Deepak Chopra: Aşkı ve Mutluluğu Bulmak İçin Beyninizi Nasıl Kullanırsınız?

Dr. Deepak Chopra ile oturup yeni kitabı hakkında konuşmak için nadir bir fırsatım oldu. Süper Beyin: Sağlığı, Mutluluğu ve Manevi Refahı En Üst Düzeye Çıkarmak için Zihninizin Patlayıcı Gücünü Serbest Bırakmak Harvard Tıp Okulu Profesörü Rudolph E. Tanzi ile birlikte yazdı.

Nörobilimdeki büyük atılımların tümü, insan beyninin hiç kimsenin düşündüğünden çok daha fazlasını yapabileceğini gösteriyor. Chopra ve Tanzi, artan öz farkındalık ve bilinçli niyet yoluyla, hafıza kaybı, depresyon, kaygı ve kilo alma gibi günlük zorlukların üstesinden gelmek için beyninizi gerçekten eğitebileceğinizi ortaya çıkarmak için bilgeliklerini ve uzmanlıklarını birleştirdiler.

Hepimizin daha tatmin edici bir yaşam elde etmek, aşkı bulmak ve kendi yarattığımız engellerin üstesinden gelmek için “süper beyinlerimizi” nasıl harekete geçirebileceğimizi öğrenmek için sabırsızlanıyordum. Ayrıca eHarmony Facebook arkadaşlarımıza birkaç soru sorma şansım oldu.

S: Temel beyin ile süper beyin arasındaki farkı ve her ikisinin de hayatınızı ve mutluluğunuzu nasıl etkilediğini açıklayabilir misiniz?

Derin: Beyninizin sizi kontrol etmesine izin verdiğinizde, bu temel beyindir. Şu anda işleyen odur. Bir kısmı çok faydalıdır çünkü kalp atış hızınızı, kan basıncınızı, bağışıklık fonksiyonunuzu ve tüm bilinçaltı dürtülerinizi kontrol eder, ama aynı zamanda yaratıcı değildir. Çok reaktif olabilir. Süper beyin, beyninizin aslında siz olmadığını anlamaya başladığınız zamandır – beynin kullanıcısı sizsiniz. Ayrıca, beyniniz bir şey değil, bir yapı değil. Bunu anlamak çok önemlidir – beyniniz bir isim değil, bir fiildir. Sürekli değişiyor. Bütün vücudun böyle, bu bir aktivite. Beyniniz tüm vücudunuzun en aktif kısmıdır ve her düşüncede, her duyguda, her karşılaşmada değişir.

Süper beyin, bunu fark ettiğinizde ve aslında beyninizin herhangi bir bölümünü etkileyebileceğiniz zamandır. Başınızı belaya sokan sürüngen beyninizi etkilemek istemezsiniz. Sağlıklı, duygusal bir beyin istiyorsunuz, böylece sevgi, neşe, şefkat, nezaket, empati ve ilişkiden zevk alıyorsunuz. Bu sizin limbik beyniniz. Beyninizin üç bölümü vardır: sürüngen, limbik ve kortikol. Kortikol, yaratıcılığımızı, ilhamımızı, sezgimizi, sezgimizi, yüksek bilincimizi ifade ederken ve evrenin gizemini çözmeye çalışırken kullanırız. Yani hayattaki her hareket beyninizi değiştirir. Sizinle konuşurken, beynimin hangi bölümünün çalıştığını ve beyninizin hangi bölümünün çalıştığını ve bunu okuyan insanlarda beynin hangi bölümünü harekete geçirmek istediğimizi biliyorum, bu bir süper beyindir.

S: Beynin o zihin durumunda olmak için nasıl adımlar atılır?

Derin: Bütün kitabı özetleyecek olursam, yapabilecekleriniz bunlar. İlk olarak, öz-farkındalık alıştırması yapın. Öz-farkındalık şu anlama gelir: Beş duyumuz (ses, dokunma, görme, tat ve koku) aracılığıyla deneyimlediğimiz dünyanın farkındalığı. Dünyanın bize geldiği beş yolun farkında olun. Sırada bedenlerimizin farkındalığı var: Kadınlar aslında bedenleriyle temas halinde olmakta daha iyiler. Çoğu insan bedenleriyle temas halinde değildir; bedenlerinin içinde neler olduğunu bilmiyorlar, bu yüzden bedeninizin farkında olun. Sonra düşünceler, duygular, enerji ve duygular olan zihinsel alanın farkındalığı vardır. Son olarak, ilişkilerin farkındalığı vardır. Bunlar öz farkındalığın farklı parçalarıdır.

