Cómo defenderse de cinco vampiros emocionales

Los vampiros emocionales usan muchos disfraces diferentes, desde matones en el lugar de trabajo hasta parientes necesitados y personas que se quejan del pobre yo. Intencionalmente o no, estas personas pueden hacernos sentir deprimidos, abrumados, a la defensiva, aniquilados y enojados.

Sin estrategias efectivas de autodefensa para mantenerlos a raya, las víctimas de vampiros emocionales a veces desarrollan comportamientos y síntomas poco saludables, como comer en exceso, aislarse, cambios de humor o sentirse fatigados. También se ven arrastrados a relaciones poco saludables.

Aquí hay cinco tipos comunes de vampiros emocionales que encontramos a menudo, adaptados del libro. El éxtasis de la rendición, junto con algunos consejos «mágicos» para defenderse de ellos.

Tipo # 1: La persona pasivo-agresiva. Este tipo de vampiro expresa enojo con una sonrisa o preocupación exagerada, pero siempre mantiene la calma. Son expertos en endulzar la hostilidad.

Consejos de autodefensa: Deja ir las dudas y confía en tus reacciones instintivas. Dite a ti mismo que mereces que te traten con más amor. Aborde su comportamiento. En un tono tranquilo y firme, podría decir: «Le agradecería mucho que pudiera llegar a tiempo cuando salgamos a cenar». Si nada cambia, siga estableciendo límites con esta persona y reduzca el tiempo que pasa con ella.

Tipo # 2: El narcisista. Para este vampiro, todo se trata de ellos. Son egocéntricos, engreídos y hambrientos de admiración y atención. Pueden ser encantadores e inteligentes, hasta que su condición de gurú se vea amenazada.

Consejos de autodefensa: Disfrute de sus buenas cualidades, pero tenga expectativas realistas. Su lema es «yo primero», por lo que enojarse o manifestar sus necesidades no tendrá ningún efecto en ellos. Cuidado con este tipo, porque los narcisistas carecen de empatía y son incapaces de amar incondicionalmente. Sin embargo, es posible que pueda obtener su cooperación apelando a sus intereses personales y mostrándoles cómo su solicitud los beneficiará.

Tipo # 3: El adicto a la ira. Este vampiro se ocupa del conflicto acusando, atacando, humillando o criticando. Algunos adictos a la ira retienen cosas o recurren al tratamiento silencioso para castigarte.

Consejos de autodefensa: No dejes que su ira desgaste tu autoestima. Haga una pausa cuando esté agitado. Tome algunas respiraciones lentas para relajarse y no responda hasta que esté en un lugar centrado. Trate de mantenerse neutral y equilibrado, y desarme a la persona estando de acuerdo con ella o reconociendo su posición. Luego exponga su caso. También es útil sentir empatía por los adictos a la ira. Pregúntese qué dolor o incompetencia los enoja tanto.

Tipo # 4: El disparador de la culpa. Estos tipos son culpadores de clase mundial, mártires y reinas del drama. Saben cómo hacerte sentir mal por algo presionando los botones de inseguridad.

Consejos de autodefensa: Deja de lado la noción de que tienes que ser perfecto. Todos cometemos errores. Si te sientes realmente culpable, busca un lugar privado y déjate llorar. También puede responder con una afirmación positiva como, «Puedo ver su punto de vista. Pero cuando dice ___, mis sentimientos están heridos. Le agradecería que no siguiera repitiéndolo».

Tipo # 5: El chisme. Estos entrometidos se deleitan en hablar de los demás a sus espaldas, menospreciarlos y difundir rumores maliciosos. Cuando hacen esto, todos los que los rodean se sienten empañados.

Consejos de autodefensa: No se preocupe por lo que esta persona piense de usted y no se tome los chismes como algo personal. Sube a un lugar más alto e ignóralo. Sin embargo, puede lograr que se detengan diciendo: «Tus comentarios son hirientes. ¿Te gustaría que otros hablaran así de ti? Por favor, deja de decir estas cosas sobre mí». Si estás en un grupo, cambia de tema. Además, nunca comparta información con un chisme.

Judith Orloff MD es psiquiatra, sanadora intuitiva y autora de bestsellers del New York Times. Su último libro es El éxtasis de la rendición: 12 maneras sorprendentes en que dejar ir puede potenciar su vida, en el que se basa este artículo. El Dr. Orloff, profesor clínico asistente de psiquiatría en UCLA, sintetiza las perlas de la medicina tradicional con conocimientos de vanguardia en intuición, energía y espiritualidad. El trabajo del Dr. Orloff ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today.