15 způsobů, jak se postavit za sebe

Jedna z nejvýraznějších pravd o vztazích je tato: Učíte lidi, jak se k vám mají chovat. To platí pro seznamování, práci, přátelství a všechny ostatní druhy vztahů. Veškerá vaše komunikace, verbální i neverbální, narůstá a ukazuje další osobě, jak očekáváte, že se s vámi bude zacházet.

Proto je pro vás klíčové postavit se za sebe a odmítnout, aby se s vámi jednalo nefér. Chcete -li prokázat respekt k sobě samému a ukázat ostatním, že to samé očekáváte, začněte těmito strategiemi:

1. Přepište svůj skript. Zkušenosti z minulosti sahající do dětství ve vás možná zanechaly víru, že na vašich názorech nezáleží. Udělejte vše, co potřebujete, abyste o sobě změnili chybné nebo zastaralé zprávy.

2. Vyvolejte svoji vnitřní sílu. Sebeúcta a bezpečí pochází z vašeho nitra.

3. Vědět přesně, co chcete. Udělejte si ve své mysli naprosto jasno, co od jakékoli situace chcete. Pokud si nejste jisti, pravděpodobně se vám bude zdát praštěný.

4. Mluvte, nekuřte. Pokud máte pocit, že se vás někdo snaží zneužít nebo nerespektuje vaše přání, můžete být v pokušení mlčet a kouřit. Pokud zůstanete zticha, můžete se vyhnout konfliktu, ale nic nevyřešíte-ani nebudete projevovat úctu k sobě.

5. Nechte řeč těla pracovat pro vás, ne proti vám . Způsob, jakým se nesete-vaše držení těla, oční kontakt, tón hlasu-to vše vyjadřuje, co o sobě věříte.

6. Nedovolte ostatním ovládat vaše emoce. Mocné osobnosti ve vašem životě se mohou snažit, abyste se cítili špatně, provinile nebo méněcenně. Ale vy a vy sami máte na starosti své pocity a přesvědčení.

7. Buďte svým vlastním obhájcem. Nejbližší vám budou záda, ale vy jste váš podporovatel a propagátor číslo jedna.

8. Chraňte si svou vlastní hodnotu. Vaše hodnota jako jednotlivce není určena ničím, co vám někdo jiný udělá nebo řekne o vás.

9. Říkejte tomu, jak to vidíte. Pokud máte pocit, že vás někdo nerespektuje nebo přehlíží, řekněte přesně to, co si myslíte, že se děje. To ukáže, že máte páteř, a dáte druhé osobě příležitost vysvětlit.

10. Neomlouvejte se za své myšlenky nebo pocity. Vždy je užitečné říci, že se omlouváte, pokud jste udělali něco špatně, ale cítit se určitým způsobem není špatné a nezaručuje omluvu.

11. Nabídněte pevné, ale zdvořilé tvrzení nebo vyvrácení . Můžete říci: „Musím ti říct, že se tvým komentářem urážím.“ Nebo: „Věřím, že to, co jsi udělal, je nefér-řeknu ti proč.“

12. Zobrazit slovo „ne“ jako schůdnou (a někdy nezbytnou) možnost . Nejúčinnějším způsobem, jak se postavit za sebe, je často stanovit pevnou hranici slovy: „Ne.“

13. Soustřeďte se na vlastní reakci . Postoje nebo činy jiného člověka nemůžete ovládat, ale můžete ovládat své reakce. Pečlivě zvažte, jak chcete reagovat na nekalé situace.

14. Procvičte si tiché sebevědomí. I když někdy může být vhodné zvýšit hlas, stát si za svým neznamená nutně být hlasitý a bombastický. Tlumená, ale rozhodná odpověď často vysílá nejpřesvědčivější zprávu.

15. Připravte se na pushback. Když změníte tanec mezi sebou a jinou osobou, pravděpodobně narazíte na odpor. Jakmile se postavíte za sebe, odmítněte ustoupit.