Jak se bránit proti pěti emocionálním upírům

Emoční upíři nosí mnoho různých převleků – od tyranů na pracovišti přes nuzné příbuzné až po stěžovatele chudých. Úmyslně nebo ne, tito lidé nás mohou přimět, abychom se cítili depresivní, ohromení, obranní, vyhlazení a vzteku.

Bez účinných strategií sebeobrany, které je udrží na uzdě, se u obětí emocionálních upírů někdy rozvine nezdravé chování a příznaky, jako je přejídání, izolace, výkyvy nálady nebo pocit únavy. Také se dostanou do nezdravých vztahů.

Zde je pět běžných typů emocionálních upírů, se kterými se často setkáváme, převzaté z knihy Extáze kapitulace, spolu s několika „stříbrnými kuličkami“, jak je odrazit.

Typ # 1: Pasivně agresivní osoba. Tento typ upíra vyjadřuje hněv s úsměvem nebo přehnaným znepokojením – ale vždy si udržuje svou chladnost. Jsou to experti na nepřátelství s cukerným povlakem.

Tipy na sebeobranu: Zbavte se pochybností o sobě a důvěřujte svým vnitřním reakcím. Řekněte si, že si zasloužíte, aby se s vámi zacházelo s láskou. Řešte jejich chování. Klidným a pevným tónem můžete říct: „Velmi bych ocenil, kdybyste mohli být včas, když jdeme na večeři.“ Pokud se nic nezmění, pokračujte v nastavování limitů s touto osobou a snižte čas, který s ní strávíte.

Typ # 2: Narcista. U tohoto upíra je všechno o nich. Jsou ego-centric, self-důležité, a hladoví po obdivu a pozornosti. Mohou být okouzlující a inteligentní – dokud nebude ohrožen jejich status guru.

Tipy na sebeobranu: Užívejte si jejich dobrých vlastností, ale očekávejte realistická očekávání. Jejich mottem je „já první“, takže rozzlobení nebo vyjádření vašich potřeb na ně nebude mít žádný vliv. Dejte si pozor na tento typ, protože narcistům chybí empatie a nejsou schopni bezpodmínečné lásky. Možná budete moci získat jejich spolupráci tím, že se obrátíte na jejich vlastní zájem a ukážete jim, jak jim vaše žádost prospěje.

Typ # 3: The Anger Addict. Tento upír se vypořádává s konflikty obviňováním, útokem, ponižováním nebo kritikou. Někteří závislí na hněvu zadržují věci nebo se uchylují k potrestání tichým zacházením.

Tipy na sebeobranu: Nedovolte, aby jejich hněv zničil vaši sebeúctu. Při rozrušení pozastavte. Několikrát se pomalu nadechněte, abyste se uvolnili, a neodpovídejte, dokud nejste ve středu. Snažte se zůstat neutrální a vyvážený a odzbrojte osobu tím, že s ní souhlasíte nebo uznáváte její pozici. Poté uveďte svůj případ. Je také užitečné vcítit se do závislostí na hněvu. Zeptejte se sami sebe, jaká bolest nebo nedostatečnost je tak rozčílí.

Typ # 4: Vina Tripper. Jedná se o blamery světové úrovně, mučedníky a dramatické královny. Vědí, jak se díky něčemu cítíte špatně stisknutím tlačítek nejistoty.

Tipy na sebeobranu: Zbavte se představy, že musíte být dokonalí. Každý dělá chyby. Pokud se cítíte opravdu provinile, najděte si soukromé místo a nechte se plakat. Můžete také odpovědět kladným prohlášením, například: „Vidím váš názor. Ale když řeknete ___, moje city jsou zraněné. Byl bych vděčný, kdybyste to pořád neopakoval.“

Typ # 5: Drby. Tyto busybodies potěší mluvit o ostatních za jejich zády, dát je dolů a šířit chytlavé pověsti. Když to udělají, všichni kolem se cítí štíhlí.

Tipy na sebeobranu: Nedělejte si starosti s tím, co si o vás tato osoba myslí, a neberte si drby osobně. Vstaň na vyšší místo a ignoruj to. Možná je však můžete přimět, aby přestali, když řeknou: „Vaše komentáře jsou škodlivé. Jak by se vám líbilo, kdyby o vás takhle mluvili ostatní? Pokud jste ve skupině, změňte předmět. Nikdy také nesdílejte informace drby.

Judith Orloff MD je psychiatr, intuitivní léčitel a autor bestsellerů NY Times. Její nejnovější knihou je Ecstasy of Surrender: 12 Surprise Ways Letting Go Can Empower Your Life, na které je tento článek založen. Dr. Orloff, asistent klinického profesora psychiatrie na UCLA, syntetizuje perly tradiční medicíny se špičkovými znalostmi intuice, energie a duchovnosti. Práce Dr. Orloffa byla uvedena v The Today Show, CNN, Oprah Magazine a USA Today.