Aiuto! Non sono mai dell’umore!

La bassa libido ti ha abbattuto? Hai problemi a scuotere il mondo del tuo partner? O non sei dell’umore giusto in questi giorni? Se hai difficoltà a eccitarti in camera da letto, non disperare. Non è la fine del mondo.

In effetti, potresti aver solo bisogno di un corso di aggiornamento per riconnetterti con il tuo partner. Quelli che seguono sono sei semplici passaggi volti a rinvigorire la tua libido che alla fine scuoterà la tua vita amorosa.

Passaggio 1: consultare un medico

Se non sei costantemente dell’umore giusto da un po’ di tempo, vorrai prima assicurarti che non ci sia una ragione medica dietro la tua mancanza di desiderio sessuale. Prendi un appuntamento con il tuo medico di base, spiega cosa sta succedendo (o, più appropriatamente, cosa NON sta succedendo) e scopri se ci sono esami medici che devi eseguire per determinare se hai bisogno di cure mediche aggiuntive. È probabile che tu no. Ma è importante escludere qualsiasi problema fisico prima di affrontare altri motivi per la tua bassa libido. Prendersi cura della propria salute è essenziale per il proprio “vissero felici e contenti”, quindi non rimandare la visita dal medico.

Passaggio 2: riaprire le linee di comunicazione

Una volta che hai escluso qualsiasi problema medico, il prossimo passo nel tuo viaggio per riaccendere la scintilla tra te e il tuo partner è riaprire le linee di comunicazione. Che tu lo sappia o no, potresti essere diventato emotivamente distante l’uno dall’altro. Per reclamare la fiamma, devi diventare di nuovo emotivamente intimo. Inizia dedicando del tempo ogni giorno (anche se sono solo 20 minuti) per aprirti, parlare e condividere con il tuo partner. Proprio come trovi il tempo per mangiare, dormire e lavorare, devi liberare spazio nel tuo calendario per questa sacra condivisione. Trova un posto lontano da altre distrazioni (televisione, cibo, bambini, telefono, internet, ecc.), siediti uno vicino all’altro, mantieni il contatto visivo e inizia a parlare. Non toccare, parla e basta. Inizia chiedendo all’altra persona come è stata la sua giornata. E assicurati di prestare attenzione alla risposta. Anche tu dovrai condividere, nella speranza di creare un campo di gioco emotivamente sicuro ed equo.

Step #3: Prendi dei rischi nel parlare emotivamente

Man mano che ti senti a tuo agio nel condividere gli uni con gli altri, vorrai iniziare a correre rischi nel parlare emotivamente. Inizia dicendo al tuo partner che cosa ami, ammiri, rispetti e per cui sei grato di lui o lei. Ad esempio, “Apprezzo quanto tu sia paziente e amorevole verso la mia famiglia” o “Sono grato per questo tempo sacro che stiamo trascorrendo insieme ogni giorno”. Quindi invita il tuo partner a rispondere. A turno, scambiatevi affermazioni premurose, amorevoli e positive (e prendetevi tutto il tempo di cui avete bisogno!). Questo semplice esercizio di dare e avere farà miracoli per risvegliare la tua intimità emotiva.

Passaggio 4: riconnettersi fisicamente (ma non sessualmente)

Una volta che la tua intimità emotiva è stata ripristinata, è il momento di riconnettersi fisicamente. È importante capire che la riconnessione fisica non ha nulla a che fare con il sesso. Invece, questo è il momento per te di legare con il tuo partner attraverso tocchi e carezze amorevoli. Tieniti per mano, fai a turno massaggi rilassanti o accarezza il braccio, la schiena o il collo del tuo partner mentre sei impegnato in una conversazione. Quando possibile, mantieni il contatto visivo mentre dai e ricevi questi segnali fisici. Ciò rafforzerà il tuo legame di coppia aumentando l’eccitazione fisica.

Passaggio n. 5: reintrodurre il romanticismo

Contrariamente alla saggezza relazionale convenzionale, il romanticismo non è morto. Potrebbe aver solo bisogno di un jumpstart. Ora è il momento di reintrodurre il romanticismo nella tua relazione. Tieni presente che non devi rompere la banca per creare romanticismo.

In effetti, i seguenti sono alcuni modi semplici e gratuiti per reintrodurre il romanticismo nella tua relazione:

1. Scrivi al tuo partner una lettera d’amore e infilala sotto il cuscino, nella sua macchina o nella sua valigetta

2. Raccogli fiori dal tuo giardino e sorprendi il tuo partner con un bouquet fresco fresh

3. Invece di cenare davanti alla TV, accendi delle candele, metti della musica soft e, tanto per cambiare, goditi una cena a lume di candela al tavolo della sala da pranzo

4. Piuttosto che diventare un pantofolaio dopo una lunga e dura giornata di lavoro, invita il tuo partner a fare una passeggiata al chiaro di luna per il quartiere, godendo della reciproca compagnia

5. Al momento di andare a letto, invece di spegnere le luci, rotolare e sonnecchiare, abbassa le luci, accoccolati con la tua dolce metà e partecipa a qualche spensierata chiacchierata con i cuscini

Step #6: Riscopri l’arte del bacio

Dopo aver trascorso anni e anni insieme, le coppie spesso dimenticano l’importanza del semplice bacio. Ora è il momento di riscoprire quest’arte perduta. Invece di guardare al bacio come uno dei tanti passi doverosi lungo la strada verso il sesso, e se il bacio fosse l’unica cosa sul menu? Come cambierebbe i tuoi sentimenti riguardo al baciare il tuo partner? È probabile che inizieresti a non vedere l’ora di baciarti di nuovo. Senza la pressione che porta a qualcosa di più, potresti sentirti libero di condividere baci amorevoli durante il giorno e la notte. Immagina quanto ti sentiresti più connesso con il tuo partner nel processo! Ora è il momento di reintrodurre l’arte del bacio nella tua vita quotidiana.

Incorporando questi sei semplici passaggi nella tua relazione attuale, rimarrai sorpreso di quanto ti sentirai più vicino a te e al tuo partner. Se lungo la strada le cose si fanno calde e pesanti, congratulazioni! Se hai ancora bisogno di più tempo, prendilo. Non c’è un percorso per tornare a una vita sessuale rock. Ogni coppia ha le proprie esigenze e dovrebbe prendere le cose al proprio ritmo. Soprattutto, mantieni aperte le linee di comunicazione, pratica la pazienza e la gentilezza gli uni verso gli altri e ricordati di goderti il viaggio.