Jedna rzecz, której nigdy nie zapomnisz podczas poszukiwań miłości

Jako psychoterapeuta i trener relacji pracuję z samotnymi dorosłymi, którzy szukają miłości i poruszają się po świecie randek. Moi klienci często przychodzą do mojego biura zmęczeni i przytłoczeni procesem randkowym. Mogą rozważać rezygnację z randek, chociaż nie chcą przegapić trwałej miłości. Mogą czuć się wypaleni, poświęcając siebie i swoje potrzeby na randki. Mogą ciągle zepsuć swoją klasę gimnastyczną lub plany z przyjaciółmi i odkryć, że randki nie działają tak, jak oczekiwali. Moi klienci są na dobrej drodze, traktując ich poszukiwanie miłości jako priorytet, jeśli jest to dla nich ważne. Jednak brakującym elementem dobrego samopoczucia i randek jest dbanie o siebie . Głównym elementem naszej pracy staje się uczynienie z samoopieki postawy, która pomoże im się naładować i mądrze umawiać się na randki.

Dbanie o siebie lub sposób, w jaki dbasz o siebie i dbasz o siebie, ma duży wpływ na jakość twoich doświadczeń randkowych i intymnych relacji. Dbanie o siebie obejmuje dostosowywanie się do Twoich potrzeb na poziomie emocjonalnym, fizycznym i psychologicznym oraz działanie w sposób, który promuje pozytywne samopoczucie i samoocenę. Zaangażowanie w dbanie o siebie jest ciągłym procesem, pomagającym nam osiągnąć (i cieszyć się) naszym największym potencjałem i uczestniczyć w zdrowych, satysfakcjonujących relacjach z innymi.

Samoopieka odgrywa ważną rolę w randkowaniu i intymności. Wielu randkowiczów wierzy, że jeśli skupią całą swoją energię i czas na randkowaniu, szybciej znajdą idealnego partnera. Może tak być w przypadku niektórych, jednak rezygnacja z ćwiczeń, planów z przyjaciółmi, rutyny snu i innych zobowiązań może wywołać poczucie winy, obniżony poziom pewności siebie i sprawić, że poczujesz się nieswojo lub zestresowany.

Docenienie siebie poprzez dbanie o siebie doprowadzi cię do zdrowszych relacji i uczyni cię lepszym partnerem i partnerem. Z kolei, gdy poczujesz się bardziej godny i wzmocniony, przyciągniesz partnera, który jest ciebie godny. Randki będą naturalnie wydawały się łatwiejsze do opanowania i przyjemne, jeśli najpierw zobowiążesz się do dbania o swoje potrzeby i równoważenia randek z innymi ważnymi aspektami swojego życia.

Jak więc dbać o siebie podczas poruszania się po świecie randek i związków?

1. Zastanów się, co oznacza dla Ciebie dbanie o siebie. Zastanów się, co robisz (i możesz zrobić), aby zadbać o siebie, uszanować swoje potrzeby i zachować spokój umysłu. Opracuj plan samoopieki lub listę strategii i wprowadź swoje pomysły w życie. Strategie samoopieki do rozważenia to regularne ćwiczenia, dobre nawyki snu, pisanie dziennika, czas z przyjaciółmi i rodziną, czas dla siebie codziennie, spacer ze szczeniakiem, kąpiel z bąbelkami, czytanie itp. Uwzględnij to, co sprawia, że czujesz się dobrze, uziemiony i zrównoważony.

2. Pozbądź się wszelkich barier lub przekonań, które przeszkadzają Ci w dbaniu o siebie. Powszechną przeszkodą w dbaniu o siebie w pierwszej kolejności jest przekonanie, że robimy to samolubnie. Porzuć to przekonanie i zastąp je zdrowszym, takim jak „Dbając o siebie, będę czuł się lepiej ze sobą i bardziej połączony w moich związkach”.

3. Unikaj rezygnowania z planu samoopieki na randki. To wydaje się być trudne dla większości randkowiczów. Kluczem jest równowaga i wysiłek zwracania uwagi na własne potrzeby, myśli, uczucia i zachowanie. Na przykład, kiedy masz obsesję na punkcie tego, gdzie on jest lub dlaczego nie zadzwonił po randce, przywróć swoją świadomość do siebie i użyj strategii z planu samoopieki.

4. Traktuj siebie ze współczuciem, miłością i uznaniem. Samoopieka polega na działaniu z zamiarem utrzymania lub przywrócenia zdrowia i radzenia sobie ze stresem. Obejmuje to traktowanie siebie z życzliwością, docenianie swoich wyjątkowych cech i branie na własność błędów bez zastanawiania się nad nimi lub ciągłego poniżania się. Zastanów się również, co jest lepsze – powiedzenie „tak” randce, która cię nie interesuje, czy powiedzenie „tak” na zajęciach jogi, dzięki którym poczujesz się spokojny i odmłodzony?

5. Prowadź własne życie i stwarzaj możliwości wykorzystania swoich mocnych stron. Nie trać poczucia siebie podczas randkowania i unikaj zaniedbywania ról, które są dla Ciebie ważne. Na przykład, jeśli pasjonujesz się pisaniem, ale czujesz, że nie masz czasu na pisanie ze względu na twoje życie randkowe lub związek, znajdź czas. Zadaj sobie pytanie, czy masz niespełnione cele, marzenia i nadzieje i znajdź sposoby ich realizacji, wykorzystując swoje dary i mocne strony.

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC) i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland .