Quand l’anxiété frappe pendant votre rendez-vous : six façons de la gérer
Passer un premier rendez-vous est une source courante d’anxiété et d’inquiétude pour beaucoup. Il peut y avoir des envies d’éviter complètement de sortir avec quelqu’un ou de se contenter de quelqu’un avec qui vous ne voyez finalement pas d’avenir. Il y a quand même une très bonne nouvelle. Si vous êtes prêt à apprendre de chaque expérience de rencontre, à gérer les attentes et à vous remettre de certains mauvais rendez-vous pour rencontrer votre M. ou Mme Right, vous deviendrez certainement un dateur plus confiant et moins anxieux.
Dans mon dernier article sur eHarmony, j’ai expliqué à quel point l’anxiété fait naturellement partie des rencontres et de la construction d’une relation avec une nouvelle personne. J’ai examiné les sources courantes d’anxiété autour des rendez-vous et j’ai proposé dix conseils sains pour apprivoiser l’anxiété du premier rendez-vous. L’article visait à soulager les pensées et les sentiments anxieux avant la date et à vous préparer à un rendez-vous amusant et gérable à venir. J’espère que vous avez surmonté la nervosité d’avant le rendez-vous, que vous vous êtes gonflé et que vous avez poursuivi votre rendez-vous avec confiance.
Félicitations! Une deuxième bonne nouvelle : le plus haut niveau d’anxiété à propos d’un premier rendez-vous est normalement juste avant de rencontrer votre rendez-vous. Pendant ce temps, vous êtes plus susceptible de vous sentir submergé par l’inquiétude ou la panique, mais le fait de rencontrer votre rendez-vous en face à face aide à dissiper ces sentiments. Pour une vision plus positive de la datation, ajoutez cette nouvelle à votre connaissance que plus vous sortez, moins vous ressentirez d’anxiété. L’inquiétude s’atténuera également à mesure que vous ressentirez votre enthousiasme à l’idée de trouver l’amour et que vous considérerez chaque rendez-vous comme une opportunité de vous sentir plus à l’aise avec les rencontres.
Voici six façons saines de gérer l’anxiété durant un premier rendez-vous (ou un deuxième, un troisième ou ainsi de suite) et établissez une véritable connexion indépendamment d’un esprit anxieux:
1. Rappelez-vous que vous surmontez vos peurs et vos angoisses pendant votre rendez-vous. Malgré les envies antérieures d’éviter de sortir ensemble ou d’annuler, vous êtes quand même allé à ce rendez-vous. Considérez cela comme un accomplissement et un autre exemple de la façon dont vous refusez de laisser l’anxiété entraver ce que vous voulez.
2. Maintenir une attitude de curiosité et d’ouverture à propos de votre rendez-vous et de l’expérience de rencontres en général . Concentrez-vous sur l’apprentissage de votre rendez-vous en écoutant attentivement et en posant des questions. Être curieux rend les nouvelles expériences plus excitantes et enrichissantes tout en vous libérant des pensées anxieuses.
3. Faites de l’humour votre ami. Il peut facilement traverser un moment anxieux ou un silence gênant. Le rire est un booster d’humeur instantané, ce qui est particulièrement utile si votre rendez-vous est également anxieux.
4. Restez dans le moment présent et écoutez les «et si». Laissez passer les suppositions, les jugements et les inquiétudes, engagez-vous vraiment dans ce qui se passe alors et là. Concentrez-vous sur ce que dit votre rendez-vous et ce que vous en pensez par rapport à ce qui se passe dans votre esprit.
5. Lorsque vous remarquez une pensée anxieuse, ramenez-vous au rendez-vous en prenant quelques respirations profondes (au moins trois) et en vous récitant une déclaration positive. . Essayez «Je peux gérer ça et passer à travers mon rendez-vous» ou «Je suis en train de vaincre l’anxiété en ce moment».
6. Lâchez tout besoin pour être parfait. La recherche de la perfection est généralement liée à l’anxiété. La perfection est une tâche impossible. Ramenez-vous à la réalité et préparez-vous au succès en visant à être le meilleur de vous-même malgré toutes les pensées autodestructrices.
Au fur et à mesure que vous continuez à vous exposer aux rencontres, votre anxiété aura de moins en moins de pouvoir sur vous et vous aurez de meilleures chances de trouver votre partenaire idéal. Bien que la datation se compose de nombreuses inconnues, la datation active vous permet de rester sur la bonne voie avec ce que vous voulez et conduit à une confiance en soi accrue.
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC) et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland .
