Encontrar el amor a largo plazo: 6 formas de llegar

Puede que sea una época del año acelerada, pero también es un buen momento para reducir la velocidad y reflexionar. Si bien es posible que dude de si el amor que desea alguna vez será suyo, es absolutamente posible dejar de lado las preocupaciones y los miedos y concentrarse en profundizar su compromiso de encontrar una gran relación. Cuando el miedo y la frustración están al frente de su mente, su objetivo de encontrar una relación puede parecer más imposible, pero puede volver a enmarcar la forma en que piensa sobre las citas volviendo su atención a su objetivo y manteniendo viva la esperanza (y sí , también se le permite sentirse ansioso).

Buscar a la persona adecuada puede parecer mucho trabajo (¡y a menudo lo es!), Pero tener una relación sana y feliz es una de las experiencias de vida más gratificantes. Es lamentable que no seamos educados formalmente sobre cómo construir y mantener una relación saludable, qué buscar en una pareja y cómo no serlo. Esta falta de percepción y conocimiento hace que sea natural cometer errores y tomar decisiones equivocadas antes de desarrollar las habilidades necesarias para la salud, la longevidad y la satisfacción de las relaciones.

Hay mucho que puede hacer para encontrar la relación adecuada y tomar el control de su vida amorosa, sus pensamientos sobre las citas y la forma en que aborda las relaciones. Aquí hay seis estrategias para encontrar una excelente relación y asegurarse de que esté emocionalmente disponible:

Haz un balance de los hábitos de relación poco saludables que hayas tenido durante las citas y las relaciones pasadas.

Si bien es posible que al principio no se dé cuenta del impacto negativo que su comportamiento puede tener en su relación, adoptar hábitos poco saludables o tóxicos destruye fácilmente la conexión con el tiempo. Los hábitos de relación poco saludables incluyen llevar la cuenta (de quién ha hecho qué, quién se equivocó más, a quién le importa más, etc.), ser pasivo-agresivo, mentir, levantar muros, esperar que su pareja lea su mente (no hablar por lo que usted querer y luego enojarse con su pareja por no saberlo) y tratar de castigar o infligir dolor a su pareja (ya sea intencional o inconscientemente). Otros comportamientos tóxicos incluyen no apoyar las metas de su pareja, insultar, actuar celoso o posesivo, faltarle el respeto a la privacidad o independencia de su pareja, hacer trampa, violencia y usar lenguaje abusivo o degradante.

Reflexione sobre el significado de estos hábitos y comprométase a deshacerse de ellos.

Si alguno de los hábitos anteriores le resuena, reflexione sobre su propósito sin juzgarse ni avergonzarse. Por ejemplo, ¿qué sentimientos activaron estos comportamientos? ¿Los aprendió de otras relaciones o personas en su vida o infancia? ¿Son protectores por naturaleza? ¿Qué ganó al llevar la cuenta? ¿Qué lograste mintiendo y guardando secretos? ¿Están estos hábitos en consonancia con sus valores y el objetivo de una relación sana? ¿Qué podrías hacer en cambio para responder al dolor y al dolor que sentiste? ¿Existen estrategias y habilidades saludables que pueda desarrollar y utilizar en su lugar? Toma nota de cualquier patrón, como la tendencia a cerrar o proteger tu corazón pisoteando a tu pareja cuando te sientes herido o inseguro. Muchos hábitos poco saludables pueden parecer que lo mantienen a salvo en el momento, pero impiden su capacidad para conectarse mutuamente y experimentar confianza y seguridad en una relación. Encuentre alternativas a cualquier comportamiento pasado no saludable que haya afectado negativamente sus relaciones.

Resuelve lo que te mantiene estancado.

Si bien los errores de relaciones anteriores, los desastres en las citas y las rupturas pueden estar llenos de dolor, enojo y amargura, también están aprendiendo oportunidades para mejorarse y crecer como persona, así como para guiarlo para lograr la relación de sus sueños. Si el pasado no se resuelve y el aprendizaje no ha ocurrido, se vuelve casi imposible no repetir los mismos errores y patrones una y otra vez con múltiples citas o parejas, creando una soltería crónica o un ciclo de relaciones miserables. En lugar de sentirse obsesionado por su pasado, puede mirarlo honestamente y permitir que sirva como un elemento fundamental para una gran relación en el presente. Reflexione sobre cualquier cosa en su relación pasada que continúe causando dolor, dolor, ira, tristeza, ansiedad o una mala imagen de sí mismo y encuentre el lado positivo. ¿Cómo pueden estas experiencias pasadas realmente beneficiarte y servir como plantillas útiles para tu actual vida amorosa? Aprender lo que no debe hacer o comprender mejor sus necesidades y valores son importantes lecciones del pasado.

Comprender que una relación sana contigo mismo es la base de una relación sana con los demás.

Confiar en ti mismo, practicar la auto-bondad y la compasión, y comprometerte a ser la mejor versión de ti mismo son las bases para una relación romántica saludable. Serás un compañero más saludable y disponible si te sientes bien contigo mismo y eres capaz de satisfacer tus propias necesidades. Si está agotado emocionalmente, tendrá dificultades para dar a los demás o, si lo hace, será a expensas de usted mismo. Asegúrese de incorporar prácticas de cuidado personal en su vida amorosa y ganar confianza tomando el control de su vida en el presente. No espere a que una pareja lo haga feliz o le ayude a mejorar su vida. En su lugar, asegúrese de invertir en usted mismo a partir de ahora.

Tener citas inteligentes.

Tenga en cuenta las trampas comunes de las citas que conducen a la soltería crónica y a rupturas dolorosas, como creer que su pareja aparecerá mágicamente sin mucho esfuerzo de su parte, creer que el buen sexo equivale al amor y conformarse con menos porque cree que no quedan solteros dignos. . Además, si se ha convencido a sí mismo de que será feliz con alguien que exhiba sus principales factores de ruptura o señales de alerta, está cayendo en otra trampa mental común. Por ejemplo, si estás saliendo con alguien que se muestra inflexible en no querer tener hijos cuando seguro los quieres o sigues saliendo con alguien a pesar de tener una clara sensación de que algo anda mal, oficialmente estás en la zona de peligro y en riesgo de romper. Tenga en cuenta estos escenarios y haga todo lo posible para evitarlos al continuar comunicándose con usted mismo.

Comprenda los componentes de una relación sana y satisfactoria manteniendo expectativas realistas.

Es importante saber cómo detectar señales de alerta y señales de que su relación está condenada al fracaso, pero también es fundamental comprender cómo es una relación saludable y cómo se siente estar en una. Por ejemplo, si está acostumbrado a salir con parejas que terminan mintiendo, engañando o abandonándose repentinamente, es posible que no sepa cómo se siente estar en una relación saludable con alguien que brinda apoyo, respeto y seguridad emocional. O puede que no sepa lo que se siente al no tener que caminar sobre cáscaras de huevo o tener la sospecha de que algo anda mal y le están mintiendo. En una relación sana, se sentirán cuidados, confiarán el uno en el otro y se sentirán aceptados y amados como su yo auténticamente imperfecto. Compartirán valores similares y se sentirán cómodos compartiendo pensamientos, sentimientos y necesidades profundos. Podrás comunicarte de forma abierta y honesta, ambos tendrán espacio para sus propios amigos e intereses y se sentirán conectados emocional, intelectual, física y sexualmente. Dará forma a su amor y aumentará su vínculo al ser vulnerable y emocionalmente presente a través de los altibajos. En general, se sentirá bien y feliz con su relación (sin esperar que sea perfecta) y estará dispuesto a resolver los conflictos naturales a través de la comunicación y una sana resolución de conflictos. No llegará aquí de la noche a la mañana, pero es útil saber qué constituye la salud de la relación y estar dispuesto a darle la oportunidad de crecer. Una relación saludable surge de construir una base sólida mientras se sale y se esfuerza genuinamente por ser vulnerable y conocerse.

Mientras reflexiona sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamiento a través de las estrategias anteriores y busca un cierre alrededor de 2017, esté dispuesto a dejar de lado cualquier juicio, vergüenza o miedo. No estás aquí para juzgarte a ti mismo; usted está aquí para echar un vistazo honesto a lo que puede estar interfiriendo y mantenerse alineado con sus objetivos de citas y relaciones. ¡Bienvenido al 2018 con un corazón abierto y una mente abierta que está lista para el amor!

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!