15 maneras de defenderse

Una de las verdades más destacadas sobre las relaciones es la siguiente: le enseñas a la gente cómo tratarte. Esto se aplica a las citas, el trabajo, las amistades y cualquier otro tipo de relación. Toda su comunicación, verbal y no verbal, se acumula para mostrarle a otra persona cómo espera que lo traten.

Por eso es crucial que te defiendas y te niegues a ser tratado injustamente. Para demostrar respeto por usted mismo y mostrar a los demás que espera lo mismo, comience con estas estrategias:

1. Reescribe tu guión. Las experiencias pasadas que se remontan a la infancia pueden haberlo dejado con la creencia de que sus opiniones no importan. Haga lo que sea necesario para cambiar los mensajes erróneos u obsoletos sobre usted.

2. Invoca tu fuerza interior. El respeto por uno mismo y la seguridad provienen de lo más profundo de usted.

3. Sepa exactamente lo que quiere. Sea perfectamente claro en su propia mente lo que quiere de cualquier situación. Si no lo tienes claro, es probable que te veas como un tonto.

4. Habla, no ardas. Si siente que alguien está tratando de aprovecharse de usted o hacer caso omiso de sus deseos, es posible que sienta la tentación de enfurecerse y enfurecerse en silencio. Permanecer en silencio puede evitar conflictos, pero no resolverá nada, ni mostrará respeto por usted mismo.

5. Deja que el lenguaje corporal trabaje a tu favor, no en tu contra . La forma en que te comportas, tu postura, el contacto visual, el tono de voz, todo transmite lo que crees sobre ti.

6. No permita que otros controlen sus emociones. Las personalidades poderosas en tu vida pueden intentar hacerte sentir mal, culpable o inferior. Pero tú y solo tú estás a cargo de tus sentimientos y convicciones.

7. Sea su propio defensor. Los más cercanos a usted lo respaldarán, pero usted es su patrocinador y promotor número uno.

8. Salvaguarda tu autoestima. Su valor como individuo no está determinado por nada que otra persona le haga o diga sobre usted.

9. Llámalo como lo ves. Si sientes que te faltan el respeto o te ignoran, di exactamente lo que crees que está sucediendo. Esto demostrará que tienes agallas y le dará a la otra persona la oportunidad de explicarse.

10. No se disculpe por sus pensamientos o sentimientos. Siempre es útil pedir disculpas si has hecho algo mal, pero sentirse de cierta manera no está mal y no justifica una disculpa.

11. Ofrezca una afirmación o refutación firme pero educada . Puedes decir: «Necesito decirte que me ofendo por tu comentario». O, «Creo que lo que hiciste es injusto, déjame decirte por qué».

12. Ver la palabra «no» como una opción viable (y a veces necesaria) . A menudo, la forma más eficaz de defenderse es establecer un límite firme diciendo «No».

13. Concéntrese en su propia respuesta . No puedes controlar las actitudes o acciones de otra persona, pero puedes controlar tus reacciones. Considere detenidamente cómo desea responder a situaciones injustas.

14. Practica la confianza tranquila. Aunque levantar la voz a veces puede ser apropiado, defenderse no significa necesariamente ser ruidoso y grandilocuente. A menudo, una respuesta moderada pero resuelta envía el mensaje más persuasivo.

15. Prepárate para el retroceso. Cuando cambie el baile entre usted y otra persona, probablemente encontrará resistencia. Una vez que se defienda, rehúse dar un paso atrás.