Trouver l’amour pour le long terme : 6 façons d’y arriver
C’est peut-être une période de l’année au rythme rapide, mais c’est aussi un bon moment pour ralentir et réfléchir. Bien que vous puissiez vous demander si l’amour que vous désirez sera un jour le vôtre, il est tout à fait possible de laisser tomber les inquiétudes et les peurs et de vous concentrer sur l’approfondissement de votre engagement à trouver une bonne relation. Lorsque la peur et la frustration sont au premier plan de votre esprit, votre objectif de trouver une relation peut sembler plus impossible, mais vous pouvez recadrer la façon dont vous envisagez les fréquentations en reportant votre attention sur votre objectif et en gardant l’espoir vivant (et oui , vous pouvez aussi vous sentir anxieux).
La recherche de la bonne personne peut sembler beaucoup de travail (et c’est souvent le cas !), mais établir une relation saine et heureuse est l’une des expériences de vie les plus enrichissantes. Il est regrettable que nous ne soyons pas formellement éduqués sur la façon de construire et de maintenir une relation saine, ce qu’il faut rechercher chez un partenaire et comment ne pas l’être. Ce manque de perspicacité et de connaissances fait qu’il est naturel de faire des erreurs et de prendre des décisions erronées avant de développer les compétences nécessaires à la santé, à la longévité et à la satisfaction des relations.
Vous pouvez faire beaucoup de choses pour trouver la bonne relation et prendre le contrôle de votre vie amoureuse, de vos réflexions sur les rencontres et de la façon dont vous abordez les relations. Voici six stratégies pour trouver une bonne relation et vous assurer d’être émotionnellement disponible :
Faites le point sur toutes les habitudes relationnelles malsaines que vous avez adoptées au cours de vos fréquentations et de vos relations passées.
Bien que vous ne réalisiez peut-être pas au départ l’impact négatif que votre comportement peut avoir sur votre relation, adopter des habitudes malsaines ou toxiques détruit facilement la connexion au fil du temps. Les habitudes relationnelles malsaines incluent le pointage (de qui a fait quoi, qui a le plus foiré, qui s’en soucie le plus, etc.), être passif agressif, mentir, ériger des murs, s’attendre à ce que votre partenaire lise dans vos pensées (ne pas parler pour ce que vous vouloir, puis se fâcher contre votre partenaire parce qu’il ne sait pas) et essayer de punir ou d’infliger de la douleur à votre partenaire (intentionnellement ou inconsciemment). D’autres comportements toxiques incluent le fait de ne pas soutenir les objectifs de votre partenaire, les injures, la jalousie ou la possession, le manque de respect à la vie privée ou à l’indépendance de votre partenaire, la tricherie, la violence et l’utilisation d’un langage abusif ou dégradant.
Réfléchissez à la signification de ces habitudes et engagez-vous à les abandonner.
Si l’une des habitudes ci-dessus résonne en vous, réfléchissez à leur objectif sans vous juger ni vous faire honte. Par exemple, quels sentiments ont activé ces comportements ? Les avez-vous apprises d’autres relations ou de personnes dans votre vie ou votre enfance? Sont-ils de nature protectrice ? Qu’avez-vous gagné à marquer des points? Qu’avez-vous obtenu en mentant et en gardant des secrets ? Ces habitudes correspondent-elles à vos valeurs et à votre objectif d’une relation saine? Que pourriez-vous faire à la place pour répondre à la blessure et à la douleur que vous avez ressenties? Existe-t-il des stratégies et des compétences saines que vous pouvez développer et utiliser à la place? Prenez note de tous les schémas, tels que la tendance à fermer ou à protéger votre cœur en piétinant votre partenaire lorsque vous vous sentez blessé ou en insécurité. De nombreuses habitudes malsaines peuvent sembler vous protéger sur le moment, mais elles entravent votre capacité à vous connecter mutuellement et à ressentir la confiance et la sécurité dans une relation. Trouvez des alternatives à tout comportement malsain passé qui a eu un impact négatif sur vos relations.
Résolvez ce qui vous bloque.
Alors que les erreurs relationnelles précédentes, les désastres dans les rencontres et les ruptures peuvent être remplis de chagrin, de colère et d’amertume, ils apprennent également des opportunités pour vous améliorer et grandir en tant que personne, ainsi que pour vous guider dans l’établissement de la relation de vos rêves. Si le passé n’est pas résolu et que l’apprentissage n’a pas eu lieu, il devient presque impossible de ne pas répéter les mêmes erreurs et schémas encore et encore avec plusieurs rendez-vous ou partenaires, créant ainsi un célibat chronique ou un cycle de relations misérables. Au lieu de vous sentir hanté par votre passé, vous pouvez y jeter un regard honnête et lui permettre de servir de pierre angulaire à une excellente relation dans le présent. Réfléchissez à tout ce qui se passe dans votre relation passée qui continue de causer de la douleur, de la colère, de la tristesse, de l’anxiété ou une mauvaise image de soi et trouvez le bon côté. Comment ces expériences passées peuvent-elles réellement vous être bénéfiques et servir de modèles utiles pour votre vie amoureuse actuelle? Apprendre ce qu’il ne faut pas faire ou mieux comprendre vos besoins et vos valeurs sont de puissants enseignements du passé.
