Randevunuz Sırasında Kaygı Başladığında: Bunu Yönetmenin Altı Yolu
İlk buluşmayı atlatmak, birçokları için yaygın bir endişe ve endişe kaynağıdır. Tamamen çıkmaktan kaçınma ya da nihayetinde bir gelecek görmediğiniz biriyle yetinme dürtüleri olabilir. Yine de gerçekten iyi haberler var. Her flört deneyiminden bir şeyler öğrenmeye, beklentileri yönetmeye ve Bay veya Bayan Doğru’nuzla tanışmak için bazı kötü tarihlerden kurtulmaya istekliyseniz, daha kendinden emin ve daha az endişeli bir sevgili olmanız gerekir.
Son eHarmony yazımda, kaygının yeni biriyle çıkmanın ve bir ilişki kurmanın doğal bir parçası olduğunu tartıştım. Flört etme konusundaki yaygın kaygı kaynaklarını inceledim ve ilk buluşma kaygısını ehlileştirmek için on sağlıklı ipucu sundum. Makale, önceki endişeli düşünce ve duyguları hafifletmeye ve sizi eğlenceli ve yönetilebilir bir tarihe hazırlamaya yönelikti. Umudum, randevu öncesi gerginlikleri atlatmış, kendini toparlamış ve randevuna güvenle devam etmişsindir.
Tebrikler! İkinci bir iyi haber: İlk buluşmayla ilgili en yüksek endişe düzeyi normalde randevunuzla buluşmadan hemen öncedir. Bu süre zarfında, endişe veya panik içinde boğulmuş hissetme olasılığınız daha yüksektir, ancak randevunuzla yüz yüze görüşmek bu duyguların dağılmasına yardımcı olur. Çıkma konusunda daha olumlu bir bakış açısı için, bu haberi, ne kadar çok flört ederseniz, o kadar az kaygı yaşayacağınıza dair bilginize ekleyin. Aşkı bulma konusundaki heyecanınızı ayarladığınızda ve her randevuyu flört konusunda daha rahat olmak için bir fırsat olarak gördüğünüzde endişeleriniz de azalacaktır.
Aşağıda kaygıyı yönetmenin altı sağlıklı yolu bulunmaktadır. sırasında bir ilk buluşma (veya ikinci, üçüncü ya da benzeri) ve endişeli bir zihinden bağımsız olarak gerçek bir bağlantı kurun:
1. Randevunuzdayken korkularınızı ve endişelerinizi fethettiğinizi kendinize hatırlatın. Randevu öncesi, tamamen çıkmamak veya iptal etmek için yapılan çağrılara rağmen, yine de randevuya gittiniz. Bunu bir başarı ve kaygının istediğiniz şeyin önüne geçmesine izin vermeyi nasıl reddettiğinizin başka bir örneği olarak görün.
2. Randevunuz ve genel olarak flört deneyiminiz hakkında merak ve açıklık tutumunu koruyun . Dikkatle dinleyerek ve sorular sorarak randevunuz hakkında bilgi edinmeye odaklanın. Meraklı olmak, sizi endişeli düşüncelerden kurtarırken yeni deneyimleri daha heyecan verici ve ödüllendirici hale getirir.
3. Mizahı arkadaşın yap. Endişeli bir anı veya garip bir sessizliği kolayca kesebilir. Kahkaha, ani bir ruh hali güçlendiricidir; bu, özellikle randevunuz da endişeliyse yardımcı olur.
4. Anda kalın ve “eğer varsa” yı kulak ardı edin. Varsayımların, yargıların ve endişelerin geçmesine izin verin, o anda ve orada olanlarla gerçekten ilgilenin. Randevunuzun ne söylediğine ve zihninizde neler olup bittiğine karşı nasıl hissettiğinize odaklanın.
5. Endişeli bir düşünce fark ettiğinizde, birkaç derin nefes alarak (en az üç) ve kendinize olumlu bir ifade okuyarak kendinizi tarihe geri getirin. . “Bununla başa çıkabilirim ve randevumu atlatabilirim” veya “Şu anda kaygıyı yeniyorum” deneyin.
6. Mükemmel olmak için herhangi bir ihtiyaçtan vazgeçin. Mükemmellik için çabalamak genellikle kaygı ile bağlantılıdır. Mükemmellik imkansız bir görevdir. Kendinizi gerçeğe geri getirin ve her türlü kendi kendini yenilgiye uğratan düşüncelere rağmen en iyi benliğiniz olmayı hedefleyerek kendinizi başarıya hazırlayın.
Kendinizi flört etmeye devam ettikçe, endişenizin üzerinizdeki gücü giderek azalacak ve ideal eşinizi bulma şansınız artacak. Flört pek çok bilinmeyenden oluşsa da, aktif olarak flört etmek, ne istediğinizi takip etmenizi sağlar ve özgüveninizin artmasına neden olur.
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı bir Klinik Profesyonel Danışman (LCPC) ve ilişki koçudur. .
