Come affrontare l’ex che vuole punirti
A nessuno di noi piace pensare alla dura realtà che qualcuno che una volta ci amava ora vuole ferirci e persino punirci, ma è vero.
Gli ex amari, scontenti e licenziati cercano vendetta in molti modi, inclusi atti di violenza, bullismo, intimidazione, molestie, comportamento aggressivo passivo, indifferenza silenziosa e utilizzo dei bambini come pedine. Diamo un’occhiata a quattro dei modi più comuni in cui gli ex feriscono e puniscono i loro ex partner, perché lo fanno e alcune alternative positive a questo tipo di comportamento distruttivo.
# 1. Mettere i bambini nel fuoco incrociato
Gli ex possono diventare così spietati, feroci e litigiosi da accusare falsamente il loro ex marito o ex moglie, o futuro ex, di abusi sui minori, violenza domestica, alcolismo, infedeltà, atti illegali e così via. Fare il lavaggio del cervello ai bambini e metterli contro l’altro genitore crea uno scenario senza vittoria di lealtà divise nella psiche di un bambino.
Un altro modo per mettere i bambini nel fuoco incrociato è punire il tuo ex nel tempo con silenzioso disprezzo. Questa forma offensiva di inciviltà costringe i figli del divorzio a camminare sulle uova attorno al genitore amareggiato ed estraneo – e ad essere nuovamente traumatizzati dalla tensione e dall’animosità sempre presenti che raccolgono.
# 2. Aggressione violenta
Le statistiche mostrano che la violenza domestica e l’omicidio del coniuge sono una pandemia nella nostra società. Il dolore e la rabbia dei conflitti coniugali raggiungono un punto di ebollizione e qualcuno si fa male. La crudeltà, la brutalità, l’inciviltà e il trauma causati dalla violenza vendicativa possono perpetuare una vita di caos.
# 3. Calunnia e vergogna pubblica
Screditare e disonorare un ex perpetuando bugie, svelando segreti ed esagerando le trasgressioni sono progettati per danneggiare in modo permanente la loro reputazione. Gli effetti sono spesso intenzionalmente devastanti e irreparabili.
# 4. Comportamento passivo aggressivo
Il comportamento passivo-aggressivo è una forma di malizia codarda e pericolosamente subdola. Spesso descritto come il comportamento furbo di un “lupo travestito da pecora”, questa forma indiretta di vendetta può provocare il licenziamento delle persone, mettere i bambini contro l’altro genitore, rovinare le amicizie, interrompere le relazioni familiari, causare difficoltà finanziarie e così via.
Perché?
Un ex che si sente tradito, ferito, abbandonato e/o rifiutato può dipingere un’immagine grossolanamente distorta e unilaterale del loro ex partner – perché il loro matrimonio è fallito. Prendendo la residenza come “vittima”, creano una narrativa cinica e proiettano la colpa sul loro partner, piuttosto che assumersi qualsiasi responsabilità e/o proprietà per la loro parte nella fine della loro relazione. Per quanto li riguarda, il loro ex è cattivo, malvagio, ingrato, disonesto e un'”anima perduta” come ha detto un ex marito calunnioso. Loro, d’altra parte, sono anime buone, rette, oneste, amabili e illuminate ma sfortunate che sono state vittime.
Gli ex insicuri, con bassa autostima e sociopatici possono temporaneamente rafforzare il loro ego e sentirsi meglio con se stessi facendo questo. Trovano sollievo dai sentimenti inquietanti di fallimento e inadeguatezza che spesso accompagnano una rottura. La negazione e l’autoinganno sono usati come potenti strumenti di evitamento. Inoltre, possono razionalizzare, giustificare (e scusare) qualsiasi dolore, disagio, molestia o punizione aperta che infliggono ai loro ex.
Alternative alla punizione di un ex
È comprensibile che i partner soffrano di grande angoscia e dolore quando l’amore va di lato. Il dolore della perdita è debilitante e può diventare ingestibile; così può la rabbia e l’odio che nascono dal tradimento, dal fallimento, dall’abbandono e dalla vergogna. Ecco cinque modi in cui puoi e devi “prendere la strada maestra” dopo una rottura se sei la persona che infligge dolore e punizione. Fare queste cose impedirà che le cose si trasformino in comportamenti distruttivi, pericolosi e dannosi, proteggerà i tuoi figli, ripristinerà la tua integrità, attiverà la tua resilienza e preparerai la tavola per un futuro migliore:
1. Riconosci il tuo dolore e il tuo disagio psicologico.
2. Ammetti il fatto che la situazione è diventata (sta diventando) difficile da gestire e che potresti/stai ferendo gli altri.
