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Lorsque vous avez une crise de panique dans les fréquentations: comment y faire face

Lorsque vous avez une crise de panique dans les fréquentations: comment y faire face

Alors que la datation apporte une multitude d’avantages et d’expériences agréables, elle apporte également des défis émotionnels. Les nouvelles relations amoureuses sont remplies d’incertitude car chaque membre du couple essaie de mieux connaître l’autre personne pour déterminer si les deux vont bien. Une expérience que beaucoup d’hommes et de femmes ont dans les fréquentations est ce que j’appelle une « attaque de panique dans les fréquentations ».

Qu’est-ce qu’une véritable attaque de panique clinique?
Le terme « attaque de panique » n’est pas un diagnostic clinique. Il existe un diagnostic de trouble panique, un trouble dans lequel une personne souffre d’attaques de panique. Les personnes atteintes de trouble panique ont des crises de panique et vivent une période discrète de peur ou d’inconfort intense avec plusieurs symptômes correspondants. Certains des symptômes de panique les plus courants à ce moment-là : accélération du rythme cardiaque ; la peur de mourir ou d’avoir une crise cardiaque ; le sentiment d’étouffement ; et le sentiment de perdre le contrôle ou de devenir fou. La panique est intense et presque toujours effrayante.

À quoi ressemble une « attaque de panique dans les fréquentations »?
Beaucoup d’hommes et de femmes dans les fréquentations ont leur propre version de panique lorsqu’ils sortent avec quelqu’un qu’ils aiment vraiment. Si votre date ne répond pas pendant un certain temps ou commence soudainement à agir différemment et moins intéressé, vous allez avoir une réaction émotionnelle. Lorsque vous avez une crise de panique amoureuse, vous pouvez vous engager dans l’une des actions suivantes: présumer que la relation est terminée; tirer des conclusions sur les raisons pour lesquelles l’autre personne a perdu tout intérêt; appelez ou envoyez des SMS à vos amis pour vous rassurer immédiatement; et vérifiez de manière obsessionnelle les comptes de médias sociaux de l’autre personne pour voir si des photos ou des publications récentes révèlent de nouvelles informations. Bref, vous paniquez, puis passez en mode détective.

Est-ce que tout le monde connaît des attaques de panique dans les fréquentations ? Qu’est-ce qui déclenche la panique dans les rencontres ?
Si vous avez une bonne estime de vous-même et que vous êtes capable de bien gérer votre anxiété, les fréquentations ne vous feront pas paniquer. Mais si vous avez tendance à manquer d’assurance, l’autre personne perd tout intérêt ou agit différemment peut déclencher une anxiété et une panique majeures.

Des moyens de contrôler votre anxiété afin qu’elle n’atteigne jamais le stade de la panique
Mettez en avant votre état d’esprit fantaisiste et cinématographique hollywoodien. Si vous atteignez le point de paniquer dans les fréquentations, cela signifie que vous êtes beaucoup trop attaché à des croyances déformées et délirantes sur l’amour et la romance. Se soucier suffisamment pour que vous commenciez à paniquer émotionnellement signifie que vous vous souciez trop des mauvaises choses. Vous ne devriez pas paniquer lorsque vous sortez, car paniquer à cause d’un homme ou d’une femme suggère que vous pensez avoir besoin – et que vous ne pourriez presque pas être heureux sans – cette autre personne. Si cette personne perdant tout intérêt ou s’éloignant vous panique au point de paniquer et de devenir totalement anxieuse, cela signifie que vous vous êtes dit à tort au début qu’elle est prématurément «The One»; que vous avez trouvé le chaînon manquant que vous attendiez toute votre vie ; que vous allez maintenant – enfin, enfin, pour toujours – être heureux. Mesdames et messieurs, ne serait-ce que !

La panique dans les fréquentations est un signe que vous attachez votre estime de soi au fait que quelqu’un vous aime et vous veut. Quand vous faites cela, vous donnez beaucoup trop de pouvoir à la personne avec qui vous sortez, et vous vous enlevez du pouvoir..

Quand il s’agit de ce que vous pensez de vous-même, cela ne devrait pas changer, que quelqu’un veuille être avec vous ou non. Vous êtes la constante. Vous devez savoir quels sont vos points forts et vous sentir bien avec eux, et vous devez arrêter les notions de type Pollyanna selon lesquelles les rencontres – ou l’amour, en général – se dérouleront un jour de manière fluide et prévisible.

Répétez ces mantras pour vivre et dater par: « Je l’aime vraiment, et d’après ce que je vois jusqu’à présent, je pourrais me voir vouloir être avec lui pendant un moment. » Remarquez que j’ai écrit « pendant un certain temps », au lieu de dire « pendant des années » ou « pour toujours ». (Utiliser un langage prudent comme celui-ci est un moyen de vous protéger émotionnellement contre la pensée fantaisiste.) « Je ne panique pas maintenant si quelqu’un avec qui je sors perd tout intérêt. J’ai cessé d’attacher mon estime de moi au fait qu’une seule personne m’aime ou ne m’aime pas. »

Posez-vous deux questions en particulier si vous avez une crise de panique dans les fréquentations. Lorsque la panique dans les fréquentations frappe, elle survient parce que vous avez en quelque sorte décidé que ce que l’autre personne ressent pour vous signifie tout, et que son opinion sur vous vaut plus que votre propre opinion sur vous-même. La prochaine fois que vous aurez une crise de panique dans vos fréquentations, posez-vous la question suivante: «Ai-je mon mot à dire sur ce que je vaux? N’ai-je pas le droit de m’aimer toujours même si quelqu’un d’autre ne le fait pas?»

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A propos de l’auteur:

Le Dr Seth est psychologue clinicien agréé, auteur, blogueur Psychology Today et expert invité à la télévision. Il exerce à Los Angeles et traite un large éventail de problèmes et de troubles et se spécialise dans les relations, la parentalité et la toxicomanie. Il a suivi une formation approfondie en thérapie de couple et est l’auteur de l’ouvrage Love Prescription du Dr Seth: Overcome Relationship Repetition Syndrome and Find the Love You Deserve.

Anisa
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MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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