Kendini yansıtma alıştırması yap ve kendine “Ben kimim? Ne istiyorum? Hayatımın amacı ve anlamı nedir? Daha iyi bir dünya nasıl yaratırım?” gibi önemli sorular sorun. Ne kadar çok düşünürseniz, hayatınız o kadar çok cevaba doğru ilerleyecektir. Yansımanın kendisi beynin yeniden kablolanmasına neden olur. Bu çok ilginç, çünkü sadece soruyu sormak beyni yeniden düzenler, cevabı bilmek zorunda değilsin. Sadece soruyu sormalısın. Sonra beyni susturan meditasyon var. Sıradaki bilinçli seçim yapma, seçimleri robotik olarak değil, bilinçli olarak yapmaktır. Beşincisi zor kısımdır, dünyayı algısal deneyiminizin sadece beyninizin bir yansıması olduğunu anlamaktır. Zor olan kısım bu, ama güzel çünkü bir kez anladığınızda beyninizle ilgili algısal deneyiminizin beyni yansıttığını anlarsınız. Beyni değiştirerek dünyayı değiştirirsiniz.

S: Tüm bunları uyguladığınız noktaya geldiğinizde, bunun sizi sevgi ve iyi ilişkiler bulmaya götürebileceğini düşünüyor musunuz?

Derin: Kesinlikle sevgi, iyi ilişkiler, sağlık, hatta daha yüksek bilinç ve varlığımızın gizemini anlamak.

S: Öyleyse aşkı kalbimizle değil beynimizle mi aramalıyız?

Derin: Hepsi aynı şey aslında. Beyin ve kalp tamamen bağlantılıdır. Aşkı mantıkla arayamazsınız. Kalbinizde aşkı aradığınızda, beyninizin kalp tarafından aktive edilen belirli bir bölümü vardır. Her zaman kalbinin sesini dinlemelisin.

S: Kişi eski alışkanlıkları ve kalıpları nasıl kırar – olumsuz düşünceler ve kendi kendine konuşma gibi şeyler?

Derin: Bu sadece farkındalık. Düşünceden kurtulmaya çalışmayın çünkü bir düşünceden kurtulmak da bir düşüncedir değil mi?! Ama gerçekten izlemeye başladığınızda, gücünü kaybeder.

S: Ruh eşimizi nasıl bulacağımızı öğrenmek isteyen Florence adında bir kadından bir sorum var. Ve bir ruh eşine inanır mısın?

Derin: Evet. Ama aynı oranda gelişmezseniz ruh eşiniz de değişebilir. Ruh eşinizi şu şekilde elde edersiniz: Kendinize başka bir insanda istediğiniz niteliklerin neler olduğunu sorun ve o nitelikler haline gelin. Doğru insanı aramak yerine doğru insan olun.

S: Hepimizin hayatımızda romantik aşk olması gerektiğini mi düşünüyorsunuz?

Derin: Evet bencede. Varlığımızın gerçekten önemli bir parçası. Romantik aşk, bir bakıma ilahi aşka açılan kapıdır. Sarhoş edici.

S: Ama bazı insanlar için bu durumda dengede kalmak zor

Derin: Çünkü insanlar bağımlı hale geliyor. Bu herhangi bir deneyimle olabilir. Bağımlılık, artık istemediğiniz şeylere doyamamaktır.

S: Laura, zihin tuzaklarının ve olumsuzlukların hüküm sürdüğü uzun vadeli bir ilişkide deneyiminizi nasıl değiştirebileceğinizi bilmek istiyor.

Derin: Kişisel farkındalık, aynı zamanda şiddet içermeyen iletişim. Bunun anlamı (kendinize sormak), “Ne gözlemliyorum? Ne hissediyorum? Bu ilişkide neye ihtiyacım var ve bunu tehdit edici olmayan bir şekilde nasıl yapabilirim?” (Bir partnerle nasıl konuşulacağına dair örnekler verir 🙂 “Hiç zaman ayırmadığını gözlemliyorum. Kendimi yalnız hissediyorum. Cumartesi izin verirsen çok sevinirim, böylece birlikte sinemaya gidebiliriz. Lütfen bunu benim için yapar mısın?” Bu, “Cumartesi günü izin almazsan, seni terk edeceğim!” yerine şiddet içermeyen bir iletişimdir.

S: Dışarıda kendini çok yalnız hisseden insanlara ne tavsiye edersin?

Derin: Sizi bir ilişkiye sokacak faaliyetlerde bulunmak için zaman ayırın. İster bir okulda, ister bir hastanede veya toplum merkezinde gönüllü olarak çalışın, ister çevrimiçi olun ve insanlarla konuşun. Bu şekilde meşgul olursun. Bugünlerde çevrimiçi olarak, sizinle rezonansa girecek pek çok insanla tanışma olanağına sahipsiniz. Angaje etmek. Yalnız olmayan insanlar sevgi jestlerine tepki verirler, oradadırlar ve dikkatleri dağılmaz. Sıcaklık yayarlar. Sokakta veya herhangi bir yerde tanıştığınız kişi biraz sıcaklık yayar. Onlarla birlikte olun ve bir gülümsemeye yanıt verin. Ne kadar çok meşgul olursanız, o kadar az yalnız hissedeceksiniz.

Süper Beyin: Sağlığı, Mutluluğu ve Manevi Refahı En Üst Düzeye Çıkarmak için Zihninizin Patlayıcı Gücünü Serbest Bırakmak gerçekten ilgi çekici – ve şimdi mevcut .