Comprenez qu’une relation saine avec vous-même est la base d’une relation saine avec les autres.
Se faire confiance, pratiquer la bienveillance et la compassion et s’engager à être la meilleure version de soi-même sont les fondements d’une relation amoureuse saine. Vous serez un partenaire en meilleure santé et plus disponible si vous vous sentez bien dans votre peau et que vous êtes capable de prendre soin de vos propres besoins. Si vous êtes émotionnellement épuisé, vous aurez du mal à donner aux autres ou si vous le faites, ce sera au détriment de vous-même. Assurez-vous d’intégrer des pratiques d’autosoins dans votre vie amoureuse et de gagner en confiance en prenant le contrôle de votre vie dans le présent. N’attendez pas qu’un partenaire vous rende heureux ou reprenne votre vie en main. Au lieu de cela, assurez-vous d’investir en vous dès maintenant.
Rendez-vous intelligent.
Soyez conscient des pièges fréquents dans les fréquentations qui mènent au célibat chronique et à des ruptures douloureuses, comme croire que votre partenaire apparaîtra comme par magie sans trop d’effort de votre part, croire qu’un bon sexe équivaut à aimer et vous contenter de moins parce que vous pensez qu’il n’y a plus de célibataire digne de ce nom . De plus, si vous êtes convaincu que vous serez heureux avec quelqu’un qui présente vos principaux problèmes ou signaux d’alarme, vous tombez dans un autre piège mental courant. Par exemple, si vous sortez avec quelqu’un qui est catégorique sur le fait de ne pas vouloir d’enfants alors que vous en avez certainement envie ou que vous continuez à sortir avec quelqu’un malgré le sentiment clair que quelque chose ne va pas, vous êtes officiellement dans la zone de danger et risquez de rompre. Soyez conscient de ces scénarios et faites de votre mieux pour les éviter en continuant à vérifier avec vous-même.
Comprendre les composantes d’une relation saine et satisfaisante tout en gardant des attentes réalistes.
Il est important de savoir comment repérer les signaux d’alarme et les signes que votre relation est vouée à l’échec, mais il est également essentiel de comprendre à quoi ressemble une relation saine et ce que l’on ressent à l’être. Par exemple, si vous avez l’habitude de sortir avec des partenaires qui finissent par mentir, tricher ou partir soudainement, vous ne savez peut-être pas ce que cela fait d’être dans une relation saine avec quelqu’un qui vous apporte soutien, respect et sécurité émotionnelle. Ou vous ne savez peut-être pas ce que cela fait de ne pas avoir à marcher sur des œufs ou de soupçonner que quelque chose ne va pas et qu’on vous ment. Dans une relation saine, vous vous sentirez pris en charge, vous vous ferez confiance et vous vous sentirez accepté et aimé comme votre moi authentiquement imparfait. Vous partagerez des valeurs similaires et vous serez à l’aise de partager mutuellement des pensées, des sentiments et des besoins profonds. Vous serez capable de communiquer ouvertement et honnêtement, vous aurez tous les deux de l’espace pour vos propres amis et intérêts et vous vous sentirez connecté émotionnellement, intellectuellement, physiquement et sexuellement. Vous façonnerez votre amour et augmenterez votre lien en étant vulnérable et présent émotionnellement à travers les hauts et les bas. Vous vous sentirez généralement bien et heureux dans votre relation (sans vous attendre à ce qu’elle soit parfaite) et vous serez disposé à résoudre les conflits naturels par la communication et une résolution saine des conflits. Vous n’y arriverez pas du jour au lendemain, mais il est utile de savoir ce qui constitue la santé relationnelle et d’être prêt à lui donner une chance de grandir. Une relation saine découle de la construction d’une base solide tout en fréquentant et en s’efforçant véritablement d’être vulnérable et d’apprendre à se connaître.
Alors que vous réfléchissez à vos pensées, vos sentiments et votre comportement à travers les stratégies ci-dessus et que vous cherchez à conclure vers 2017, soyez prêt à abandonner tout jugement, honte ou peur. Vous n’êtes pas ici pour vous juger ; vous êtes ici pour jeter un regard honnête sur ce qui peut vous gêner et rester en phase avec vos objectifs de rencontres et de relations. Bienvenue en 2018 avec un cœur ouvert et un esprit ouvert prêt pour l’amour !
A propos de l’auteur:
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !
