vie de quelqu’un d’autre. Lorsque nous reportons un instant les autres activités et que nous nous concentrons sur notre partenaire, nous communiquons qu’il est digne, intéressant et attrayant en tant qu’être humain. La vie peut être assez « occupée », mais la récompense que vous offrez à votre partenaire en lui accordant de l’attention s’avère également gratifiante pour vous.
7. Validation – C’est un besoin universel de se sentir précieux pour ce que l’on fait, ce que l’on dit, et juste pour être ce que l’on est ! La validation a sa racine dans « valeur ». Lorsque notre partenaire exprime un sentiment ou entreprend une action, il est facile de fournir une validation en le reconnaissant avec des mots, des gestes, un contact visuel ou un simple signe de tête. Une frustration majeure – conduisant souvent au désespoir – est lorsque notre partenaire fait l’effort de comprendre ce que nous exprimons. Nos partenaires n’ont généralement pas besoin que nous soyons d’accord avec eux ; ils ont besoin que nous sentions que nous « comprenons !
8. Intimité – Quand il s’agit de relations, le mot « buzz » de nos jours est intimité. Bien qu’est-ce que c’est? L’un des principaux moyens de créer une relation personnelle intime est de prendre le temps de se concentrer sur les histoires, les intérêts, les besoins, les sentiments, les pensées et les rêves que votre partenaire vous exprime. Ensuite, la connexion que vous établissez devient un lien authentique et profond ! À ce stade, vous avez quelque chose à la fois rare et beau.
9. Espace – Bien qu’on n’en parle pas beaucoup, le principal équilibre pour naviguer dans une relation est entre faire partie d’un couple et maintenir son identité unique en tant que personne distincte. Vous devez non seulement conserver votre propre identité, mais vous devez continuer à grandir en tant qu’être humain. Oui, vous avez besoin d’avoir votre propre espace pour travailler, voir vos amis, vous entraîner, créer de l’art ou de la musique ou une histoire courte, pour respirer !
dix. Espièglerie – On l’oublie souvent, mais c’est un besoin important de faire une pause dans le travail et le sérieux du quotidien. Lorsque vous jouez avec votre partenaire, vous prenez cette pause ensemble – comme des mini-vacances. Vous êtes en relation d’une manière totalement unique à vous deux. De plus, vous sécurisez le lien entre vous deux – en partageant un sourire, un rire, un moment de vraie connexion.
Le Dr Michael Levittan est un expert accompli et reconnu sur la violence domestique, la gestion de la colère, la maltraitance des enfants et le TSPT. Sa passion transparaît dans ses présentations. Pour plus d’informations, visitez www.michaellevittan.com.
