15 manieren om voor jezelf op te komen

Een van de meest in het oog springende waarheden over relaties is deze: je leert mensen hoe ze je moeten behandelen. Dit geldt voor daten, werk, vriendschappen en alle andere soorten relaties. Al uw communicatie, verbaal en non-verbaal, wordt gebruikt om een andere persoon te laten zien hoe u verwacht behandeld te worden.

Daarom is het van cruciaal belang dat je voor jezelf opkomt en weigert oneerlijk behandeld te worden. Begin met deze strategieën om respect voor jezelf te tonen en anderen te laten zien dat je hetzelfde verwacht:

1. Herschrijf je scriptie. Ervaringen uit het verleden die teruggaan tot de kindertijd hebben je misschien de overtuiging gegeven dat je mening er niet toe doet. Doe wat je nodig hebt om foutieve of verouderde berichten over jezelf te wijzigen.

2. Roep je innerlijke kracht op. Zelfrespect en veiligheid komen diep van binnen.

3. Weet precies wat je wilt. Word volkomen duidelijk in je eigen geest wat je wilt van elke situatie. Als je onduidelijk bent, kom je waarschijnlijk als slapjes over.

4. Spreek, niet smeulen. Als je het gevoel hebt dat iemand misbruik van je probeert te maken of je wensen negeert, kun je in de verleiding komen om in stilte te roken en te koken. Zwijgen kan conflicten vermijden, maar lost niets op – of toon respect voor jezelf.

5. Laat lichaamstaal voor je werken, niet tegen je . De manier waarop je jezelf draagt – je houding, oogcontact, stemgeluid – geven allemaal weer wat je over jezelf gelooft.

6. Sta niet toe dat anderen je emoties beheersen. Krachtige persoonlijkheden in je leven kunnen proberen je een slecht, schuldig of minderwaardig gevoel te geven. Maar jij en jij alleen bent de baas over je gevoelens en overtuigingen.

7. Wees je eigen pleitbezorger. Degenen die het dichtst bij u staan, staan achter u, maar u bent uw belangrijkste supporter en promotor.

8. Bescherm je eigenwaarde. Uw waarde als individu wordt niet bepaald door iets wat iemand anders u aandoet of over u zegt.

9. Noem het zoals je het ziet. Als je het gevoel hebt dat je niet gerespecteerd of genegeerd wordt, zeg dan precies wat je denkt dat er gebeurt. Dit laat zien dat je ruggengraat hebt en geeft de ander de kans om het uit te leggen.

10. Verontschuldig je niet voor je gedachten of gevoelens. Het is altijd handig om te zeggen dat het je spijt als je iets verkeerd hebt gedaan, maar je op een bepaalde manier voelen is niet verkeerd en rechtvaardigt geen verontschuldiging.

11. Bied een stevige maar beleefde bewering of weerlegging . Je kunt zeggen: “Ik moet je zeggen dat ik aanstoot neem aan je opmerking.” Of: “Ik geloof dat wat je hebt gedaan oneerlijk is – laat me je vertellen waarom.”

12. Bekijk het woord “nee” als een haalbare (en soms noodzakelijke) optie . Vaak is de meest effectieve manier om voor jezelf op te komen, een duidelijke grens te stellen door ‘nee’ te zeggen.

13. Focus op je eigen reactie . Je hebt geen controle over de houding of acties van een ander, maar je kunt wel je reacties beheersen. Denk goed na over hoe u wilt reageren op oneerlijke situaties.

14. Oefen rustig vertrouwen. Hoewel het soms gepast kan zijn om je stem te verheffen, betekent opkomen voor jezelf niet per se luid en bombastisch zijn. Vaak is een ingetogen maar resoluut antwoord de meest overtuigende boodschap.

15. Bereid je voor op terugval. Wanneer je de dans tussen jezelf en een ander verandert, zul je waarschijnlijk op weerstand stuiten. Als je eenmaal voor jezelf opkomt, weiger dan een stap terug te doen.