Kendinizi Sevmeyi Öğrenmek

Bir başkasını sevmek için önce kendini sevmen gerektiğini söyleyen eski bir atasözü vardır. Bu önemli bir gerçek, ama kendini sevmek gerçekten ne anlama geliyor? “Aşk” kelimesinin bir fiil olduğunu unutmayın. Bu nedenle, eylemlerinizin başka birine olan sevginizi göstermesi gibi, kendinizi sevmek için aktif olarak şeyler yapmak önemlidir.

Kendiniz Hakkında Sevdiğiniz Şeylerin Bir Listesini Yapın

Bazen kendimizle ilgili değiştirmek istediğimiz şeylere o kadar çok odaklanırız ki aslında sevecek çok şeyimiz olduğunu unuturuz. Bu yüzden birkaç dakikanızı ayırın ve kendinize gurur duyabileceğiniz olumlu şeyleri hatırlatın. Fiziksel özellikleri, zihinsel veya duygusal güçleri, deneyimlediğiniz başarıları, arkadaşlarınızı destekleme şeklinizi veya başka herhangi bir şeyi düşünün. Listenizi mümkün olduğunca uzun yapın ve ardından eklemeye devam edin.

Diğerlerinden Listenize eklemelerini isteyin

Güvendiğiniz insanlara (bir arkadaş, romantik bir partner, bir terapist, bir aile üyesi) gidin ve onlara en olumlu özellikleriniz olarak neler listelediklerini sorun. İnsanların sizin güçlü yönlerinizi sandığınızdan çok daha fazla gördüğünü öğrenince şaşırabilirsiniz.

Kendine En İyi Arkadaş gibi davran

Gerçekten değer verdiğin birine nasıl davrandığını biliyor musun? O kişiyi sevme ve destekleme şekliniz ve ona nezaket ve saygıyla davranma şekliniz? Bunu kendin için yap. Ve hayatıyla ilgili kötü kararlar veren yakın bir arkadaşınıza meydan okuyacağınız gibi, kendinize de meydan okuyun. Tıpkı iyi bir arkadaş için yapacağınız gibi, kendinize bir birey olarak muazzam değerinizi ve hayatınızda harika şeyleri hak ettiğinizi tekrar tekrar hatırlatın. Mümkün olan en iyi hayatı elde etmek için kendinize meydan okuyun.

İhtiyaç ve İsteklerinize Dikkat Edin

Bu biraz aptalca gelebilir, ancak bazı insanlar gerçekten ne istediklerini ve neye ihtiyaç duyduklarını bilmiyorlar. Tüm yetişkin hayatlarını sadece başkaları için yaşayarak “Ben burada ne istiyorum?” sorusunu sormadan geçirebilirler. veya “Benim için en iyisi nedir?” Kendinizi sevmenin en iyi yollarından biri, işinizde, ilişkilerinizde, arkadaşlıklarınızda ve tüm yaşamınızda ne istediğinize ve neye ihtiyaç duyduğunuza dikkat etmektir.

Kendini koru

Kendinizi sevdiğinizde, birisinin sizden faydalanmasına veya hayatınızda toksik insanların olmasına izin vermeye çok daha az istekli olursunuz. Bir ilişkide her şeye katlanacak kadar umutsuzca sevilmek isteyen türden biri olmayı reddedin. Sen bundan daha değerlisin. Kendinizi en iyi ilginize sahip olmayan insanlardan koruyun ve kendinize sevgisiz, saygısızca davranılmasına izin vermemeyi seçin.

Kendi Kendine Konuşmanı Dinle

Kendinize tekrar tekrar aptal veya kaybeden demek, kendiniz için yapabileceğiniz en az sevgi dolu şeylerden biridir. O yüzden bugün, hemen şimdi, kendi kendine konuşmanı olumlu kılmaya söz ver. Belki kendinizde sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve gün içinde ilerlerken bu özelliklerin bazılarını tekrarlayın. Bir hata yaptığınızda, kendinize karşı cömert olun ve kendinize anahtarlarınızı kaybetmekle ne kadar aptal olduğunuzu söylemek yerine, “Ah, peki. Olur. Herkes zaman zaman bir şeyler kaybeder” deyin. Kendinizle konuşurken, sevdiğiniz başka birine söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi söylemeyin.

Vücuduna önem ver

Bir maratoncu veya süper model olmanıza gerek yok. Ama sağlıklı olmak için elinden geleni yap. Çok azımız tam olarak gerektiği gibi yiyoruz ya da yapmamız gerektiği kadar egzersiz yapıyoruz, bu yüzden mükemmel olmadığınız için kendinizi hırpalamanız için hiçbir neden yok. Ancak kendinize fiziksel olarak bakmak için küçük adımlar atmak, kendinize sevgiyi göstermenin en iyi yollarından biridir. Vücudumuza iyi davranarak kendimize iyi şeyleri hak ettiğimiz mesajını veririz.

İç Hayatınıza İyi Bakın

Ruhunuzu ihmal etmeyin. Zaman zaman yavaşlayın ve güç ve desteğe ihtiyacınız olduğunda yararlanabileceğiniz her türlü rezervi bulacağınız içinizde neler olup bittiğine dikkat edin. Dua etmek, meditasyon yapmak, başkalarıyla bağlantı kurmak ve anlamlı kitaplar okumak için zaman ayırmak kendimize olan sevgimizi besleyebilir ve hayatımızı birçok yönden zenginleştirebilir.

Kendine şefkat göster

Kendinizi affetmeye istekli olun ve büyürken sabırlı olun. Hepimiz hata yaparız ve hepimizin kendimize gelmemizi kolaylaştıran bazı eksiklikleri vardır. Ama kendine sadece insan olduğunu hatırlat. Mükemmeli beklemek için hiçbir sebep yok. Bir hata yaptığınızda veya kendinizde hoşlanmadığınız bir şey fark ettiğinizde, kendinizi yargılamayın veya sert bir şekilde eleştirmeyin. Bunun yerine, şefkatli olun ve kendinize elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hatırlatın.

Anı yaşa

Bunu yapmak her zaman kolay değildir, ancak kendinizi sevmenin güçlü bir yolu, enerjinizi ve dikkatinizi şu ana odaklamaktır. Orada olabilecek tüm acı dolu pişmanlıklarla geçmişe takılıp kalmayın. Ve tüm sakatlayıcı endişeleri ve endişeleri ile geleceği bırakın. O zaman şu anda hayatınızdaki tüm iyi şeyleri takdir etmeye yatırım yapın; kendinizi şimdiki ana bırakın ve şu anda olduğunuz kişiden en iyi şekilde yararlanın.

Kendinizi sevmenin bencillik olmadığını unutmayın. Kanı vücudun geri kalanına göndermeden önce kendine pompalayan kalbi düşünün. Benzer şekilde, kendinize ne kadar sevgi dolu olursanız, hayatınızdaki diğer insanlara -ailenize, arkadaşlarınıza ve çıktığınız kişilere- o kadar çok sevgi gönderebilirsiniz.

İşin özüne indiğinizde aşk bir duygu değil, bir karardır. Bu nedenle, kendinizi sevmeyi ve her geçen gün daha fazla sevmeye çalışmak için hemen şimdi bir seçim yapın.