3. Prendi la decisione di prendere la “strada maestra” e non permettere al tuo dolore e alla tua rabbia di aumentare ulteriormente. La falsa promessa di vendetta è che ti farà sentire meglio. E aiutarti a ottenere giustizia. Ma nessuno dei due è vero.
4. Cerca un aiuto professionale e una guida per ridurre il tuo dolore e la tua rabbia. Consulenti, terapisti e coach per il divorzio possono aiutarti a imparare modi costruttivi per sfogare/esprimere i tuoi sentimenti feriti e iniziare a guarire il tuo cuore.
5. Smetti di vederti come una vittima e di incolpare l’altra persona, la sua famiglia, gli amici o il terapeuta. Entrambi condividete parte della responsabilità per quello che è successo e ammettere la vostra parte è la migliore assicurazione che non accadrà di nuovo nella vostra prossima relazione.
6. Sei un lavoro in corso. Sorprenditi a fare passi indietro o a ricorrere a comportamenti punitivi. E FERMATI! Nessuna quantità di vendetta sarà soddisfacente o annullerà il passato. Mantieni il tuo accordo e prendi la strada maestra.
Se sei tu quello che viene ferito e/o punito da un ex, forse perché l’hai lasciato, ecco alcuni modi per considerare di aiutare te stesso:
1. Alcuni ex sono maestri nel convincere tutti che sei il cattivo che ha rinunciato al tuo matrimonio e che loro sono la vittima. “Mio figlio era furiosamente arrabbiato con me per aver lasciato suo padre”, ha riferito una donna. “‘Mamma, se non ti ha mai picchiata o tradita, dovresti restare’, ribatteva.”
2. I tuoi figli, la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero “prendere le parti” del tuo ex. Per quanto questo sia devastante e per quanto ti piacerebbe contrattaccare, rallentare ti metterà in uno stato d’animo migliore per sistemare le cose.
3. Le forme sottili di abuso psicologico, negligenza, comportamento sconsiderato e corrosivo che uccidono un matrimonio non sono così osservabili come l’abuso fisico, la dipendenza e l’alcolismo, l’infedeltà, la cattiva gestione finanziaria e altre violazioni della fiducia che giustificano la fine di un matrimonio.
4. Hai tutto il diritto di difenderti e di cercare protezione da un bullo. Potrebbe essere necessario chiamare la polizia, i servizi di protezione o un avvocato. Anche parlare direttamente con i bambini, la famiglia, gli amici, i vicini e i colleghi che sono stati sottoposti ai commenti diffamatori del tuo ex (senza diventare tu stesso calunniatore) può aiutare le cose.
5. Vai avanti nel miglior modo possibile. Il ritorno sull’investimento per essere stato troppo coinvolto nelle ex guerre è molto scarso. Stai meglio praticando una buona cura di te stesso mentre ti riprendi dal calvario di una rottura e ti circondi di persone che ti sollevano il morale.
Gli ex che puniscono e coloro che stanno cercando di liberarsi da questo ciclo di dolore, rabbia e vendetta meritano un’altra possibilità. Seguire le linee guida di cui sopra ti darà la migliore opportunità di imparare dall’angoscia e dal fallimento e diventare la versione migliore, più intelligente e più pronta per le relazioni di te stesso.
Terminare una relazione non è mai facile, ma possiamo scegliere di creare la pace piuttosto che fare la guerra. Sia voi che i vostri figli meritate la possibilità di andare avanti con le vostre vite e ritrovare la felicità.
Lasciarsi andare e andare avanti con le nostre vite accade quando ci lasciamo il passato alle spalle, smettiamo di fare la vittima, ci assumiamo la responsabilità della nostra parte, perdoniamo noi stessi e il nostro partner per non sapere/fare meglio, mostriamo rispetto reciproco e permettiamo a noi stessi di provare dolore per il male e gratitudine per il bene (compresi i bambini) che è venuto dal nostro tempo insieme.
Ken Druck, Ph.D., fondatore del Jenna Druck Center di San Diego, è un rinomato esperto di resilienza, relatore, consulente organizzativo e familiare e pluripremiato autore di numerosi libri tra cui The Real Rules of Life (Hay House) . Segui il blog di Ken o trovalo su Facebook.
