https://hookupwebsites.org/cs/4-jednoducha-cviceni-k-dobyt-plachost/4 jednoduchá cvičení k dobytí plachosti
Partnerský Zveřejnění

4 jednoduchá cvičení k dobytí plachosti

4 jednoduchá cvičení k dobytí plachosti

Považujete se za stydlivého? Nebojte se, protože tato vlastnost ovlivňuje mnoho lidí, a dokonce i navenek sebevědomí lidé se mohou v neznámých nebo náročných situacích překvapivě stydět.

Mějte na paměti, že plachost je ve skutečnosti ochranný mechanismus, který udržuje reakce a akce na uzdě, dokud se jedinec necítí pohodlněji. Stydlivost může být za vybraných okolností velká, ale také může jednotlivcům bránit ve sdílení jejich samotných aspektů, které by z nich udělaly skvělého partnera. Stydlivost může také bránit vašemu chování v tom, že buď požádáte někoho žádoucího o rande, nebo se budete cítit příjemně, když spolu vyrazíte.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že učením a procvičováním sady behaviorálních cvičení lze plachost „odnaučit“ a nahradit ji otevřenějším chováním.

Psycholog Albert Ellis, určitě jedna z nejdynamičtějších a nejpoutavějších postav 20. století, věděl o stydlivosti z první ruky: ovlivnilo ho to během jeho dospívání. Místo toho, aby podstoupil zdlouhavou psychoanalýzu, aby našel „základní příčiny“ své plachosti, rozhodl se vyléčit. Seděl na lavičce v parku v botanické zahradě Bronx a mluvil s každým, kdo seděl na lavičce poblíž něj, s cílem překonat strach z rozhovoru se ženami a pozvat je na rande. Jeho strategií bylo přimět se, aby udělal něco, co mu bylo nepříjemné, aby se v tom cítil pohodlně.

Zpočátku byla jeho nervozita evidentní, což se projevilo váhavou řečí a napjatou „řečí těla“. Ale po několika neúspěšných pokusech o konverzaci se znatelně uvolnil, protože sám sobě dokázal, že se díky rozhovoru s ženami, které neznal, nestalo nic hrozného ani katastrofálního. Vystavení obávané události – a důkazům, že to nemělo hrozné důsledky – ho dostalo z předchozího strachu.

O desetiletí později Ellis způsobil revoluci ve světě psychologie tím, že obrátil proces učení na hlavu-konkrétně tím, že uvedl, že chování může ovlivnit myšlenky. A jeho techniku překonávání stydlivosti lze použít také k tomu, abyste ze sebe udělali dynamičtějšího a společenštějšího člověka.

1. Usměrněte svůj vnitřní Albert Ellis: Vyzkoušejte toto cvičení ve školní jídelně, v kanceláři, autobusu nebo dokonce ve veřejném parku. Posaďte se na místo s provozem, kde budou lidé snadno procházet, a pokuste se s nimi navázat povrchní rozhovor. Pamatujte, že se nesnažíte spojit s lidmi, pouze si vyměníte pár poznámek na neutrální téma, jako je počasí, okolí nebo něco zajímavého v místních zprávách. Čím více lidí budete mluvit, tím pohodlnější budete pravděpodobně.

V nitru pozorujte a všímejte si své řeči těla a hlasu. Vaše držení těla, oční kontakt a gesta rukou jsou důležité. Snažte se nebýt strnulí, zkolabovaní nebo nestojící – nebo zírat do země nebo do prázdna.

2. „Role-play“ Shyness Away: Další vynikající technikou, jak překonat ostych, je předstírat, že jste někdo jiný se silnou fyzickou přítomností. Lidi, to by mohl být sparťanský hrdina z filmu „300“ dívek, možná slavná ruská baletka. „Kanálujte“ jejich fyzičnost, když mluvíte, abyste napravili všechny negativy, které jste se o sobě dozvěděli v prvním cvičení.

3. Rozhodněte o alter egu: Ačkoli to navrhli psychologové, zdá se to být bližší divadelnímu představení-mnoho slavných herců vymyslelo „alter ego“, které je všechno, jen ne stydlivé, a vy můžete také.

Nechte to alter ego mít podobu herce jako George Clooney, John Wayne, Jessica Alba, Lady Gaga nebo jiného oblíbence. Nesnažte se vypadat, znít nebo se oblékat jako oni-prostě komunikujte, jako byste byli jimi. Po nějaké době již pravděpodobně nebudete potřebovat alter ego komunikovat s ostatními skutečným, ale sebevědomým způsobem.

4. Vyzkoušejte Grand Entrance: Nacvičení „vchodu“ před domácím zrcadlem v plné délce vám může pomoci vycvičit tělo k sebevědomému pohybu. Pokud je to užitečné, předstírejte, že jste svou oblíbenou celebritou nebo slavným obchodníkem, který se chystá vstoupit do místnosti plné skalních příznivců.

Nyní otevřete dveře, postavte se vysoko a jděte směrem k zrcadlu, nakonec se otočte, aby bylo vidět vaše celé tělo a tvář. Podívejte se přímo do vlastních očí a usmějte se. Opakujte to alespoň pětkrát, i když deset by bylo lepší. Potřebuje to cítit rutinu-takže pravděpodobně vstoupíte do tohoto vzorce v době, kdy vstupujete do situace nebo prostředí, kde by vás vnitřní ostych mohl brzdit. Fyzická sebedůvěra je zde cílem-jak doktor, Ellis předpověděl, vaše činy změní vaše myšlenky. Je téměř nemožné cítit se stydlivě, pokud „jednáte“ odchozí.

Stydlivost může ovlivnit kohokoli, bez ohledu na to, jak se jejich vnější vzhled podobá. Použití správných snímků s vlastním zaměřením a nácvik těchto jednoduchých cvičení bude vynikajícím prvním krokem k jejich překonání. Vaše rande může být také stydlivé, ale nebylo by skvělé, kdybyste za sebou oba dali ostych, abyste se spojili na hlubší úrovni.

—–

O Dr. Stuartovi Fischerovi

Stuart Fischer, MD, vyvinul svůj jedinečný přístup ke snižování hmotnosti, který uváděl The Park Avenue Diet Center po desetiletích zkušeností s interním lékařstvím, urgentní medicínou a výživou. Jako autor a pedagog je Dr. Fischer médii vyhledáván jako zdroj specializující se na poskytování jasných vysvětlení komplexních lékařských informací.

Nyní, ve svém 30. roce praxe praktického lékaře, byl Dr. Fischer uváděným hostem v mnoha televizních, rozhlasových a internetových pořadech, včetně The Early Show, FOX and Friends, Inside Edition, CNN American Morning, Good Day New York, CBS2’s Healthwatch, The Montel Williams Show a WebMD. Po dobu pěti let působil jako hostitel Vital Signs, populárního týdenního seriálu newyorského WEVD-FM, ve kterém odpovídal na dotazy na volání pro tisíce posluchačů.

Absolvent univerzity v Yale, Dr. Fischer, absolvoval interní stáž v nemocnici Maimonides v Brooklynu v NY a čtyři roky působil jako ošetřující lékař na pohotovosti v Cabrini Medical Center na Manhattanu. Pracoval také se zesnulým Dr. Robertem Atkinsem jako pomocný lékařský ředitel The Atkins Center. Více informací o Dr. Fischerovi najdete na: www.parkavenuediet.com.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD a spisovatel
Anisa si uvědomuje, že růst vyžaduje čas. Dává lidem nástroje, které potřebují ke zvládnutí svých emocí, zlepšení jejich komunikace a přemýšlení o jejich hodnotě.
Odešlete svoji recenzi
Hodnocení:

Špičkové webové stránky