Naučit se milovat sám sebe

Existuje staré rčení, které říká, že abyste milovali někoho jiného, musíte nejprve milovat sami sebe. To je důležitá pravda, ale co ve skutečnosti znamená milovat sebe sama? Nezapomeňte, že slovo „láska“ je sloveso. Takže stejně jako vaše činy ukazují vaši lásku k někomu jinému, je důležité aktivně dělat věci, abyste se milovali.

Vytvořte si na sobě seznam věcí, které se vám líbí

Někdy se tolik soustředíme na to, co bychom na sobě chtěli změnit, až zapomínáme, že je toho také hodně rád. Věnujte tedy pár minut a připomeňte si pozitiva, na která můžete být hrdí. Přemýšlejte o fyzických vlastnostech, mentálních nebo emočních silách, úspěších, které jste zažili, o způsobu, jakým podporujete své přátele, nebo cokoli jiného. Vytvořte si svůj seznam co nejdéle a poté jej neustále doplňujte.

Požádejte ostatní, aby přidali do vašeho seznamu

Přejít na lidi, kterým důvěřujete – přítel, romantický partner, terapeut, člen rodiny – a zeptejte se jich, co uvedou jako vaše nejpozitivnější vlastnosti. Možná vás překvapí, když zjistíte, že lidé vidí mnohem více vašich silných stránek, než si uvědomujete.

Chovejte se jako nejlepší přítel

Víte, jak zacházíte s někým, na kom vám opravdu záleží? Způsob, jakým tuto osobu milujete a podporujete a chováte se k ní laskavě a s respektem? Udělejte to pro sebe. A stejně jako byste vyzvali blízkého přítele, který dělá špatná rozhodnutí se svým životem, vyzvěte také sebe. Stejně jako u dobrého přítele si stále připomínejte svou nesmírnou hodnotu jednotlivce a že si ve svém životě zasloužíte velké věci. Vyzvěte sami sebe, abyste dosáhli nejlepšího možného života.

Věnujte pozornost svým potřebám a přáním

Může to znít trochu hloupě, ale někteří lidé opravdu nevědí, co chtějí a potřebují. Mohou projít celým svým dospělým životem a žít jen pro ostatní, aniž by se přestali ptát na otázku „Co zde chci?“ nebo „Co je pro mě nejlepší?“ Jedním z nejlepších způsobů, jak se milovat, je jednoduše věnovat pozornost tomu, co ve své práci, ve vztazích, ve svých přátelstvích a v celém svém životě potřebujete a potřebujete.

Chraň sebe

Když se milujete, jste mnohem méně ochotni nechat někoho tě využít nebo mít ve svém životě toxické lidi. Odmítněte být typem člověka, který tak zoufale chce být milován, že ve vztahu vydrží všechno. Máš víc než to. Chraňte se před lidmi, kteří nemají na srdci váš nejlepší zájem, a rozhodněte se, že se k vám nebude chovat neláskavě a neuctivě.

Poslouchejte svůj Self-Talk

Opakované nazývání si idiotem nebo poraženým je jednou z nejméně milujících věcí, které pro sebe můžete udělat. Takže dnes, právě teď, se zavázat k tomu, aby vaše sebevyjádření byla pozitivní. Možná si vezměte seznam věcí, které se vám na sobě líbí, a opakujte některé z těchto atributů, když procházíte dnem. Když uděláte chybu, buďte k sobě velkorysí a místo toho, abyste si říkali, jak hloupě jste ztratili klíče, prostě řekněte: „No, dobře. Stává se to. Každý občas ztratí věci.“ Když mluvíte sami se sebou, neříkejte nic, co byste neřekli někomu jinému, koho máte rádi.

Postarejte se o své tělo

Nemusíte se stát maratóncem nebo supermodelkou. Snažte se však být zdraví. Jen málo z nás jí přesně tak, jak by mělo, nebo cvičí tolik, kolik by mělo, takže není důvod bít se nad tím, že nejste dokonalí. Ale udělat malé kroky, abyste se o sebe fyzicky postarali, je jedním z nejlepších způsobů, jak si projevit lásku. Dobrým zacházením se svými těly si sami vysíláme zprávu, že si zasloužíme dobré věci.

Postarejte se o svůj vnitřní život

Nezanedbávejte svého ducha. Čas od času zpomalte a dávejte pozor na to, co se ve vás děje, kde najdete všechny druhy rezerv, které můžete čerpat, když potřebujete sílu a podporu. Když si uděláte čas na modlitby, meditace, spojení s ostatními a čtení smysluplných knih, může to živit naši lásku k sobě samým a obohatit náš život mnoha způsoby.

Ukažte soucit

Buďte ochotní si odpustit a buďte trpěliví, jak rostete. Každý z nás dělá chyby a každý z nás má určité nedostatky, díky nimž se snadno dostáváme k sobě. Ale připomeňte si, že jste jen člověk. Není důvod očekávat dokonalost. Když uděláte chybu nebo si na sobě všimnete něčeho, co se vám nelíbí, nehodnoťte se ani ostře nekritizujte. Místo toho buďte soucitní a připomeňte si, že děláte maximum.

Žijte nyní

Není to vždy snadné, ale jedním z účinných způsobů, jak se milovat, je soustředit svou energii a pozornost na přítomný okamžik. Nezdržujte se minulostí se všemi bolestivými výčitkami, které tam mohou existovat. A pusť budoucnost se všemi jejími ochromujícími obavami a úzkostmi. Pak se investujte do oceňování všeho dobrého ve svém životě hned teď; nalijte se do přítomného okamžiku a využijte toho, kdo jste právě teď.

Mějte na paměti, že milovat sebe není sobecké. Přemýšlejte o srdci, které nejprve pumpuje krev do sebe, než krev vysílá do zbytku těla. Podobně čím více milujete sami sebe, tím více lásky budete moci vyslat ostatním lidem ve vašem životě – vaší rodině, přátelům a lidem, se kterými chodíte.

Když se do toho pustíš, láska není cit, je to rozhodnutí. Rozhodněte se hned teď, abyste se milovali a každý den pracovali na tom, abyste se milovali naplno.