Beş Duygusal Vampire Karşı Nasıl Savunma Yapılır?
Duygusal vampirler, işyeri zorbalarından muhtaç akrabalara ve zavallılardan şikayetçilere kadar birçok farklı kılık giyerler. Kasıtlı olsun ya da olmasın, bu insanlar bizi depresif, bunalmış, savunmacı, tükenmiş ve öfkeli hissettirebilir.
Onları uzak tutmak için etkili kendini savunma stratejileri olmadan, duygusal vampirlerin kurbanları bazen aşırı yeme, izolasyon, ruh hali değişimleri veya yorgunluk hissi gibi sağlıksız davranışlar ve semptomlar geliştirir. Ayrıca sağlıksız ilişkilere de çekilirler.
Kitaptan uyarlanmış, sıklıkla karşılaştığımız beş yaygın duygusal vampir türü: Teslimiyetin Esrarengizi, onları savuşturmak için bazı “gümüş kurşun” ipuçlarıyla birlikte.
Tip 1: Pasif-Agresif Kişi. Bu vampir türü, öfkesini bir gülümsemeyle veya abartılı bir endişeyle ifade eder – ama her zaman soğukkanlılığını korur. Onlar şeker kaplama düşmanlığı konusunda uzmandırlar.
Kendini Savunma İpuçları: Kendinizden şüphe etmeyi bırakın ve içgüdüsel tepkilerinize güvenin. Kendinize daha sevgiyle davranılmayı hak ettiğinizi söyleyin. Davranışlarına hitap edin. Sakin ve kararlı bir ses tonuyla, “Akşam yemeğine çıktığımızda zamanında gelebilirseniz çok memnun olurum” diyebilirsiniz. Hiçbir şey değişmezse, bu kişiyle sınırlar belirlemeye devam edin ve onunla geçirdiğiniz zamanı yeniden ölçeklendirin.
Tip #2: Narsist. Bu vampir için her şey onlarla ilgili. Ben merkezlidirler, kendilerini önemserler ve hayranlık ve ilgiye açlar. Büyüleyici ve zeki olabilirler – guru statüleri tehdit edilene kadar.
Kendini savunma İpuçları: İyi niteliklerinin tadını çıkarın, ancak gerçekçi beklentilere sahip olun. Sloganları “önce ben”dir, bu nedenle sinirlenmeniz veya ihtiyaçlarınızı belirtmeniz onlar üzerinde herhangi bir etki yaratmaz. Bu türden sakının, çünkü narsistler empatiden yoksundur ve koşulsuz sevgiden yoksundur. Ancak onların kişisel çıkarlarına hitap ederek ve talebinizin onlara nasıl fayda sağlayacağını göstererek işbirliğini sağlayabilirsiniz.
Tip #3: Öfke Bağımlısı. Bu vampir, suçlayarak, saldırarak, aşağılayarak veya eleştirerek çatışmayla ilgilenir. Bazı öfke bağımlıları sizi cezalandırmak için bir şeyleri saklar veya sessiz muameleye başvururlar.
Kendini savunma İpuçları: Öfkelerinin özgüveninizi yıpratmasına izin vermeyin. Ajite olduğunda duraklayın. Rahatlamak için birkaç yavaş nefes alın ve ortalanmış bir yere gelene kadar yanıt vermeyin. Tarafsız ve dengeli kalmaya çalışın ve onunla anlaşarak veya pozisyonunu kabul ederek kişiyi silahsızlandırın. Sonra durumunuzu belirtin. Öfke bağımlılarıyla empati kurmak da yararlıdır. Kendinize hangi acının veya yetersizliğin onları bu kadar sinirlendirdiğini sorun.
Tip 4: Suçlu Tripper. Bu tipler birinci sınıf suçlayıcılar, şehitler ve drama kraliçeleridir. Güvensizlik düğmelerinize basarak sizi bir şey hakkında nasıl kötü hissettireceklerini biliyorlar.
Kendini savunma İpuçları: Mükemmel olmanız gerektiği fikrini bırakın. Herkes hata yapar. Gerçekten suçlu hissediyorsan, kendine özel bir yer bul ve ağlamana izin ver. Ayrıca, “Bakış açınızı görebiliyorum. Ama ___ dediğinizde duygularım inciniyor. Tekrarlamazsanız minnettar olurum” gibi olumlu bir ifadeyle de cevap verebilirsiniz.
Tip 5: Dedikodu. Bu meşgul kişiler, başkaları hakkında arkalarından konuşmaktan, onları aşağılamaktan ve boş dedikodular yaymaktan zevk alırlar. Bunu yaptıklarında etraflarındaki herkes zayıflamış hisseder.
Kendini savunma İpuçları: Bu kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğü hakkında endişelenmeyin ve dedikoduları kişisel olarak almayın. Daha yüksek bir yere yükselin ve onu görmezden gelin. Ancak, “Yorumlarınız incitici. Başkaları sizin hakkınızda böyle konuşsa ne dersiniz? Lütfen benim hakkımda böyle şeyler söylemeyi bırakın” diyerek onları durdurmalarını sağlayabilirsiniz. Bir gruptaysanız konuyu değiştirin. Ayrıca asla dedikoduyla bilgi paylaşmayın.
Judith Orloff MD bir psikiyatrist, sezgisel şifacı ve NY Times’ın en çok satan yazarıdır. En son kitabı, Teslim Olmanın Vecdini: Bırakmanın 12 Şaşırtıcı Yolu Hayatınızı Güçlendirebilir, bu makalenin temeli budur. UCLA’da Psikiyatri klinik profesörü asistanı olan Dr. Orloff, geleneksel tıbbın incilerini sezgi, enerji ve maneviyat konusundaki en son bilgilerle sentezliyor. Dr. Orloff’un çalışmaları The Today Show, CNN, Oprah Magazine ve USA Today’de yer aldı.
